Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Dowiedz się, kiedy najlepiej jeść, aby uniknąć chorób serca; Jak rozpoznać wściekłego psa?; Seler może pomóc w utracie wagi...
Minimalna liczba kroków, które należy wykonać, aby zachować zdrowie zimą.
Eksperci zalecają regularną aktywność fizyczną, taką jak spacery, w miesiącach zimowych, aby poprawić ogólny stan zdrowia i utrzymać zdrowe jelita. Oto minimalna liczba kroków, jaką należy wykonać.
Eksperci od fitnessu sugerują, że możesz zachować aktywność fizyczną w domu, spacerując po pomieszczeniach lub ćwicząc jogę i aerobik .
W chłodne zimowe dni należy wykonać co najmniej 3000 kroków lub poświęcić 30 minut szybkiego marszu.
Dr Mohit Saran, lekarz konsultant w szpitalu Manipal Gurugram (Indie), powiedział: „Idealnie byłoby chodzić 10 000 kroków dziennie, ale w chłodne dni lepiej zostać w domu i energicznie spacerować lub ćwiczyć jogę, ponieważ zimą, gdy temperatura spada, tętnice się zwężają, przez co serce musi ciężej pracować, aby utrzymać krążenie krwi”.
Zimą ludzie mają mniejszą ochotę na ćwiczenia, dlatego eksperci zalecają ograniczenie ćwiczeń i skupienie się na takich formach aktywności jak szybki spacer, ćwiczenia w pomieszczeniach lub joga.
Dr Samrat D Shah, specjalista chorób wewnętrznych w szpitalu Bhatia-Mumbai (Indie), twierdzi, że w dni, w które trudno jest ćwiczyć, należy spacerować lub uprawiać aktywność fizyczną przez co najmniej 20–30 minut, aby poczuć się aktywnym, mieć energię i zachować zdrowie. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 17 grudnia .
Dowiedz się, kiedy najlepiej jeść, aby uniknąć chorób serca.
Nowe badanie opublikowane 14 grudnia w czasopiśmie naukowym Nature Communications wykazało, że spożywanie śniadań i kolacji wcześniej może pomóc w zapobieganiu chorobom serca.
Dlatego też, aby zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, najlepiej jeść śniadanie przed godziną 8 rano i kolację przed godziną 20 .
W badaniu, którym kierowali naukowcy z Uniwersytetu Paryskiego (Francja), przeanalizowano dane 103 389 uczestników o średniej wieku 42 lat, uzyskane z brytyjskiego Biobanku.
Najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia jest jedzenie śniadania przed godziną 8 rano i kolacji przed godziną 20 wieczorem.
Przeanalizowano pory posiłków uczestników badania i śledzono je przez około 7 lat.
W badanym okresie odnotowano 2036 przypadków chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym 253 przypadki udaru mózgu i 162 przypadki zawału mięśnia sercowego.
Naukowcy odkryli następujące wyniki:
Najlepszą porą na zjedzenie śniadania jest godzina przed 8 rano; im później zjesz śniadanie, tym większe ryzyko zachorowania na chorobę układu krążenia.
Z każdą godziną późniejszego spożycia śniadania ryzyko wystąpienia choroby naczyniowo-mózgowej wzrasta o 6%. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie poświęconej zdrowiu z 17 grudnia .
Eksperci twierdzą, że seler może pomóc w utracie wagi.
Badania wykazały, że seler nie tylko wspomaga utratę wagi, ale także poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, obniża ciśnienie krwi, reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Seler jest pożywny, ale niskokaloryczny. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) jedna łodyga selera zawiera około 23 kalorii.
Seler jest pożywny, ale niskokaloryczny.
Ponadto seler ma bardzo wysoką zawartość wody (około 90-99%). Dzięki wysokiej zawartości błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego seler pomaga dłużej czuć się sytym, zmniejszając apetyt.
Destini Moody, dietetyczka z Kalifornii, wyjaśnia, jak seler może pomóc w utracie wagi.
Ma niską kaloryczność. Wiele osób próbujących schudnąć często je seler i pije sok z selera, ponieważ jego kaloryczność jest znikoma.
Według pani Moody, 240 gramów selera zawiera około 16 kalorii. Dlatego nawet spożywanie dużej ilości selera naciowego jest mało prawdopodobne, aby przytyć.
Seler to zdrowa przekąska. Przekąski takie jak chipsy ziemniaczane i ciastka mogą łatwo prowadzić do przybierania na wadze. Seler może być świetną alternatywą dzięki swojemu naturalnie chrupiącemu i słodkiemu smakowi oraz wysokiej wartości odżywczej.
„Zastąpienie pieczywa selerem to prosty sposób na ograniczenie kalorii” – powiedział Moody. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu i przeczytaj więcej w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)