Woda kokosowa to jeden z najpopularniejszych napojów orzeźwiających w upalne letnie dni. Jest niskokaloryczna i zawiera naturalne enzymy i minerały, które korzystnie wpływają na zdrowie.
Wartość odżywcza świeżej wody kokosowej
Według Healthline woda kokosowa składa się w 94% z wody i ma bardzo niską zawartość tłuszczu. Szklanka wody kokosowej (240 ml) dostarcza 60 kalorii oraz wiele innych składników odżywczych, takich jak:
- Węglowodany: 15 gramów
- Cukier: 8 gramów
- Wapń: 4% dziennej wartości (DV)
- Magnez: 4% dziennego zapotrzebowania
- Fosfor: 2% dziennego zapotrzebowania
- Potas: 15% dziennego zapotrzebowania
Kiedy najlepiej pić wodę kokosową?
Aby zapewnić organizmowi pełne wchłanianie składników odżywczych zawartych w wodzie kokosowej, bardzo ważny jest również czas jej picia. Artykuł w gazecie „Health & Life” wskazał odpowiednie pory picia wody kokosowej.
Rano lub w południe
Picie wody kokosowej rano lub w południe pomaga organizmowi zmaksymalizować zawarte w niej witaminy i minerały, zapewniając wystarczającą ilość energii do efektywnej nauki i pracy. Co więcej, picie wody kokosowej w tych godzinach zapobiega również wzdęciom i niestrawności.
Pij wodę kokosową przed i po posiłkach.
Wypicie szklanki wody kokosowej przed posiłkiem daje uczucie sytości, co pomaga zapobiegać przejadaniu się. Woda kokosowa wspomaga również trawienie i stymuluje układ trawienny, dlatego wypicie szklanki po posiłku przyspiesza proces trawienia, zapobiegając wzdęciom i niestrawności.
Ponadto picie wody kokosowej pomaga zachować równowagę elektrolitową w organizmie, stabilizując ciśnienie krwi i poprawiając funkcje trawienne.
Kiedy najlepiej pić wodę kokosową (Zdjęcie: Istock)
30 minut przed i po ćwiczeniach.
Około 30 minut przed pracą lub ćwiczeniami możesz wypić szklankę wody kokosowej, aby ugasić pragnienie i zwiększyć swoją wytrzymałość.
Po pracy lub ćwiczeniach należy pozwolić ciału odpocząć przez 30 minut, aby ustabilizować tętno i umożliwić wyschnięcie potu, a następnie wypić niewielkie ilości wody kokosowej, aby uzupełnić elektrolity i dodać sobie energii.
Należy pamiętać, że nie należy pić wody kokosowej podczas pracy lub ćwiczeń, ponieważ może to łatwo spowodować osłabienie mięśni, zmniejszenie wytrzymałości, utrudnić szybkie bieganie i obniżyć efektywność pracy lub treningu.
Po upiciu się wypij wodę kokosową.
Picie alkoholu może łatwo odwodnić organizm, powodując bóle głowy, nudności i dyskomfort. Picie wody kokosowej po kacu pomaga uzupełnić płyny i minerały, umożliwiając szybką regenerację i złagodzenie dyskomfortu i nudności.
Przed pójściem spać
Woda kokosowa ma orzeźwiający, słodki smak, który zapewnia przyjemne uczucie, pomaga ustabilizować umysł oraz redukuje stres i lęk. Dlatego możesz wypić niewielką ilość wody kokosowej przed snem, aby złagodzić stres i ułatwić zasypianie. Pamiętaj, że wodę kokosową należy pić tylko w niewielkiej ilości, około godziny przed snem.
O czym należy pamiętać pijąc wodę kokosową.
- Nie pij zbyt dużej ilości wody kokosowej; powinieneś pić maksymalnie 2–3 kokosy tygodniowo, aby mieć pewność, że Twój organizm wchłonie wystarczającą ilość składników odżywczych i w pełni skorzysta z dobrodziejstw wody kokosowej.
- Świeżą wodę kokosową należy pić natychmiast po zbiorze, aby zapewnić jej świeżość i czystość. Nie należy jej przechowywać zbyt długo; jeśli chcesz zachować ją na dłużej, możesz przechowywać ją w lodówce przez 5-7 dni.
Źródło
Komentarz (0)