Wydawanie dziesiątek milionów dongów na karnety na siłownię dla dzieci, aby mogły zwiększyć swój wzrost.

Hanoi – Pani Hien, 42 lata, wydała ponad 20 milionów VND na trzymiesięczny letni karnet na siłownię z osobistym trenerem, aby jej dziecko mogło poprawić swój wzrost.

Hung, jej 13-letni syn, ma 1,45 metra wzrostu, czyli jest niższy od swoich rówieśników. Cała rodzina jest zdeterminowana, aby pomóc Hungowi urosnąć tego lata. „Mój mąż i ja jesteśmy niscy, więc musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, żeby nasz syn był wyższy” – powiedziała.

Pakiet ćwiczeń, który pani Hien wybrała dla swojego dziecka, obejmuje 36 sesji (po jednej godzinie każda) w ciągu trzech miesięcy, w cenie 600 000 VND za sesję. Ćwiczenia zostały specjalnie opracowane przez trenera, ukierunkowane na wzrost i zwinność w okresie dojrzewania, na przykład ćwiczenia skokowe poprawiające szybkość i wytrzymałość. Personel siłowni stwierdził, że ta cena to letnia promocja dla uczniów. Normalnie sesja kosztuje około miliona VND.

Cena była nieco wysoka, ale po rozważeniu korzyści pani Hien zdecydowała się na tę opcję, starając się zachęcić swoje dziecko do treningu i wykorzystać złoty okres w procesie wzrostu.

Siedmioosobowa grupa rodziców pani Hien zapisała się na letni pakiet karnetów na siłownię dla swoich dzieci. 43-letnia pani Mai, matka dwójki dzieci w klasach 6 i 8, odbyła kilka sesji z trenerem personalnym w centrum fitness w dystrykcie Thanh Xuan, których koszt wyniósł prawie 50 milionów VND. Przed pierwszą sesją trener zmierzył wzrost i wagę dzieci, aby opracować odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia. Pani Mai powiedziała, że ​​po kilku sesjach jej dzieci uznały ćwiczenia za wykonalne, a ona poczuła się pewniej.

Student ćwiczy na siłowni latem. Zdjęcie: udostępnione przez trenera.

Według Lai Luana, trenera w Elite Fitness, wielu rodziców zapisuje swoje dzieci na pakiety fitness na siłowniach i u trenerów personalnych, co tworzy trend tego lata. W jego ośrodku uczy się obecnie wielu uczniów w wieku 13-17 lat, mniej więcej w ostatniej klasie gimnazjum lub liceum.

Według pana Luana, liczba stażystów gwałtownie wzrosła pod koniec maja, wraz z rozpoczęciem wakacji. W jego ośrodku szkoleniowym codziennie ćwiczy około 800 osób, a on osobiście przyjmuje 10-15 stażystów, z czego ponad 30% to studenci. Przed wakacjami stażystami byli głównie dorośli i pracownicy biurowi.

„Latem rodzice kupują swoim dzieciom kompletne pakiety treningowe, więc liczba uczestników gwałtownie rośnie” – wyjaśnił pan Luan, dodając, że każda sesja treningowa trwa około 1-2 godzin i obejmuje konkretne ćwiczenia wspomagające wzrost, budowanie sprawności fizycznej oraz szczegółowe porady żywieniowe. Thuy Linh, 14-letnia uczennica gimnazjum w Hanoi, trenuje tu od początku czerwca, uczęszczając na 3-4 treningi tygodniowo bez limitu czasu na siłowni. Powiedziała, że ​​trenerzy prowadzą ją głównie przez ćwiczenia mające na celu zwiększenie wzrostu i poprawę sprawności fizycznej, a po 5 kolejnych sesjach „czuje się znacznie zdrowsza”.

Inne siłownie oferują również „trzymiesięczne pakiety letnie” dla uczniów i rodziców. Trener Vu Duc Thang, który pracuje na siłowni przy ulicy Duong Lang, powiedział, że 50% jego obecnych klientów to uczniowie. W dni powszednie uczniowie prawie nie trenują, ponieważ nadal uczęszczają do szkoły. Pakiet 36 sesji rozłożonych na trzy miesiące w tym centrum kosztuje ponad dziesięć milionów dongów, czyli tyle samo, co standardowa cena. Na prośbę wielu rodziców Thang opracowuje również spersonalizowane ćwiczenia, dopasowane do kondycji fizycznej dzieci i pomagające im zwiększyć wzrost.

Obecnie w 14 klubach fitness Kickfit Sport oferowane są letnie zajęcia dla dzieci, w których uczestniczy około tuzina osób, podczas gdy wcześniej były one zatłoczone tylko w weekendy. Koszt każdej sesji wynosi około 300 000 VND. Przed rozpoczęciem treningu z trenerem, uczestnicy odbywają sesję próbną, aby przygotować się do ćwiczeń dostosowanych do ich potrzeb, takich jak zwiększenie wzrostu, poprawa kondycji fizycznej, zwinności i wytrzymałości.

Trener Thang udziela instruktażu studentowi WF-u. Zdjęcie: udostępnione przez trenera.

Według lekarza sportowego Nguyena Tronga Thuya z Centrum Medycyny Sportowej Starsmec, wzrost zależy od wielu czynników, a 20% z nich pochodzi z odpowiednich ćwiczeń. Treningi na siłowni pomagają skutecznie rozwijać i poprawiać elastyczność mięśni. Wiele badań pokazuje, że treningi na siłowni są również korzystne dla kości, na przykład zwiększając ich wytrzymałość i wskaźnik wytrzymałości kości (BSI), zmniejszając ryzyko złamań i urazów sportowych oraz wspomagając wzrost.

Lekarz zaznaczył jednak, że odpowiednie ćwiczenia są konieczne, ponieważ zwiększenie wzrostu wymaga specjalistycznych ćwiczeń i wskazówek trenera.

Według trenera Lai Luana, głównym celem treningów na siłowni jest budowanie masy mięśniowej, a najczęściej stosuje się ćwiczenia z masą własnego ciała. Ćwiczenia te nie wymagają użycia maszyn ani sprzętu; wykorzystują jedynie masę ciała, aby zwiększyć wytrzymałość i rozwijać mięśnie bez użycia ciężarków, wspierając w ten sposób wzrost.

Ćwiczenia takie jak „pies ptak”, pompki, wypad w tył, wypad z ukłonem i „robaki” pomagają wydłużyć kręgosłup od czaszki, szyi i żeber do kręgów biodrowych i kręgosłupa, wzmacniając mięśnie bioder i pleców. Pozycje kobry i szarańczy są łatwe do wykonania w domu, stymulują wzrost, a jednocześnie poprawiają zdrowie kręgosłupa.

Wydawanie dziesiątek milionów VND na karnety na siłownię dla dzieci, aby mogły zwiększyć swój wzrost.

Oprócz ćwiczeń na siłowni dzieci wykonują również ćwiczenia poprawiające zwinność i wytrzymałość. Wideo : udostępnione przez trenera.

Eksperci ds. żywienia uważają również, że wzrost zależy nie tylko od genów, ale także od innych czynników, takich jak aktywność fizyczna. Dr Nguyen Trong Hung z Narodowego Instytutu Żywienia powiedział, że rodzice powinni zwracać uwagę na odżywianie swoich dzieci na trzech etapach: w czasie ciąży, od 0 do 2 lat oraz przed i w trakcie dojrzewania.

W czasie ciąży dzieci mogą osiągnąć długość 50 cm przy urodzeniu, zwiększając się o 25 cm w pierwszym roku, 10-12 cm w drugim roku i kolejne 5-7 cm każdego roku; oraz o 7-15 cm każdego roku w okresie przedpokwitaniowym i w okresie dojrzewania. Według wietnamskich standardów wzrostu, okres przedpokwitaniowy przypada na 9-11 lat u dziewcząt i 12-14 lat u chłopców; okres dojrzewania przypada na 12-13 lat u dziewcząt i 15-16 lat u chłopców. „Rodziny powinny jak najlepiej wykorzystać ten okres, aby zapewnić dzieciom odpowiednie odżywianie i ćwiczenia, które pomogą im osiągnąć wyjątkowy wzrost” – radzi dr Hung.

Oprócz ćwiczeń na siłowni z odpowiednimi ćwiczeniami, rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do zabawy na świeżym powietrzu lub uprawiania sportów sprzyjających zdrowiu kości, takich jak koszykówka, siatkówka, pływanie, badminton i jazda na rowerze. Zbilansowana i zróżnicowana dieta jest niezbędna, aby zapewnić odpowiednią ilość energii i zbilansowane spożycie składników odżywczych (białka, tłuszczów, węglowodanów), a także witamin i minerałów. Ważne jest również spożywanie produktów bogatych w białko i wapń, takich jak mięso, ryby, krewetki, kraby, jaja oraz produkty jajeczne i nabiał.

Według Mayo Clinic uczniowie, zwłaszcza ci w okresie przedpokwitaniowym i w trakcie dojrzewania, powinni podejmować co najmniej 60 minut dziennie aktywności fizycznej wzmacniającej mięśnie i kości, co najmniej trzy razy w tygodniu, wykonując ćwiczenia, które są bezpieczne i odpowiednie do ich poziomu sprawności fizycznej.

W tym wieku dzieci podejmują aktywność fizyczną z trenerem personalnym, aby opracować bezpieczny i efektywny program treningu siłowego dostosowany do ich wieku, umiejętności i zainteresowań, a także pod odpowiednim nadzorem i wskazówkami, aby zapobiec kontuzjom. Lekarze zalecają, aby każde ćwiczenie siłowe rozpoczynać od lekkich ćwiczeń aerobowych trwających od 5 do 10 minut, takich jak chodzenie, jogging w miejscu lub skakanka, aby rozgrzać mięśnie i przygotować się do bardziej intensywnej aktywności.

Według wyników Narodowego Badania Żywienia z lat 2019-2020, średni wzrost młodych Wietnamczyków wynosi 168,1 cm, co stanowi wzrost o 3,7 cm w porównaniu z rokiem 2010; średni wzrost kobiet wynosi 156,2 cm, co stanowi wzrost o 1,4 cm. Tempo wzrostu wzrostu w Wietnamie w ciągu ostatnich 10 lat prawie podwoiło się w porównaniu z poprzednią dekadą, ale nadal jest uważane za powolne. W latach 2000-2010 wzrost młodych mężczyzn wzrósł o 2,1 cm (z ponad 162 do ponad 164 cm); wzrost kobiet wzrósł tylko o 1 cm. Ogólnie rzecz biorąc, średni wzrost Wietnamczyków wzrastał o 1,1 cm na dekadę od 1975 roku.

Thuy Quynh

Link źródłowy: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html