Bezsenność może spowodować zawał serca

Brak snu i jego słaba jakość zaburzają procesy regulacyjne organizmu, prowadząc do nadciśnienia, zwiększonego stanu zapalnego i zaburzeń metabolizmu cukru. Te czynniki przyczyniają się do rozwoju i postępu chorób układu krążenia – powiedział dr Bharat Kukreti, dyrektor i ordynator oddziału kardiologii w Paras Health Hospitals (Indie).

Korzystanie z telefonu tuż przed pójściem spać może utrudniać zasypianie.

Dr Bharat Kukreti radzi zwrócić się o pomoc lekarską , jeśli bezsenność utrzymuje się dłużej niż 10–15 dni.

Badania pokazują, że osoby cierpiące na bezsenność mają prawie 70% wyższe ryzyko zawału serca. W szczególności kobiety, które śpią pięć godzin lub krócej, są najbardziej narażone na zawał serca, jak podaje Times Now News .

Według ekspertów, jeśli nie wyśpisz się wystarczająco, Twój organizm nie będzie funkcjonował optymalnie. Co więcej, jakość snu jest bardzo ważna, ponieważ płytki i przerywany sen sprawia, że ​​czujesz się pozbawiony witalności i bezczynny.

Niedobór snu przyspiesza tętno z powodu zwiększonej aktywności układu współczulnego. Zwiększa również poziom markerów zapalnych, mówi dr Brajesh Kumar Mishra, kardiolog z Manipal Hospitals (Indie).

Dlaczego bezsenność jest szkodliwa dla serca?

Badania pokazują, że brak snu zwiększa poziom hormonu stresu, kortyzolu, co z kolei przyspiesza miażdżycę i powstawanie blaszek miażdżycowych, co prowadzi do zawałów serca, podaje Times Now News.

Kobiety, które śpią pięć godzin lub mniej, mają większe ryzyko zawału serca

Reakcja stresowa wywołana przez kortyzol może również zaburzać poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi oraz powodować ryzyko nieprawidłowego rytmu serca, a także wiele innych powikłań.

Badania wykazały, że u mężczyzn cierpiących na bezsenność ryzyko zawału serca jest o 103% wyższe, a u kobiet – o 124%.

Wskazówki dotyczące dobrego snu

Aby zapewnić sobie regularny, nieprzerwany sen, wypróbuj następujące sposoby:

Unikaj ciepła, światła i hałasu.

Ogranicz czas spędzany przed ekranem do 1 godziny przed pójściem spać.

Unikaj spożywania dużych posiłków tuż przed snem.

Unikaj kofeiny tuż przed snem.

Wieczorem zaplanuj sobie wystarczająco dużo czasu i przestrzeni na relaks.

Ćwicz codziennie.

Stwórz radosny nastrój , według Times Now News.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm