Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania karamboli; Dobre napoje dla osób zbliżających się do pięćdziesiątki...
Więcej korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania kawy
Wiele osób wie, że kawa ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, na przykład pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, choroby serca, choroby wątroby i niektóre rodzaje nowotworów.
Mało tego, czy wiesz, że jeśli codziennie pijesz kawę, skorzystają na tym również Twoje dwie nerki ?
W szczególności picie napojów o właściwościach moczopędnych może pomóc w ochronie przed tworzeniem się kamieni nerkowych. Dzięki swoim właściwościom moczopędnym kawa z pewnością spełnia to kryterium.
Miłośnicy kawy mają więcej dobrych wieści!
Badanie z 2022 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym Frontiers in Nutrition, analizowało związek między spożyciem kofeiny a ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych u ponad 30 000 uczestników, u których w przeszłości występowały kamienie nerkowe.
Wyniki wykazały, że spożywanie kofeiny zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, zwłaszcza u kobiet.
W szczególności wykazano, że kawa ma większą skuteczność w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych niż inne produkty spożywcze i napoje zawierające kofeinę.
Podobne wyniki przyniosło poprzednie badanie z 2014 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie biomedycznym The American Journal of Clinical Nutrition : spożywanie kofeiny zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Zespół badawczy przeanalizował dane z trzech różnych badań.
Pierwsze badanie, nazwane Health Professionals Follow-up Study (HPFS), przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda (USA), objęło ponad 51 000 mężczyzn w wieku od 40 do 75 lat, będących pracownikami służby zdrowia. Wyniki wykazały, że osoby spożywające duże ilości kofeiny miały o 26% niższe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 29 czerwca.
Korzyści zdrowotne karamboli
Jeżyny są bogate w witaminy C, A, potas, wapń i żelazo. Zawierają również błonnik, przeciwutleniacze i polifenole.
Pani Avni Kaul, dietetyczka z Indii, powiedziała, że 100 gramów jabłka gwiaździstego zawiera około 60 kalorii. Jest to zatem owoc niskokaloryczny, odpowiedni do kontroli wagi.
Oto kilka korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania karamboli.
Karambola jest dobra dla zdrowia, ale należy zachować ostrożność podczas jej spożywania
Niska zawartość kalorii. Jeżyny są szczególnie korzystne dla odchudzania ze względu na niską zawartość kalorii. Oznacza to, że możemy się nimi delektować, nie martwiąc się o wagę.
Bogate w błonnik. Jeżyny są bogate w błonnik. Błonnik pomaga organizmowi na długo czuć się sytym i zmniejsza całkowitą ilość spożywanych kalorii. Ograniczając spożycie dodatkowych kalorii, jeżyny mogą wspomagać odchudzanie.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients Journal wykazało, że dieta bogata w błonnik może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
Kontroluj poziom cukru we krwi. Czarna porzeczka ma niski indeks glikemiczny (IG), który pomaga regulować poziom cukru we krwi, zapobiegając skokom insuliny i odkładaniu się tłuszczu. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 29 czerwca .
Dobre drinki dla osób wkraczających w pięćdziesiątkę
Ukończenie 50. roku życia może sprawić, że poczujesz, że uciekasz, jednak nadal możesz cieszyć się kolejnymi dekadami życia, jeśli zwrócisz uwagę na swoje odżywianie.
Beth Bradford, ekspertka w dziedzinie długowieczności, pisze dla amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Health Digest : Kiedy skończysz 50 lat, zacznij pić ten napój, aby cieszyć się długą i zdrową starością.
Picie mleka o obniżonej zawartości tłuszczu z dodatkiem witaminy D może pomóc Ci żyć dłużej
Według Bradforda osoby starsze potrzebują więcej wapnia, a zwłaszcza witaminy D, aby pomóc organizmowi wchłonąć wapń.
Według badania z 2023 roku opublikowanego w czasopiśmie medycznym „Endocrine”, osoby starsze z niedoborem witaminy D są narażone na krótsze życie. Niedobór witaminy D może prowadzić do problemów takich jak zmniejszona gęstość kości, zwiększone ryzyko upadków i osłabienie siły mięśni.
Większość rodzajów mleka wzbogacana jest witaminą D, dlatego osoby po pięćdziesiątce powinny zaczynać dzień od szklanki mleka o obniżonej zawartości tłuszczu.
Chociaż ekspozycja na słońce pomaga również wytwarzać witaminę D, osoby starsze spędzają na słońcu mniej czasu, mają trudności z poruszaniem się, a ich skóra ma większe trudności z syntezą witaminy D.
Witamina D nie tylko chroni osoby starsze przed infekcjami i poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, ale jej niedobór może również prowadzić do zespołu metabolicznego, demencji i niektórych nowotworów. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Komentarz (0)