Jak możemy to kontrolować?

Ciągłe pragnienie jest jednym z najczęstszych objawów ostrzegawczych cukrzycy. Wynika to z faktu, że wysoki poziom cukru we krwi zmusza nerki do intensywniejszej pracy, aby wyeliminować cukier. Proces ten zwiększa również wydalanie wody, co prowadzi do odwodnienia i ciągłego pragnienia.

Istnieje wiele przyczyn pragnienia. Jednak pragnienie związane z cukrzycą charakteryzuje się ciągłym pragnieniem, któremu towarzyszą takie objawy, jak częste oddawanie moczu, suchość w ustach, suchość oczu, zmęczenie i niewyjaśniona utrata masy ciała, jak podaje serwis zdrowotny Verywell Health (USA).

Cynamon zawiera związki, które mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, tym samym zmniejszając ciągłe pragnienie wywołane wysokim poziomem cukru we krwi.

Gdy poziom glukozy we krwi jest wysoki, nerki muszą intensywniej pracować, aby odfiltrować nadmiar cukru z organizmu. Powoduje to częste oddawanie moczu i zwiększone zapotrzebowanie na wodę, co prowadzi do pragnienia.

Aby zmniejszyć pragnienie i ustabilizować poziom cukru we krwi, pacjenci mogą wypróbować następujące metody:

Pij wodę i herbatę ziołową.

Ponieważ organizm potrzebuje wody, osoby z cukrzycą powinny pić wodę, gdy są spragnione. Oprócz zwykłej wody, mogą pić herbaty ziołowe, takie jak herbata rumiankowa czy herbata miętowa. Herbaty te zawierają składniki odżywcze, które są bardzo korzystne dla osób z cukrzycą.

Jedz produkty bogate w błonnik.

Błonnik spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu, pomagając w ten sposób ustabilizować poziom cukru we krwi. Produkty bogate w błonnik to m.in. zielone warzywa liściaste, nasiona chia, owies, brązowy ryż i inne produkty pełnoziarniste.

Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia są niezwykle ważne dla osób z cukrzycą, nawet te o niskiej intensywności. Ćwiczenia takie jak spacery, jazda na rowerze czy joga mogą pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom glukozy we krwi. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi zmniejsza ryzyko odwodnienia i pragnienia.

Użyj cynamonu

Badania naukowe dowiodły, że cynamon zawiera składniki odżywcze, które mogą zwiększać wrażliwość na insulinę i stabilizować poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ niektóre związki zawarte w cynamonie działają podobnie do insuliny, pomagając w transporcie glukozy z krwi do komórek.

Zredukuj stres, wysypiaj się.

Stres i brak snu negatywnie wpływają na kontrolę poziomu cukru we krwi. Techniki takie jak głębokie oddychanie i medytacja mogą pomóc w redukcji stresu i ułatwieniu zasypiania. Według Verywell Health , eksperci twierdzą, że 7-8 godzin snu na dobę pomaga lepiej kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejsza pragnienie.

Source: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm