Siedzenie przez dłuższy czas nie jest dobre, więc czy stanie przez dłuższy czas jest w porządku?

Nowe badanie, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie medycznym International Journal of Epidemiology , wykazało, że w dłuższej perspektywie stanie w porównaniu z siedzeniem nie poprawia zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a wręcz może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów krążeniowych – podaje serwis medyczny Medical Express.

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu w Sydney (Australia) wzięło udział 83 013 osób, które na początku badania nie miały choroby serca.

Długotrwałe stanie nie poprawia zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a wręcz może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów krążeniowych z powodu długotrwałego stania.

Autorzy wykorzystali dane dotyczące nowo zdiagnozowanych chorób serca i zaburzeń krążenia zebrane przez 7-8 lat od uczestników, aby zbadać wpływ długotrwałego siedzenia i stania na choroby układu krążenia. Dane te zmierzono za pomocą urządzeń noszonych, takich jak smartwatche.

Jak podaje Medical Express, wyniki badań ujawniły, że długotrwałe stanie nie poprawia zdrowia układu sercowo-naczyniowego — w tym ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej, udaru mózgu ani niewydolności serca — ale może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów krążeniowych związanych z długotrwałym staniem, takich jak żylaki i zakrzepica żył głębokich .

Jednak wyniki wykazały, że stanie przez dłuższy czas nie zwiększa ryzyka chorób układu krążenia.

Naukowcy odkryli również, że siedzenie przez ponad 10 godzin dziennie zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i tachykardii ortostatycznej (stanu, w którym tętno nienaturalnie przyspiesza podczas stania).

Sugeruje to, że najlepszym podejściem nadal jest podejmowanie większej aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Główny autor, dr Matthew Ahmadi z Uniwersytetu w Sydney, powiedział: „Najważniejsze jest to, że zbyt długie stanie nie rekompensuje siedzącego trybu życia i może być niebezpieczne dla krążenia krwi u niektórych osób”.

Choć naukowcy odkryli, że dłuższe stanie nie przynosi korzyści zdrowotnych, przestrzegają przed siedzeniem przez dłuższy czas.

Siedzenie przez ponad 10 godzin dziennie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i tachykardii ortostatycznej.

Najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia jest praca w pozycji siedzącej.

Dr Ahmadi powiedział, że osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą również poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Oznacza to, że osoby, które często siedzą lub stoją przez dłuższy czas, powinny zaplanować regularne ćwiczenia w ciągu dnia.

Dla osób, które zazwyczaj siedzą przez długi czas, najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia jest wprowadzenie do swojego dnia większej ilości ruchu i ćwiczeń fizycznych.

Spacerowanie, korzystanie ze schodów, robienie częstych przerw podczas długiej jazdy samochodem lub wstawanie od biurka i poruszanie się w czasie przerwy na lunch to proste sposoby na utrzymanie aktywności.

Badanie przeprowadzone przez tę samą grupę autorów, którego wyniki opublikowano na początku tego roku, wykazało również, że około 6 minut intensywnych ćwiczeń dziennie lub 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, nawet u osób, które siedzą dłużej niż 11 godzin dziennie.

Source: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm