Wydaj dziesiątki milionów dongów, aby dzieci mogły chodzić na siłownię i zwiększać swój wzrost

42-letnia pani Hien z Hanoi wydała ponad 20 milionów VND na zakup pakietu karnetów na siłownię z osobistym trenerem na trzy miesiące letnie, aby pomóc swojemu dziecku poprawić wzrost.

Jej syn Hung ma 13 lat i 1,45 m wzrostu, czyli jest niższy od swoich rówieśników. Cała rodzina jest zdeterminowana, aby pomóc Hungowi urosnąć tego lata. „Mój mąż i ja nie jesteśmy wysocy, więc musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby nasz syn był wyższy” – powiedziała.

Pakiet ćwiczeń, który pani Hien wybrała dla swojego dziecka, obejmuje 36 sesji (po jednej godzinie każda) w ciągu trzech miesięcy, w cenie 600 000 VND za sesję. Trener dobiera ćwiczenia specjalnie pod kątem wzrostu i zwinności w okresie dojrzewania, na przykład ćwiczenia skokowe, zwiększające siłę i wytrzymałość. Personel siłowni poinformował, że ta cena to letnia promocja dla uczniów. Zwykle cena wynosi około miliona VND za sesję.

Cena jest nieco wysoka, jednak rozważywszy korzyści, pani Hien zdecydowała się na tę opcję i starała się pozwolić swojemu dziecku ćwiczyć, korzystając z „złotego okresu” w procesie wzrostu.

Siedmioosobowa grupa rodziców pani Hien zapisała się na pełny letni pakiet zajęć na siłowni dla swoich dzieci. 43-letnia pani Mai ma dwoje dzieci w szóstej i ósmej klasie. Ćwiczyła z trenerem personalnym przez kilka sesji w centrum fitness w dzielnicy Thanh Xuan, co kosztowało ją około 50 milionów VND. Przed pierwszą sesją trener zmierzył wzrost i wagę dzieci, aby opracować odpowiedni plan i ćwiczenia. Powiedziała, że ​​po kilku sesjach jej dzieci czuły, że ćwiczenia są w ich zasięgu, a ona również poczuła się uspokojona.

Student ćwiczy na siłowni latem. Zdjęcie: udostępnione przez trenera.

Wielu rodziców zapisało się na pakiety treningowe dla swoich dzieci w klubach fitness i u trenerów personalnych, co zapoczątkowało ruch tego lata, jak twierdzi pan Lai Luan, trener Elite Fitness. Na przykład, w centrum pana Luana uczy się obecnie wielu uczniów w wieku 13-17 lat, co oznacza, że ​​są to uczniowie ostatnich klas gimnazjum i liceum.

Pan Luan powiedział, że pod koniec maja, wraz z rozpoczęciem wakacji, liczba studentów gwałtownie wzrosła. W miejscu, w którym prowadzi zajęcia, codziennie ćwiczy około 800 osób, a sam przyjmuje 10-15 studentów, z czego ponad 30% to studenci. Przed wakacjami studentami byli głównie dorośli i pracownicy biurowi.

„Latem rodzice kupują cały pakiet treningowy dla swoich dzieci, aby dzieci szybko rosły” – wyjaśnił pan Luan, dodając, że każda sesja treningowa trwa około 1-2 godzin i obejmuje oddzielne ćwiczenia wspomagające wzrost, trening fizyczny i szczegółowe porady żywieniowe. Thuy Linh, 14-letnia uczennica gimnazjum w Hanoi, trenuje tu od początku czerwca, 3-4 sesje tygodniowo, bez limitu czasu na siłowni. Powiedziała, że ​​trener kieruje głównie ćwiczeniami mającymi na celu zwiększenie wzrostu i poprawę kondycji fizycznej, a po 5 kolejnych sesjach „czuje się znacznie zdrowsza”.

Inne siłownie oferują również „trzymiesięczne pakiety letnie” dla uczniów i rodziców. Trener Vu Duc Thang, który pracuje na siłowni przy Lang Road, powiedział, że 50% jego obecnych podopiecznych to uczniowie. W dni powszednie prawie nikt nie ćwiczy, ponieważ nadal uczęszczają do szkoły. Pakiet 36 sesji w ciągu trzech miesięcy w tym centrum kosztuje ponad dziesięć milionów VND, niewiele więcej niż zwykle. Na prośbę wielu rodziców pan Thang opracowuje również osobne ćwiczenia dostosowane do kondycji fizycznej i wzrostu dzieci.

14 placówek Kickfit Sport Health Training Center oferuje teraz oddzielne zajęcia dla dzieci w okresie letnim. W każdej grupie jest około dziesięciu uczniów, podczas gdy wcześniej tłumy były tylko w weekendy. Cena za każdą sesję wynosi około 300 000 VND. Przed rozpoczęciem zajęć z trenerem uczniowie odbywają sesję próbną, aby przygotować się do ćwiczeń dostosowanych do ich potrzeb, takich jak zwiększenie wzrostu, trening siły fizycznej, zwinności i wytrzymałości.

Trener Thang udziela wskazówek uczniowi na sali gimnastycznej. Zdjęcie: udostępnione przez trenera

Lekarz sportowy Nguyen Trong Thuy z Centrum Medycyny Sportowej Starsmec powiedział, że wzrost zależy od wielu czynników, z których 20% wynika z odpowiedniego treningu. Siłownia pomaga skutecznie rozwijać i poprawiać elastyczność mięśni. Wiele badań pokazuje, że siłownia ma również korzystny wpływ na kości, zwiększając ich siłę i wskaźnik wytrzymałości kości (BSI), zmniejszając ryzyko złamań i urazów sportowych oraz wspomagając wzrost.

Lekarze podkreślają jednak, że konieczne jest wykonywanie ćwiczeń prawidłowo, ponieważ aby zwiększyć wzrost, potrzebne są osobne ćwiczenia i konkretne instrukcje od trenera.

Według trenera Lai Luana, głównym celem ćwiczeń na siłowni jest budowanie masy mięśniowej, a najczęściej stosuje się ćwiczenia z masą własnego ciała. Są to ćwiczenia, które nie wymagają użycia maszyn ani sprzętu pomocniczego, a jedynie wykorzystują masę własnego ciała, aby zwiększyć wytrzymałość i rozwinąć mięśnie bez użycia ciężarków, wspierając w ten sposób wzrost.

Niektóre ćwiczenia, takie jak „pies ptak”, pompki, wypad w tył, wypad z ukłonem, „robaki” (inch worms), rozciągają kręgosłup na całej długości od czaszki, szyi i żeber do kręgów i kręgosłupa biodrowego, wzmacniając mięśnie, biodra i plecy. Pozycje kobry i szarańczy są łatwe do ćwiczenia w domu, stymulują wzrost i korzystnie wpływają na zdrowie kręgosłupa.

Wydaj dziesiątki milionów, aby dzieci mogły chodzić na siłownię i zwiększać swój wzrost

Oprócz ćwiczeń na siłowni, dzieci mają również ćwiczenia poprawiające zwinność i wytrzymałość. Wideo : udostępnione przez trenera

Eksperci ds. żywienia uważają również, że wzrost zależy nie tylko od genów, ale także od czynników interwencyjnych, takich jak aktywność fizyczna. Dr Nguyen Trong Hung z Narodowego Instytutu Żywienia powiedział, że rodzice powinni zwracać uwagę na odżywianie swoich dzieci na trzech etapach: ciąży, wieku 0-2 lat, okresu przedpokwitaniowego i dojrzewania.

W czasie ciąży dzieci mogą osiągnąć długość 50 cm przy urodzeniu, 25 cm w pierwszym roku, 10-12 cm w drugim roku; 5-7 cm każdego roku w kolejnych latach; 7-15 cm każdego roku w okresie przedpokwitaniowym i w okresie dojrzewania. Według norm wzrostu wietnamskich dzieci okres przedpokwitaniowy przypada na 9-11 lat u dziewcząt i 12-14 lat u chłopców; okres dojrzewania przypada na 12-13 lat u dziewcząt i 15-16 lat u chłopców. „Rodziny powinny jak najlepiej wykorzystać ten okres, aby zapewnić dzieciom odpowiednią dietę i ćwiczenia, które pomogą im rosnąć wyżej” – radzi dr Hung.

Oprócz ćwiczeń na siłowni o umiarkowanej intensywności, rodzice zachęcają dzieci do zabawy na świeżym powietrzu lub uprawiania sportów wzmacniających kości, takich jak koszykówka, siatkówka, pływanie, badminton, jazda na rowerze. Zrównoważona dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze, zapewnia odpowiednią ilość energii, zbilansowaną podaż substancji energetycznych (białko, tłuszcze, węglowodany), a także witamin i minerałów. Uzupełniaj dietę produktami bogatymi w białko i wapń, takimi jak mięso, ryby, krewetki, kraby, jaja i produkty jajeczne oraz mleko.

Według Mayoclinic uczniowie, zwłaszcza nastolatki i dzieci w wieku przedszkolnym, powinni być aktywni codziennie przez 60 minut lub dłużej, wykonując ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości, co najmniej trzy razy w tygodniu, wykonując ćwiczenia, które są bezpieczne i odpowiednie dla ich kondycji fizycznej.

W tym wieku dzieci pracują z trenerem personalnym, aby opracować bezpieczny i skuteczny program treningu siłowego dostosowany do wieku, umiejętności i zainteresowań, a także pod odpowiednim nadzorem i wskazówkami, aby zapobiec kontuzjom. Lekarz może zalecić dziecku rozpoczęcie każdej sesji treningu siłowego od 5 do 10 minut lekkiej aktywności aerobowej, takiej jak spacer, jogging w miejscu lub skakanka, aby rozgrzać mięśnie i przygotować je do bardziej intensywnej aktywności.

Według wyników badania General Nutrition Survey z lat 2019–2020, średni wzrost młodych Wietnamczyków wynosi 168,1 cm, co stanowi wzrost o 3,7 cm w porównaniu z rokiem 2010; średni wzrost kobiet wynosi 156,2 cm, co stanowi wzrost o 1,4 cm. Tempo wzrostu Wietnamczyków w ciągu ostatnich 10 lat prawie podwoiło się w porównaniu z poprzednią dekadą, ale nadal uważa się je za powolne. W latach 2000–2010 wzrost młodych mężczyzn wzrósł o 2,1 cm (z ponad 162 do ponad 164 cm); wzrost kobiet wzrósł tylko o 1 cm. Ogólnie rzecz biorąc, średni wzrost Wietnamczyków wzrastał o 1,1 cm na dekadę od 1975 roku.

Thuy Quynh

Link źródłowy: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html