Które minerały pomagają osobom starszym zapobiegać zawałom serca?

„Nowe badanie wykazało, że niedobór magnezu jest najczęstszy u osób starszych. Dzieje się tak, ponieważ niektóre zmiany związane z wiekiem utrudniają jelitom wchłanianie magnezu”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Dlaczego zawały serca często występują w zimne dni?; 4 przyczyny bólu za kolanem, które wymagają leczenia ; Nowe badania nad olejem kuchennym pokazują znaczenie...

Jakie minerały muszą suplementować osoby starsze, aby zapobiegać zawałom serca?

Wraz z wiekiem organizmowi coraz trudniej jest wchłaniać wystarczającą ilość witamin, minerałów i innych składników odżywczych z pożywienia. Wśród nich znajdują się substancje, na których niedobór osoby starsze są bardzo podatne, co wpływa na funkcjonowanie serca i układu nerwowego.

Jednym z kluczowych czynników utrzymania dobrego zdrowia jest pożywna dieta z warzywami, owocami, produktami pełnoziarnistymi, chudym mięsem bogatym w białko i zdrowe tłuszcze. Jednak starzenie się zmniejsza zdolność wchłaniania składników odżywczych, przez co osoby starsze są bardziej podatne na niedobory żywieniowe.

Zielone warzywa liściaste są jednym z najbogatszych źródeł magnezu.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „ Nutrients ” wykazało, że minerałem, którego najczęściej brakuje osobom starszym, jest magnez. Dzieje się tak, ponieważ niektóre zmiany związane z wiekiem utrudniają jelitom wchłanianie magnezu.

Magnez jest ważny dla organizmu, ponieważ przyczynia się do ponad 300 funkcji, od regulacji rytmu serca, przez zdrowie kości, po wspomaganie funkcji nerwów i mięśni. Dorośli mężczyźni potrzebują co najmniej 400 mg magnezu dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują 310 mg dziennie.

Magnez jest szczególnie ważny dla osób starszych, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i złamań związanych z osteoporozą. Może również zapobiegać zawałom serca, udarom mózgu i pogorszeniu funkcji poznawczych.

Jedną z chorób przewlekłych, która może prowadzić do chorób serca, jest nadciśnienie tętnicze. Z czasem może ono uszkadzać tętnice i powodować tworzenie się blaszek miażdżycowych. Blaszki miażdżycowe mogą ograniczać przepływ krwi do narządów, a nawet prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 24 grudnia.

4 przyczyny bólu za kolanem, które wymagają leczenia

Staw kolanowy jest jednym z najważniejszych stawów i podczas chodzenia przenosi duży ciężar. Każde uszkodzenie stawu kolanowego może znacząco wpłynąć na mobilność. Ból jest częstym objawem ostrzegającym o problemie ze stawem kolanowym.

Często zwracamy uwagę na ból w przedniej części kolana. Jednak ból w tylnej części kolana jest również bardzo ważnym objawem. Czasami trudno jest ustalić przyczynę bólu za kolanem.

Uszkodzenia więzadła krzyżowego tylnego mogą powodować ból za kolanem.

Przyczyny bólu za kolanem, których nie należy ignorować, to m.in.:

Skurcze. Skurcze to bardzo częsty problem. Jeśli skurcze występują za kolanem, wynika to z przeciążenia tej grupy mięśni. Jeśli jednak skurcze występują często, przyczyną może być uszkodzenie nerwów, gromadzenie się toksyn w organizmie, a nawet tężec.

Torbiel Bakera. Torbiel Bakera powstaje w wyniku uszkodzenia kolana, na przykład w wyniku zapalenia stawów lub uszkodzenia chrząstki. Uszkodzenie to powoduje nieprawidłowe gromadzenie się płynu, co prowadzi do powstania torbieli. Torbiel powoduje ucisk i ból za kolanem.

W ciężkich przypadkach torbiel może pęknąć, powodując silny obrzęk i ból kolana. W takim przypadku pacjent powinien natychmiast udać się do szpitala. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 24 grudnia.

Nowe badania nad olejami kuchennymi pokazują, jak ważne są

Nowe badania pokazują, że zdrowe oleje kuchenne, takie jak olej z awokado czy oliwa z oliwek, mają szereg zalet, począwszy od poprawy zdrowia serca, aż po redukcję ryzyka zachorowania na raka.

Najnowsze badania wzbudziły obawy, że oleje spożywcze mogą wywoływać raka, jednak profesor dr Timothy Yeatman z Instytutu Onkologii Uniwersytetu Południowej Florydy i Szpitala Ogólnego w Tampie (USA) potwierdził, że wyniki badań nie dowodzą, jakoby oleje spożywcze, w tym oleje z nasion, mogły wywoływać raka.

Autorzy badania twierdzą, że umiarkowane spożycie olejów roślinnych jest zdrowe.

Badania wykazały, że problem wynika z faktu, że oleje z nasion zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-6, z których niektóre mogą wywoływać stany zapalne w organizmie. Stany zapalne mogą przyczyniać się do rozwoju niektórych rodzajów nowotworów, takich jak rak jelita grubego.

Dr Yeatman powiedział o swoich badaniach: „Nadmierne spożycie kwasów omega-6 prowadzi do nadmiaru mediatorów zapalnych, które tworzą immunosupresyjne środowisko dla raka jelita grubego. Myślę, że to pozwala guzowi rosnąć i rozprzestrzeniać się”.

Aby zaradzić tej sytuacji, zdaniem dr Yeatmana, suplementacja odpowiednią ilością kwasów tłuszczowych omega-3 ma działanie przeciwzapalne, co może ograniczyć szkodliwe działanie kwasów omega-6. Według Szpitala Mount Sinai (USA), ogólne wytyczne żywieniowe zalecają stosunek kwasów omega-6 do omega-3 w diecie na poziomie od 2:1 do 4:1.

Spożywane w odpowiednich proporcjach, zarówno kwasy tłuszczowe omega-6, jak i omega-3 należą do tłuszczów nienasyconych, które korzystnie wpływają na zdrowie serca. Dlatego Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) twierdzi, że oleje z orzechów mogą stanowić element zdrowej diety. Kwasy omega-6 znajdują się również w orzechach, które są uważane za zdrowe. Kwasy omega-3 powszechnie występują w rybach, takich jak łosoś i niektóre orzechy. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm