„Sposób” na rozładowanie stresu psychicznego.

Spokój przychodzi z pracy fizycznej.

Khanh Linh (26 lat, pracownica działu komunikacji w Ho Chi Minh) opowiadała: „Niedawno zdarzyło mi się widzieć doktora psychologii, który twierdził, że starsze pokolenie z pewnością cierpiało z powodu wielu traum psychicznych, ponieważ doświadczyło wojny i ubóstwa… Jednak te traumy zostały częściowo złagodzone, ponieważ w tamtym czasie główną siłą roboczą była praca fizyczna, i myślę, że to prawda”. Trzy lata po ukończeniu studiów Linh zmieniała pracę sześć razy, często pracując tylko przez 2-4 tygodnie w wielu miejscach, zanim zrezygnowała, pomimo ukończenia studiów z wyróżnieniem.

Nauka robienia na drutach lub szydełkowania to relaksujące hobby.

Popadając w głęboką depresję, ponieważ myślała, że nie uda jej się osiągnąć wymarzonej kariery ani przetrwać na rynku pracy, Linh została zabrana przez rodzinę do psychologa, a pierwszą terapią, jaką otrzymała, było „bieganie”. „Na początku mogłam przebiec tylko jedno okrążenie wokół parku, około 700 metrów, ale to naprawdę mnie odprężało. Po tym lekarz zalecił mi „kąpiel leśną”, czyli bieganie na łonie natury i wśród zieleni przez 30 minut dziennie przez 7 dni. Zauważyłam znaczącą zmianę; stałam się bardziej optymistyczna, a moje ciało stało się lżejsze. Zwolniłam tempo, wąchałam liście, słuchałam wiatru i obserwowałam ludzi: niektórych na wózkach inwalidzkich, innych o kulach, innych wracających do zdrowia po chorobie, ale wszyscy byli aktywni, pełni optymizmu, spotykali się i rozmawiali podczas biegu…” – Linh podzieliła się podekscytowana.

Rok temu, czując się zagubiona i bez celu, Nguyen Nguyet (30 lat, nauczycielka) poznała robótki na drutach i szydełkowanie dzięki przyjaciółce. Przyznaje: „Robótki na drutach i szydełkowanie pomogły mi ustabilizować stan psychiczny, ponieważ wymagały skupienia się na czynnościach, liczenia oczek i uważnego oglądania filmów instruktażowych. Potem spróbowałam kolorowania i okazało się to znacznie mniej stresujące. Później stopniowo zrozumiałam, że te zajęcia pomagają mi odwrócić uwagę, przenosząc myśli z lęków związanych z pracą na inny problem. Gdy moje myśli się uspokoiły, wróciłam do starych zmartwień z bardziej zrelaksowanym nastawieniem, a ich rozwiązanie stało się łatwiejsze”.

Badania naukowe dowiodły, że praca fizyczna, sport itp. mają bardzo skuteczny wpływ na regulację emocji. Poprzez aktywność fizyczną mózg uwalnia endorfiny, dopaminę i serotoninę, które pomagają złagodzić ból, sprzyjają relaksacji i zwiększają zdrową euforię. Stres i lęk mogą sprawić, że młodzi ludzie poczują się „zamknięci w sobie”, ale praca fizyczna pomaga im odzyskać kontakt z kończynami, oddechem i poczucie kontroli nad swoim życiem, co prowadzi do większego poczucia spokoju.

Kreatywność bierze się z cierpliwości.

Po tym, jak kiedyś popadł w kryzys wiary w życie, a nawet rozważał sięgnięcie po używki w celu ucieczki, Thanh Vu (32 lata, pracownik działu reklamy w firmie produkującej materiały budowlane) zdołał się zatrzymać i wybrać inne podejście. „Malarstwo i ceramika to dwa trudne przedmioty, ale właśnie dlatego wymagają intensywnego wysiłku umysłowego, aby znaleźć rozwiązania. Stopniowo zbudowałem dla siebie nowe środowisko, niezależne od codziennej presji. Nie wspominając już o tym, że kreatywność w przerwach bardzo pomogła w tworzeniu materiałów reklamowych – sytuacja korzystna dla obu stron” – powiedział Vu. Dodał również, że problem nie polega na wyborze konkretnej metody, ale na tym, aby wiedzieć, kiedy zadbać o swoje zdrowie psychiczne: „Znajdź odpoczynek i relaks, gdy jesteś wyczerpany tylko w 60%, a nie gdy jesteś całkowicie wyczerpany i zmuszony do uciekania się do ekstremalnych środków”.

Od czasu, gdy Nguyen Nguyet nauczyła się robić na drutach i szydełkować, miała wiele pozytywnych i przyjemnych tematów do rozmów z przyjaciółmi, takich jak dzielenie się doświadczeniami z wyboru włóczki, łączenia kolorów oraz technik robienia na drutach i szydełkowania. Nguyet wykonała również kilka drobnych prezentów, takich jak torebki z patchworkowymi kwiatami, wzorami z siateczki i plecionek, które wysłała mamie i krewnym z okazji urodzin w swoim rodzinnym mieście, a także wiele rodzajów szalików i wełnianych czapek, które wysłała rodzinie mieszkającej za granicą na zimę. „Właściwie nie są one szczególnie piękne ani wyjątkowe, ale ważne jest to, że sama je zrobiłam. Dlatego, kiedy przyjaciele i krewni otrzymują te prezenty, wszyscy są bardzo szczęśliwi i wdzięczni” – powiedziała Nguyet.

Co więcej, ponad roczna praktyka malarska pomogła Nguyet rozwinąć zmysł estetyczny i umiejętność lepszego dobierania kolorów w ubraniach i meblach, ponieważ jej oczy są wystawione na działanie sztuki i musi więcej myśleć o kolorach. Porzuciła również nawyk przeglądania mediów społecznościowych i przestała negatywnie myśleć o wszystkim, co prowadzi do lepszego życia. „Moje wybory dotyczące robienia na drutach, szydełkowania czy malowania nie miały na celu zostania rzemieślniczką czy artystką; ważne jest to, że te zajęcia wzbogaciły moje życie i, oczywiście, uczyniły mnie szczęśliwszą” – zwierzyła się Nguyen Nguyet.

DOBRE SERCE

Źródło: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html