Dr Bharat Kukreti, dyrektor i ordynator oddziału kardiologii w Paras Health Hospitals (Indie), stwierdził: „Brak snu i jego słaba jakość zaburzają procesy regulacyjne organizmu, prowadząc do wzrostu ciśnienia krwi, nasilenia stanów zapalnych i zaburzeń metabolizmu glukozy. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do rozwoju i postępu chorób układu krążenia”.
Korzystanie z telefonu tuż przed pójściem spać może utrudniać zaśnięcie.
Bharat Kukreti radzi zwrócić się o pomoc lekarską , jeśli bezsenność trwa dłużej niż 10–15 dni.
Badania pokazują, że osoby cierpiące na bezsenność mają prawie o 70% wyższe ryzyko zawału serca. W szczególności kobiety, które śpią pięć godzin lub krócej, są najbardziej narażone na zawał serca, jak podaje Times Now News .
Według ekspertów, u osób, które nie śpią wystarczająco długo, organizm nie będzie funkcjonował optymalnie. Co więcej, jakość snu jest kluczowa, ponieważ płytki i nieregularny sen sprawia, że czujesz się wyczerpany i mniej energiczny.
Dr Brajesh Kumar Mishra, kardiolog ze szpitala Manipal (Indie), powiedział: „Brak snu przyspiesza tętno z powodu zwiększonej aktywności układu współczulnego. Zwiększa również markery stanu zapalnego”.
Dlaczego bezsenność jest szkodliwa dla serca?
Jak podaje Times Now News, badania wskazują, że brak snu zwiększa poziom hormonu stresu, kortyzolu, co z kolei przyspiesza miażdżycę i powstawanie blaszek miażdżycowych, co prowadzi do zawałów serca.
Kobiety, które śpią pięć godzin lub mniej, są bardziej narażone na zawał serca.
Reakcja stresowa wywołana przez kortyzol może również zaburzyć poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi oraz zwiększyć ryzyko nieregularnego bicia serca, a także wielu innych powikłań.
Badania wykazały, że u mężczyzn cierpiących na bezsenność ryzyko zawału serca jest o 103% wyższe, a u kobiet – o 124%.
Wskazówki dotyczące dobrego snu
Aby zapewnić sobie regularny i nieprzerwany sen, wypróbuj następujące metody:
Unikaj ciepła, światła i hałasu.
Ogranicz czas spędzany przed ekranem na godzinę przed pójściem spać.
Unikaj spożywania dużych posiłków tuż przed snem.
Unikaj spożywania kofeiny tuż przed snem.
Wieczorem zarezerwuj sobie wystarczająco dużo czasu i przestrzeni na relaks.
Ćwicz codziennie.
Stwórz radosną atmosferę , według Times Now News.
Link źródłowy
Komentarz (0)