Siedzenie przez długi czas nie jest dobre, ale czy stanie przez długi czas jest w porządku?

Nowe badania, opublikowane niedawno w International Journal of Epidemiology , wykazały, że w dłuższej perspektywie stanie w porównaniu z siedzeniem nie poprawia zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a wręcz może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów z krążeniem krwi – podaje serwis medyczny Medical Express.

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu w Sydney (Australia) wzięło udział 83 013 osób, które na początku badania nie miały choroby serca.

Długotrwałe stanie nie poprawia zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a wręcz może zwiększać ryzyko problemów z krążeniem, wywołanych staniem przez długi czas.

Autorzy wykorzystali dane dotyczące nowo występujących chorób serca i układu krążenia, zebrane w ciągu 7-8 lat od uczestników badania, aby zbadać wpływ długotrwałego siedzenia i stania na choroby układu krążenia. Dane te zmierzono za pomocą urządzenia noszonego na ciele, podobnego do smartwatcha.

Jak podaje Medical Express, wyniki wykazały, że w dłuższej perspektywie stanie nie poprawia zdrowia układu sercowo-naczyniowego – w tym ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej, udaru ani niewydolności serca – może jednak zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z krążeniem krwi wywołanych przez długotrwałe stanie, takich jak żylaki i zakrzepica żył głębokich .

Jednak wyniki wykazały, że długie stanie nie zwiększa ryzyka chorób układu krążenia.

Naukowcy odkryli również, że siedzenie przez ponad 10 godzin dziennie zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i tachykardii ortostatycznej (stanu, w którym tętno nienaturalnie przyspiesza podczas stania).

Sugeruje to, że najlepiej jest być aktywnym fizycznie w ciągu dnia.

Jak twierdzi główny autor badania, dr Matthew Ahmadi z Uniwersytetu w Sydney, zbyt długie stanie nie zrekompensuje siedzącego trybu życia, a u niektórych osób może stanowić zagrożenie dla układu krążenia.

Chociaż naukowcy odkryli, że dłuższe stanie nie przynosi korzyści zdrowotnych, ostrzegają oni przed długotrwałym siedzeniem.

Siedzenie przez ponad 10 godzin dziennie zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i zespołu tachykardii posturalnej.

Najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka chorób serca dla osób, które dużo siedzą

Dr Ahmadi twierdzi, że osoby prowadzące siedzący tryb życia mają inne sposoby na poprawę zdrowia serca.

Oznacza to, że osoby regularnie siedzące lub stojące przez dłuższy czas powinny zaplanować regularne ćwiczenia w ciągu dnia.

W przypadku osób, które regularnie siedzą przez długi czas, najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia jest włączenie do swojego dnia dużej ilości ruchu i ćwiczeń fizycznych.

Spacerowanie, korzystanie ze schodów, robienie częstych przerw w czasie długich podróży samochodem lub wstawanie od biurka i poruszanie się w czasie przerwy na lunch to proste sposoby na zwiększenie aktywności fizycznej.

Badania przeprowadzone przez ten sam zespół i opublikowane na początku tego roku wykazały również, że około sześciu minut intensywnych ćwiczeń dziennie lub 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, nawet u osób, które siedzą dłużej niż 11 godzin dziennie.

Source: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm