„Ucieczka” od presji psychicznej

Pokój poprzez pracę fizyczną

Khanh Linh (26 lat, specjalistka ds. komunikacji w Ho Chi Minh) powiedziała: „Niedawno spotkałam psychologa, który powiedział, że poprzednie pokolenie dziadków i rodziców z pewnością doświadczyło wielu traum psychicznych, ponieważ doświadczyli wojny, ubóstwa… Ale ta trauma została w pewnym sensie złagodzona, ponieważ w tamtym czasie główną siłą roboczą była praca fizyczna. Myślę, że to prawda”. Po 3 latach studiów Linh zmieniła pracę w 6 miejscach, z których wiele trwało tylko 2-4 tygodnie, zanim zrezygnowała, mimo że ukończyła studia z dobrym dyplomem.

Naucz się szydełkować jako relaksujące hobby

Popadając w głęboką depresję, ponieważ myślała, że nie będzie w stanie kontynuować swojej ulubionej kariery lub że nie przetrwa na rynku pracy, Linh została zabrana przez rodzinę na wizytę do psychologa, a pierwszą terapią było „bieganie”. „Przez pierwsze kilka dni mogłam przejść się po parku tylko raz, około 700 metrów, ale to było naprawdę relaksujące. Potem lekarz zalecił mi terapię „kąpielą leśną”, czyli bieganie w zielonej naturze przez 30 minut dziennie przez 7 dni. Wyraźnie widziałam, jak się zmieniam, nabrałam optymizmu, moje ciało stało się lżejsze. Zwolniłam tempo, wąchałam liście, słuchałam wiatru i obserwowałam ludzi: niektórych na wózkach inwalidzkich, innych o kulach, niektórych, którzy właśnie wyzdrowieli z choroby, ale wszyscy byli aktywni, optymistyczni, biegali, spotykali się, rozmawiali…” – Linh z entuzjazmem opowiadała.

Rok temu, gdy pani Nguyen Nguyet (30 lat, nauczycielka) była zdezorientowana, przyjaciółka nauczyła ją szydełkowania. Przyznała: „Szydełkowanie pomaga ustabilizować umysł, ponieważ wymaga skupienia się na czynnościach, liczenia oczek, uważnego oglądania filmików instruktażowych itd. Potem spróbowałam malować i okazało się to o wiele mniej stresujące. Później stopniowo zrozumiałam, że te przedmioty pomagają mi odwrócić uwagę, przenosząc myśli z problemów w pracy na inny problem. Gdy moje myśli się ustabilizowały, wróciłam do starych zmartwień z lepszym nastawieniem i łatwiej je rozwiązałam”.

Nauka dowiodła, że aktywność fizyczna i sport mają bardzo skuteczny wpływ na regulację emocji. Podczas aktywności fizycznej mózg wydziela endorfiny, dopaminę i serotoninę, które pomagają złagodzić ból, zapewnić komfort i zwiększyć zdrowe podniecenie. Stres i lęk sprawiają, że młodzi ludzie „zatrzymują się w swoich głowach”, a praca fizyczna pomaga im odzyskać czucie dłoni, stóp, oddechu… poczucie kontroli nad swoim życiem i lekkości.

Kreatywność z cierpliwości

Popadnąwszy w kryzys wiary w życie, a nawet myśląc chwilami o używkach, by znaleźć ukojenie, Thanh Vu (32 lata, pracownik działu reklamy w firmie produkującej materiały budowlane) zatrzymał się w porę, by wybrać inne rozwiązanie. „Malarstwo i ceramika to dwa trudne przedmioty, ale właśnie dlatego wymagają ode mnie ciężkiej pracy umysłu, by znaleźć rozwiązanie. Stopniowo zbudowałem dla siebie nowe środowisko, oddzielone od stresującego otoczenia każdego dnia. Nie wspominając już o tym, że kreatywność w przerwach jest bardzo pomocna w pracy nad tworzeniem modeli reklamowych – uważa się to za sytuację korzystną dla obu stron” – powiedział Vu. Dodał również, że problem nie polega na wyborze formy, ale na tym, by wiedzieć, kiedy zadbać o własne zdrowie psychiczne: „Znajdź odpoczynek i relaks, gdy bateria jest naładowana w zaledwie 60%, a nie na całkowitym wyczerpaniu, zmuszającym mnie do stosowania ekstremalnych rozwiązań”.

Od kiedy Nguyen Nguyet nauczyła się szydełkować, ma więcej pozytywnych i przyjemnych tematów do rozmów z przyjaciółmi, takich jak dzielenie się doświadczeniami w wyborze włóczki, dobieraniu kolorów i technikach szydełkowania. Nguyet wykonała również kilka drobnych prezentów, takich jak torebki w kwiatowe wzory, siateczki i warkocze, które wysłała mamie i krewnym na urodziny na wsi, a także wiele rodzajów szalików i wełnianych czapek, które wysłała rodzinie mieszkającej za granicą na zimę. „Właściwie nie są piękne ani wyjątkowe, ale ważne, że zrobiłaś je sama. Dlatego, kiedy przyjaciele i krewni otrzymują takie prezenty, wszyscy są bardzo szczęśliwi i doceniają je” – powiedziała Nguyet.

Ponadto, malowanie przez ponad rok pomogło Nguyet poczuć, że poprawiło jej poczucie estetyki, lepiej dobiera kolory ubrań i mebli, ponieważ jej oczy są wystawione na działanie sztuk pięknych lub muszą dużo myśleć o kolorach. Porzuciła również nawyk przeglądania portali społecznościowych i przestała myśleć o wszystkim w negatywny sposób, aby wieść lepsze życie. „Wybór zawodu takiego jak robótki na drutach czy rysowanie nie oznacza, że zostanie rzemieślnikiem czy malarzem. Ważne jest to, że te zajęcia pomogły mi wzbogacić życie i oczywiście czuję się szczęśliwsza” – zwierzyła się pani Nguyen Nguyet.

DOBRE SERCE

Źródło: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html