Jak kontrolować?

Ciągłe pragnienie jest jednym z najczęstszych objawów ostrzegawczych cukrzycy. Wynika to z faktu, że wysoki poziom cukru we krwi zmusza nerki do intensywniejszej pracy w celu usunięcia cukru. Proces ten zwiększa również wydalanie wody, co prowadzi do odwodnienia i ciągłego pragnienia.

Istnieje wiele przyczyn pragnienia. Jednak pragnienie spowodowane cukrzycą będzie się pojawiać stale, a towarzyszą mu takie objawy, jak częste oddawanie moczu, suchość w ustach, suchość oczu, zmęczenie i niewyjaśniona utrata masy ciała, jak podaje serwis zdrowotny Verywell Health (USA).

Cynamon zawiera związki, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszając w ten sposób uczucie ciągłego pragnienia wywoływane przez podwyższony poziom cukru we krwi.

Gdy poziom glukozy we krwi jest wysoki, nerki muszą intensywniej pracować, aby odfiltrować nadmiar cukru z organizmu. Powoduje to częste oddawanie moczu i zwiększone zapotrzebowanie na wodę, co prowadzi do pragnienia.

Aby zmniejszyć pragnienie i ustabilizować poziom cukru we krwi, pacjenci mogą stosować następujące metody:

Pij wodę i herbatę ziołową

Ponieważ organizm potrzebuje wody, osoby z cukrzycą muszą pić wodę, gdy są spragnione. Oprócz wody mogą pić herbaty ziołowe, takie jak herbata rumiankowa czy miętowa. Herbaty te zawierają składniki odżywcze, które są bardzo korzystne dla osób z cukrzycą.

Jedz produkty bogate w błonnik

Błonnik spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu, pomagając ustabilizować poziom cukru we krwi. Produkty bogate w błonnik to zielone warzywa liściaste, nasiona chia, owies, brązowy ryż i inne produkty pełnoziarniste.

Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia są niezwykle ważne dla osób z cukrzycą, nawet o niskiej intensywności. Ćwiczenia takie jak spacery, jazda na rowerze czy joga pomogą poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom glukozy we krwi. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi zmniejsza ryzyko odwodnienia i pragnienia.

Użyj cynamonu

Badania naukowe dowiodły, że cynamon zawiera składniki odżywcze, które mogą zwiększać wrażliwość na insulinę i stabilizować poziom cukru we krwi u diabetyków. Dzieje się tak, ponieważ niektóre związki zawarte w cynamonie działają podobnie do insuliny, pomagając w transporcie glukozy z krwi do komórek.

Zredukuj stres, wyśpij się wystarczająco

Stres i brak snu mogą negatywnie wpływać na kontrolę poziomu cukru we krwi. Techniki takie jak głębokie oddychanie i medytacja mogą pomóc w redukcji stresu i zasypianiu. Według Verywell Health , eksperci twierdzą, że 7-8 godzin snu na dobę pomaga lepiej kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejsza pragnienie.

Source: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm