Jak możemy odwrócić proces starzenia?

Pielęgnacja skóry nie polega już tylko na stosowaniu kosmetyków; stała się ona częścią zdrowego stylu życia. To również trend „wellness” w pielęgnacji skóry, łączący dbanie o nią z poprawą ogólnego stanu zdrowia. W tym kontekście zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu, redukcja stresu i ćwiczenia fizyczne są uważane za kluczowe czynniki dla naturalnie pięknej skóry.

Lekarze z Oddziału Estetyki Szpitala Dermatologicznego Dong Nai wykonują zabiegi pielęgnacyjne skóry u pacjentów. Zdjęcie: Hai Yen

„Odwrócenie procesu starzenia” dzięki nieinwazyjnym zabiegom upiększającym.

Od 30. roku życia pani Nguyen Thi Ha Thanh (mieszkanka okręgu Tan Trieu w prowincji Dong Nai) przywiązuje coraz większą wagę do urody i pielęgnacji skóry, aby „zachować młodość”. Według pani Thanh, piękno to proces wymagający kompleksowej pielęgnacji, zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej, obejmującej zdrowie psychiczne, fizyczne i wygląd. Dlatego też zgłębiała nieinwazyjne metody pielęgnacji skóry i upiększania, aby uzyskać naturalnie piękną cerę.

Oprócz dbania o odpowiednią pielęgnację skóry, pani Thanh codziennie dba o zbilansowaną dietę, dbając o odpowiednie odżywianie i ograniczając spożycie cukru. Regularnie uczęszcza również na siłownię, 3-4 razy w tygodniu. Co ważne, zawsze zachowuje optymistyczne nastawienie, rzadko doświadcza negatywnych emocji i unika drażliwości.

Badając, lecząc i interweniując u wielu pacjentów, dr Nguyen Thi Quynh Anh, specjalista I Oddziału Estetyki Szpitala Dermatologicznego Dong Nai, zaobserwowała wiele zmian w trendach w pielęgnacji urody kobiet. W związku z tym klientki pragną trwałego piękna, zarówno promiennego wyglądu zewnętrznego, jak i dobrego zdrowia od wewnątrz. Dlatego często wybierają bezpieczne, minimalnie inwazyjne metody upiększające, koncentrując się jednocześnie na zdrowiu psychicznym, diecie i aktywności fizycznej.

Według dr Nguyen Thi Quynh Anh: Wiek nie jest jedynym czynnikiem powodującym starzenie się skóry. Współczesny styl życia z wieloma niewidocznymi czynnikami jest głównym powodem, dla którego skóra i ciało starzeją się szybciej niż normalnie. Długotrwały stres, brak snu, zanieczyszczenie środowiska, światło słoneczne, fast food, alkohol i tytoń – wszystkie te czynniki powodują, że organizm produkuje więcej wolnych rodników – „wrogów” zdrowej skóry. Wolne rodniki atakują komórki, niszcząc struktury kolagenu i elastyny, co prowadzi do wiotczenia, przesuszenia, matowienia skóry i przedwczesnych zmarszczek. Dlatego, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się, zacznij od zmiany stylu życia i dbania o codzienny, zrelaksowany stan umysłu.

Jeśli chodzi o metody upiększania skóry, rozwój medycyny estetycznej oferuje wiele zaawansowanych rozwiązań regenerujących i regenerujących skórę od wewnątrz: technologie takie jak terapia osoczem bogatopłytkowym (PRP), wykorzystująca własne komórki organizmu do stymulacji produkcji kolagenu; nowoczesne lasery do resurfacingu i poprawy pigmentacji; nieinwazyjne technologie liftingujące HIFU i RF do ujędrniania i odmładzania skóry; terapie z wykorzystaniem komórek macierzystych i terapii biologicznych, które regenerują uszkodzoną tkankę skórną i przywracają jej naturalną elastyczność. Prawidłowo stosowane i połączone ze zdrowym stylem życia, metody te mogą znacząco spowolnić proces starzenia.

„Kremy nawilżające i serum działają jedynie na zewnętrzną warstwę skóry, utrzymując ją nawilżoną i chronioną, ale nie są w stanie zwalczyć pierwotnej przyczyny starzenia – degeneracji komórek i tkanki łącznej. Dlatego „odwrócenie procesu starzenia” wymaga kompleksowego połączenia bezpiecznej, sprawdzonej technologii medycznej z odpowiednią dietą, snem, ćwiczeniami i dobrym samopoczuciem psychicznym” – powiedziała dr Nguyen Thi Quynh Anh, specjalistka I.

Rola odżywiania

Według Nguyen Thi Huong, Kierownika Oddziału Żywienia i Dietetyki w Szpitalu Hoan My Dong Nai, odżywianie odgrywa fundamentalną rolę w spowalnianiu spadku funkcji komórkowych i wspieraniu regeneracji tkanek. Zrównoważona dieta, z odpowiednią ilością energii i bogata w witaminy i minerały, pomaga organizmowi zredukować stres i utlenianie – czynniki przyspieszające przedwczesne starzenie się.

Prawdziwe piękno jest trwałe tylko wtedy, gdy wynika ze zdrowego ciała i pozytywnie nastawionego umysłu – zgodnie z filozofią „wellness” w nowoczesnej pielęgnacji skóry.

Zgodnie z „Wytycznymi dotyczącymi prawidłowego żywienia osób dorosłych i osób starszych”, wydanymi przez Ministerstwo Zdrowia w 2023 roku, dieta osób dorosłych powinna zapewniać równowagę między trzema grupami składników odżywczych (białko, lipidy i węglowodany) w stosunku około 15-20% : 25-30% : 50-60%, przy jednoczesnym utrzymaniu spożycia białka na poziomie 1-1,2 g/kg masy ciała/dzień. Wysokiej jakości źródła białka, takie jak ryby, jaja, mleko i produkty sojowe, pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i wspierają syntezę kolagenu.

Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na mikroskładniki odżywcze o działaniu antyoksydacyjnym, takie jak witaminy A, C, E i D oraz cynk, miedź i selen. Mikroskładniki te odgrywają rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, ochronie błon komórkowych, wspieraniu układu odpornościowego i wspomaganiu naprawy DNA.

Według pani Nguyen Thi Huong, jeśli chodzi o zasady zachowania młodości „od wewnątrz” poprzez dietę, dorośli powinni: stosować zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, stawiając na świeże produkty i ograniczając żywność przetworzoną; zwiększyć spożycie zielonych warzyw i kolorowych owoców, ponieważ są one naturalnym źródłem witamin i przeciwutleniaczy; dostarczać odpowiednią ilość białka do każdego posiłku, aby utrzymać strukturę skóry, mięśni i tkanki łącznej; pić odpowiednią ilość wody, w tym wody filtrowanej, zielonej herbaty lub soków o niskiej zawartości cukru; ograniczyć spożycie cukru, alkoholu, tytoniu i smażonych potraw, ponieważ sprzyjają one glikacji, zmniejszając elastyczność skóry.

„W dziedzinie odżywiania odmładzającego, „złote trio”: kolagen, przeciwutleniacze i nienasycone kwasy tłuszczowe można uznać za trzy kluczowe czynniki pomagające organizmowi zachować młodość” – stwierdziła pani Huong.

Pani Huong wyjaśniła: Kolagen i jego prekursory (witamina C, lizyna, prolina, miedź) pomagają zwiększyć produkcję włókien kolagenu i elastyny, poprawiając elastyczność i jędrność skóry. Substancje te można suplementować, spożywając takie produkty spożywcze jak łosoś, jaja, soja, pomarańcze, kiwi, czerwona papryka i orzechy nerkowca…

Antyoksydanty (witaminy A, C, E; polifenole, karotenoidy, flawonoidy, selen) pomagają neutralizować wolne rodniki, chronić DNA, zwalczać stany zapalne i spowalniać proces starzenia. Składniki te można pozyskać z takich źródeł jak zielona herbata, kakao, kurkuma, jagody, pomidory, ciemnozielone warzywa liściaste i orzechy włoskie.

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, 6 i 9 pomagają redukować stany zapalne, wzmacniać błony komórkowe i zwiększać elastyczność skóry. Składniki te można uzyskać z takich produktów spożywczych jak: tłuste ryby (łosoś, makrela), oliwa z oliwek, siemię lniane, nasiona chia i awokado.

Harmonijne połączenie tych trzech grup składników odżywczych nie tylko pomaga zachować zdrową, gładką skórę, ale także poprawia funkcjonowanie komórek, wzmacnia układ odpornościowy i chroni zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Jaskółka morska

Źródło: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/