Co powinni jeść wegetarianie, aby mieć zdrowe włosy?

[reklama_1]

Cykl życia włosa trwa około 3,5 roku, po czym wypada on i zostaje zastąpiony nowym. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, każdy włos rośnie średnio o 2-3 cm miesięcznie.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten, który pobudza gruczoły w skórze głowy i zapobiega przesuszeniu włosów.

Aby mieć zdrowe włosy, wegetarianie powinni w pierwszej kolejności spożywać następujące produkty:

Orzechy

Orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały, pistacje i kasztany, są pyszne i pożywne. Są bogate w witaminę E, witaminy z grupy B, cynk i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do wzrostu włosów. Niedobór któregokolwiek z tych składników odżywczych może prowadzić do wypadania włosów.

Szpinak

Ta zielona, liściasta roślina jest bogata w kwas foliowy i żelazo. Kwas foliowy to witamina z grupy B, która wspomaga produkcję czerwonych krwinek. Żelazo z kolei pomaga czerwonym krwinkom transportować tlen w organizmie. Dostarczenie odpowiedniej ilości krwi bogatej w tlen i składniki odżywcze jest kluczowe dla zdrowych włosów.

Co więcej, szpinak zawiera witaminę A, beta-karoten i witaminę C. Połączenie tych składników odżywczych pomaga zachować zdrową skórę głowy, nawilżyć włosy, nadać im sprężystość i zapobiega ich łamaniu się z powodu suchych włosów.

Soczewica

Mięso jest bogate w białko. Wegetarianie mogą cierpieć na niedobory białka, ponieważ nie jedzą mięsa. Niedobór białka negatywnie wpływa na wzrost włosów, osłabiając je i zwiększając ich podatność na łamanie.

Soczewica jest bogata w białko i pomaga wegetarianom uniknąć niedoboru białka. Każda szklanka ugotowanej soczewicy zawiera około 18 gramów białka i jest jedną z roślin o najwyższej zawartości białka.

Batat

Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten, prekursor witaminy A. Po dostaniu się do organizmu beta-karoten przekształca się w witaminę A. Witamina ta jest niezbędna do wzrostu komórek, w tym włosów.

Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że witamina A stymuluje gruczoły łojowe skóry głowy, co pomaga zapobiegać przesuszeniu i matowieniu włosów. Według Healthline , oprócz batatów, inne produkty spożywcze, takie jak marchew, dynia, arbuz i mango, również są bogate w witaminę A.

Link źródłowy