Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania karamboli; Napoje dobre dla osób zbliżających się do pięćdziesiątki...
Więcej korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania kawy
Wiele osób zdaje sobie sprawę z licznych korzyści zdrowotnych, jakie daje picie kawy, na przykład zmniejszania ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2, choroby serca, choroby wątroby i niektóre rodzaje nowotworów.
Ale to nie wszystko. Czy wiesz, że codzienne picie kawy korzystnie wpływa również na nerki ?
W szczególności picie napojów o właściwościach moczopędnych może pomóc w ochronie przed tworzeniem się kamieni nerkowych. Dzięki swojemu działaniu moczopędnemu kawa z pewnością spełnia to kryterium.
Miłośnicy kawy mają więcej dobrych wieści!
Badanie z 2022 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym Frontiers in Nutrition, analizowało związek między spożyciem kofeiny a ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych u ponad 30 000 uczestników, u których w przeszłości występowały kamienie nerkowe.
Wyniki wykazały, że spożywanie kofeiny pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, zwłaszcza u kobiet.
W szczególności wykazano, że kawa zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych skuteczniej niż inne produkty spożywcze i napoje zawierające kofeinę.
Podobne wyniki przyniosło poprzednie badanie z 2014 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie The American Journal of Clinical Nutrition : spożywanie kofeiny pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Zespół badawczy przeanalizował dane z trzech różnych eksperymentów.
Pierwsze badanie, Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS), przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda (USA), objęło ponad 51 000 mężczyzn w wieku od 40 do 75 lat, pracowników służby zdrowia. Wyniki wykazały, że osoby spożywające więcej kofeiny miały o 26% niższe ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu w numerze z 29 czerwca.
Korzyści zdrowotne karamboli
Owoce jujuby są bogate w witaminy C i A, potas, wapń i żelazo. Zawierają również błonnik, przeciwutleniacze i polifenole.
Według Avniego Kaula, dietetyka z Indii, 100 gramów karamboli zawiera około 60 kalorii. Jest to zatem owoc niskokaloryczny, odpowiedni dla osób dbających o wagę.
Oto niektóre korzyści zdrowotne karamboli.
Karambola jest zdrowa, ale należy zachować ostrożność podczas jej spożywania.
Niska zawartość kalorii. Jabłko różane jest szczególnie korzystne dla odchudzania ze względu na niską zawartość kalorii. Dlatego możemy cieszyć się tym owocem bez obaw o utratę wagi.
Bogaty w błonnik. Karambola jest bogata w błonnik. Błonnik pomaga organizmowi dłużej czuć się sytym i zmniejsza ogólne spożycie kalorii. Pomagając ograniczyć spożycie dodatkowych kalorii, karambola może wspomagać odchudzanie.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients Journal sugeruje, że dieta bogata w błonnik może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
Kontrola poziomu cukru we krwi. Karambola ma niski indeks glikemiczny (IG), co pomaga regulować poziom cukru we krwi, zapobiegając nagłym skokom insuliny i odkładaniu się tłuszczu. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 29 czerwca .
Napoje dobre dla osób zbliżających się do pięćdziesiątki.
Ukończenie 50. roku życia może sprawiać wrażenie, że zostajesz w tyle, jednak jeśli zwrócisz uwagę na swoje odżywianie, nadal możesz cieszyć się nadchodzącymi dekadami.
Beth Bradford, ekspertka ds. długowieczności pisząca dla amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Health Digest , mówi: „Kiedy skończysz 50 lat, zacznij pić ten napój, aby cieszyć się długą i zdrową starością”.
Picie mleka o obniżonej zawartości tłuszczu, wzbogaconego witaminą D, może pomóc Ci żyć dłużej.
Eksperci z Bradford twierdzą, że osoby starsze potrzebują więcej wapnia, a zwłaszcza witaminy D, aby pomóc organizmowi wchłaniać wapń.
Według badania z 2023 roku opublikowanego w czasopiśmie medycznym „Endocrine”, osoby starsze z niedoborem witaminy D są narażone na skrócenie oczekiwanej długości życia. Niedobór witaminy D może prowadzić do problemów takich jak zmniejszenie gęstości kości, zwiększone ryzyko upadków i osłabienie siły mięśni.
Większość rodzajów mleka wzbogacana jest witaminą D. Dlatego osoby po pięćdziesiątce powinny zaczynać dzień od szklanki mleka o obniżonej zawartości tłuszczu.
Chociaż ekspozycja na słońce pomaga wytwarzać witaminę D, osoby starsze spędzają na słońcu mniej czasu, mają ograniczoną sprawność ruchową, a ich skóra ma większe trudności z syntezą witaminy D.
Witamina D nie tylko chroni osoby starsze przed infekcjami i poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, ale jej niedobór może również prowadzić do zespołu metabolicznego, demencji i niektórych rodzajów nowotworów. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Komentarz (0)