Jak mogę złagodzić ból?

U młodych osób częstymi przyczynami urazów kolana są skręcenia, zerwania więzadeł, naciągnięcia mięśni i uszkodzenia łąkotki. Do rzadszych przyczyn należą złamania, zwichnięcia rzepki i zwichnięcia stawu kolanowego, jak podaje The Conversation (Australia).

Przyłożenie zimnego kompresu może pomóc złagodzić ból kolana.

Osoby poszkodowane powinny zgłosić się do lekarza, jeśli ból kolana objawia się silnym bólem, niemożnością zgięcia lub wyprostowania kolana, trudnościami w chodzeniu lub deformacją. Metody leczenia różnią się w zależności od schorzenia.

Jednak powszechne metody obejmują odpoczynek i unikanie używania stawu kolanowego przez co najmniej dwa dni. Przykładaj okłady z lodu do kolana przez 20 minut i powtarzaj po około dwóch godzinach. Co ważne, używaj okładu z lodu lub ręcznika; nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry.

Jeśli kontuzja kolana jest poważna, należy ją opatrzyć. Lekarz może przepisać środki przeciwbólowe. Osoby odczuwające ból powinny ograniczyć masaż kolana, unikać alkoholu i powstrzymać się od biegania do czasu wygojenia się urazu.

Lekarz może również zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego w celu zlokalizowania uszkodzonej struktury. Ciężkie przypadki mogą wymagać połączenia fizjoterapii.

Co więcej, nie wszystkie urazy kolana są spowodowane urazem. Wiele przypadków jest spowodowanych zapaleniem stawów. Chociaż zapalenie stawów jest rzadkie u osób młodych, nadal może wystąpić.

Utrata masy ciała jest również niezwykle istotna, ponieważ nadwaga wywiera duże obciążenie na stawy kolanowe.

Jeśli przyczyną jest zapalenie stawów, pacjent powinien udać się do lekarza. Jest to choroba przewlekła, więc będzie nawracać. Aby zmniejszyć ból i zapobiec ryzyku zaostrzeń zapalenia stawów, pacjenci powinni zmienić swój styl życia.

Muszą regularnie ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie wokół kolan. Silne mięśnie znacznie zmniejszą ból i sztywność. Jeśli masz słabe kolana, najlepszym sposobem na początek jest spacer w basenie.

Utrata masy ciała jest również niezwykle ważna, ponieważ nadwaga wywiera duży nacisk na stawy kolanowe. Zmiana niektórych nawyków może również pomóc w zmniejszeniu bólu kolan. Na przykład osoby, które dużo siedzą, powinny często wstawać i spacerować. Z kolei osoby, które dużo stoją, powinny poświęcać czas na siedzenie, aby zmniejszyć obciążenie stawów, jak podaje The Conversation.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm