Pracownicy biurowi powinni zwracać uwagę na spondylozę szyjną.

Niektóre ruchy pomagają zmniejszyć ból ramion i szyi oraz ból kręgosłupa szyjnego spowodowany długotrwałym siedzeniem u pracowników biurowych - Zdjęcie: MY YEN

Doktor CKII Pham Thi My Ngoc z Oddziału Neurologii Układu Mięśniowo-Szkieletowego Szpitala w Da Nang stwierdził, że przyczyną zwyrodnienia kręgosłupa są osoby, które przez długi czas pracują w jednej pozycji, mają mało ruchu, noszą ciężkie ładunki na głowie lub zbyt długo siedzą przed ekranem komputera.

Według dr Ngoc, spondyloza szyjna to choroba związana ze zmianami w kościach kręgosłupa, chrząstkach i krążkach międzykręgowych w odcinku szyjnym kręgosłupa, która często pojawia się wraz z wiekiem.

Spondyloza szyjna to powszechna, powoli postępująca choroba przewlekła. Do połowy osób w średnim i starszym wieku cierpi na spondylozę szyjną.

U większości osób po 50. roku życia dyski międzykręgowe tracą wodę, zaczynają wysychać i kurczyć się, przez co kręgi zaczynają się ze sobą stykać.

Kręgosłup wytwarza kość, która wzmacnia tworzenie się wyrośli kostnych. Wyrośla te zwężają wewnętrzną część kręgosłupa lub otwory międzykręgowe, powodując zwężenie kanału kręgowego w odcinku szyjnym.

Więzadła kręgosłupa mogą z czasem ulec zesztywnieniu, utrudniając poruszanie szyją. Jest to jedna z głównych przyczyn spondylozy szyjnej.

Ponadto starzenie się jest również częstą przyczyną spondylozy szyjnej. Osoby cierpiące na spondylozę szyjną mogą cierpieć z powodu długotrwałego przeciążenia chrząstki lub nieprawidłowej postawy ciała.

Według dr Ngoc, przyczyną spondylozy szyjnej mogą być również czynniki genetyczne, urazy szyi, zła dieta, niedobór wapnia i magnezu, nadużywanie alkoholu i tytoniu oraz depresja.

Obecnie, dzięki rozwojowi nauki i technologii, długie pochylanie głowy podczas korzystania z telefonu lub komputera może zwiększać ryzyko bólu szyi i ramion oraz przyspieszać rozwój spondylozy szyjnej z powodu częstego siedzenia, małej ilości ruchu i krótkiego odpoczynku.

Należy regularnie masować i pielęgnować okolicę szyi, unikając przeciążeń. Należy zachować rozsądny czas pracy i odpoczynku, minimalizując negatywny wpływ na kręgi szyjne.

Pracownicy biurowi, którzy przez długi czas korzystają z telefonów lub komputerów, powinni wyrobić sobie nawyk dbania o swoje zdrowie, chroniąc szyję przed zwyrodnieniem kręgosłupa szyjnego już w miejscu pracy. W tym celu należy wykonywać proste ćwiczenia lub zmieniać postawę, unikać zbyt długiego siedzenia przy komputerze, ćwiczyć i utrzymywać aktywność fizyczną w połączeniu ze zbilansowaną dietą.

Source: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm