Pomagamy uczniom pokonać presję związaną z egzaminami.

Egzaminy wstępne do 10. klasy i matura zbliżają się wielkimi krokami. Presja ocen, oczekiwania rodziny i strach przed porażką mogą powodować u niektórych uczniów lęk, bezsenność i wyczerpanie. Eksperci ostrzegają, że stres związany z egzaminami, jeśli nie zostanie odpowiednio zdiagnozowany i nie otrzyma odpowiedniego wsparcia, może stać się poważnym problemem zdrowia psychicznego.

Niedawno lekarze z Oddziału Młodzieżowego Centrum Medycyny Rozwojowej i Zdrowia Psychicznego (Narodowy Szpital Dziecięcy) przyjęli i leczyli 13-letnią dziewczynkę, która przejawiała zachowania samookaleczające po kryzysie psychicznym spowodowanym niezadowalającymi wynikami w nauce. Według rodziny, dziewczynka była wcześniej grzeczna i dobrze się uczyła, ale ostatnio często siedziała do późna w nocy, miała tendencję do zamykania się w swoim pokoju i martwiła się, że nie osiągnie wyników, na które liczyła ona i jej rodzina. Po niezadowalającym egzaminie popadła w depresję, stres i przejawiała niebezpieczne zachowania. Dzięki szybkiej interwencji rodziny i hospitalizacji stan jej zdrowia ustabilizował się, ale lekarze twierdzą, że trauma psychologiczna nadal wymaga długoterminowego monitorowania i wsparcia.

Docent, dr Ngo Anh Vinh – Ordynator Oddziału Młodzieży (Narodowy Szpital Dziecięcy) stwierdził, że nastolatki doświadczają istotnych zmian psychofizjologicznych, a ich zdolność do kontrolowania emocji i radzenia sobie z presją nie jest jeszcze w pełni rozwinięta. W obliczu długotrwałego stresu, zwłaszcza związanego z nauką i egzaminami, u niektórych nastolatków mogą rozwinąć się zaburzenia emocjonalne, lękowe lub depresja. Co niepokojące, wiele początkowych objawów jest niejasnych, łatwo pomijanych przez dorosłych lub mylonych z normalnymi zmianami psychologicznymi u nastolatków.

Zgodnie z zaleceniami dr. Ngo Anh Vinha, rodzice powinni zwracać uwagę na nietypowe zmiany u swoich dzieci w okresie przygotowań do egzaminów. Sygnałami ostrzegawczymi mogą być drażliwość, niepokój, nadmierny lęk, niska samoocena, wrażliwość na krytykę, trudności z koncentracją, bezsenność, brak apetytu, unikanie interakcji społecznych lub zamykanie się w pokoju. Niektóre dzieci mogą odczuwać objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, nudności, bóle brzucha, kołatanie serca i szybkie bicie serca, ale egzaminy mogą nie ujawnić jednoznacznej przyczyny. Szczególnie u uczniów skupiających się na przygotowaniach do egzaminu wstępnego do 10. klasy lub matury, oznaki przeciążenia nauką są łatwo pomijane, ponieważ dorośli często uważają je za normalne reakcje w okresie egzaminacyjnym.

Dlatego obecny, ostateczny okres przygotowawczy nie jest czasem na naukę do wyczerpania. To czas na utrwalanie wiedzy, utrzymywanie stałego tempa nauki, powtarzanie typowych błędów i dbanie o zdrowie. Priorytetem jest odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta, lekka aktywność fizyczna, unikanie późnego pójścia spać oraz powstrzymywanie się od nadmiernego spożycia kawy i napojów energetycznych. Ciągła nauka w stanie niepokoju nie przekłada się na efektywność; wręcz przeciwnie, brak snu i długotrwały stres mogą osłabiać pamięć, zmniejszać koncentrację i zwiększać podatność studentów na panikę w sali egzaminacyjnej.

Szkoły i nauczyciele również odgrywają kluczową rolę. W ostatnich dniach zapewnienie wsparcia psychologicznego, pomoc uczniom w nauce zdawania testów i przypominanie im o dbaniu o zdrowie powinno być równie ważne, jak powtarzanie materiału. Wychowawcy powinni zwracać uwagę na uczniów, którzy wykazują nagły spadek wyników, absencję, lęk przed testami, nadmierny płacz, wycofanie lub negatywne myśli związane z porażką. Skutecznie wdrożone poradnictwo szkolne może stanowić system wsparcia, który pomoże uczniom w odpowiednim momencie złagodzić stres.

Lekarze zalecają, aby uczniowie przejawiający lęk, depresję lub zachowania autoagresywne udali się do specjalistycznej placówki zdrowia psychicznego, psychologicznego lub pediatrycznego w celu przeprowadzenia badań, oceny i szybkiej interwencji. Nie należy zwlekać z powodu strachu przed stygmatyzacją. Zaburzenia lękowe i depresyjne to problemy zdrowotne, które można leczyć i wspierać, jeśli zostaną wcześnie wykryte, zwłaszcza przy współpracy rodziny, szkoły i personelu medycznego. Wczesne rozpoznanie nadmiernej presji, odpowiednie wsparcie i terminowe poszukiwanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby to sposoby, dzięki którym rodzice i szkoły mogą pomóc uczniom klasy 12 przystąpić do egzaminu z większym poczuciem bezpieczeństwa i pewnością siebie.

Duc Tran

Source: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html