Media społecznościowe i ludzie z „mózgami jak popcorn”

Jeśli czujesz się przytłoczony nieustannym tempem cyfrowego życia w mediach społecznościowych, masz trudności ze skupieniem się na pojedynczej sprawie lub cierpisz na skrócony czas koncentracji, możesz być jedną z osób cierpiących na „mózg popcornowy”.

„Mózg popcornowy” to termin ukuty w 2011 roku przez Davida Levy'ego, badacza z Uniwersytetu Waszyngtońskiego (USA). „Termin ten opisuje tendencję uwagi i skupienia do szybkiego przenoszenia się z jednego obiektu na drugi, jak podczas strzelania popcornem” – wyjaśnia psycholog kliniczny Daniel Glazer.

„Mózg popcornowy” to szkodliwa przypadłość mózgu, która powstaje w wyniku nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych.

W miarę jak życie staje się coraz bardziej powiązane ze środowiskiem cyfrowym, specjaliści ds. zdrowia psychicznego zwracają na to coraz większą uwagę i chcą dzielić się nowymi sposobami walki z tym zjawiskiem. Według „New York Timesa” , przeprowadzone badanie wykazało, że aż 62,3% światowej populacji korzysta z mediów społecznościowych, a średni dzienny czas ich użytkowania wynosi 2 godziny i 23 minuty (stan na koniec stycznia 2024 r.).

Według raportu Uniwersytetu Kalifornijskiego (USA) średni czas, jaki ludzie spędzają patrząc w ekran przed przełączeniem się na coś innego, spadł ze średnio 2,5 minuty (w 2004 r.) do 75 sekund w 2012 r. i nadal spada, osiągając obecnie 47 sekund.

Zdaniem psycholog Dannielle Haig, nadmierne przewijanie i przeglądanie postów, alertów, interakcji i reklam stymuluje organizm do wydzielania niewielkiej ilości dopaminy (hormonu i neuroprzekaźnika), która „nagradza” mózg i powoduje powtarzanie się tego cyklu.

„Z czasem potrzeba skupienia uwagi i szybkiego przełączania się między zadaniami może prowadzić do uczucia niepokoju psychicznego lub „nieustannego skakania” mózgiem, który ma trudności z utrzymaniem koncentracji na jednym zadaniu przez dłuższy czas” – wyjaśnia Haig.

Ekspert ostrzega, że ​​zjawisko „popcorn brain” może negatywnie wpływać na interakcje społeczne, cierpliwość, szczęście i produktywność, a także zwiększać niepokój i ryzyko wypalenia zawodowego.

Ekspert Daniel Glazer dodał: „Wiele popularnych aplikacji pod pewnymi względami nadaje się do leczenia zaburzeń koncentracji uwagi, zachęcając do szybkiego przełączania się między uzależniającymi treściami, mającymi na celu maksymalizację zaangażowania użytkownika. Ta ciągła stymulacja cyfrowa negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu”.

Aby zmniejszyć „wypalenie mózgu” lub zaburzenia koncentracji, eksperci sugerują, aby użytkownicy ustalili limity w korzystaniu z technologii, „odpoczęli” od urządzeń cyfrowych, aby mózg mógł odpocząć i się zregenerować, oraz zaangażowali się w aktywności bez ekranu, takie jak medytacja, ćwiczenia, aktywność fizyczna, czytanie (papieru), tworzenie sztuki lub zanurzenie się w naturze. Skoncentruj się na jednym zadaniu, aby wytrenować mózg, zamiast wykonywać wiele zadań na raz; usuń niepotrzebne aplikacje i postaraj się kontrolować korzystanie z mediów społecznościowych.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm