 |
Mimo że woda gazowana jest zdrowa, niektóre marki dodają do niej pewne substancje, np. sztuczne aromaty i słodziki, które zmniejszają jej korzystne właściwości zdrowotne i wpływ na zdrowie. Dlatego należy uważnie przeczytać etykietę na opakowaniu.
Zwykła woda gazowana, bez dodatków, to rodzaj wody, która ma wszystkie zalety nawadniania organizmu i często stanowi doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie są przyzwyczajone do picia wody i wolą napoje gazowane ze względu na obecność gazów.
Główne zalety wody gazowanej
Nawadniaj organizm
Woda gazowana nawadnia i zawiera te same składniki odżywcze, co woda naturalna. Co więcej, dodatek dwutlenku węgla jest nieszkodliwy, ponieważ organizm wchłania i wydala ten gaz.
Bogaty w składniki odżywcze
Woda mineralna, gazowana czy nie, jest bogata w składniki odżywcze, takie jak wapń, potas i magnez. Ponieważ zawiera również sód, osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny zwracać uwagę na etykietę, ponieważ niektóre marki mogą dodawać więcej tych substancji i powinny unikać marek, które to robią.
Pomaga schudnąć
Gaz zawarty w wodzie gazowanej, uwalniany do żołądka, zwiększa uczucie sytości, co może pomóc w ograniczeniu spożycia kalorii i ograniczeniu spożycia pokarmów. Co więcej, woda gazowana nie zawiera kalorii i dlatego można ją spożywać do woli.
Poprawić smak
Woda gazowana sprawia, że kubki smakowe są bardziej wrażliwe na smaki potraw i może wzmocnić ich smak, dlatego jest świetnym wyborem na przykład przed filiżanką kawy lub lampką wina.
Ponadto CO2 w wodzie pobudza czynność żołądka, co może poprawić trawienie.
Płyn chłodzący można wymienić
Oprócz tego, że jest spożywana w naturalnej postaci, woda gazowana może być zdrową alternatywą dla napojów gazowanych dzięki swojemu aromatowi. Na przykład, dodanie cytryny, skórki pomarańczowej, mięty i imbiru może być świetnym sposobem na ulepszenie smaku napoju i ułatwienie picia wody w ciągu dnia.
Poprawa zdolności połykania
Kilka badań wykazało, że woda gazowana wywołuje bodźce sensoryczne i chemiczne w jamie ustnej i błonie śluzowej gardła, co poprawia zdolność połykania, a tym samym przynosi korzyści osobom cierpiącym na dysfagię.
 |
Czy woda gazowana jest szkodliwa dla zdrowia?
Ze względu na podobieństwo wyglądu i smaku do napojów gazowanych, spożywanie wody gazowanej, o ile nie jest ona sztucznie aromatyzowana, nie stwarza zagrożenia dla zdrowia. Dlatego woda gazowana:
Nie jest szkodliwy dla ciąży i można go normalnie spożywać w tym okresie. Jednak w czasie ciąży uczucie pełności i wzdęcia może być silniejsze, ponieważ duży brzuch wywiera nacisk na żołądek, czyniąc go bardziej wrażliwym;
Nie powoduje cellulitu , ponieważ zarówno cellulit, jak i przyrost tkanki tłuszczowej występują w wyniku spożywania napojów słodzonych, co nie ma miejsca w przypadku wody gazowanej;
Nie pobiera wapnia z kości i nie zakłóca wchłaniania wapnia z pożywienia. Może się to zdarzyć przy wypiciu zbyt dużej ilości napojów gazowanych, głównie dlatego, że spożywanie ich w nadmiarze powoduje utratę innych źródeł minerałów. Ponadto nadmiar kofeiny i kwasu fosforowego w napojach gazowanych może zmniejszać gęstość mineralną kości.
Nie szkodzi nerkom , a im więcej się go spożywa, tym lepiej, podobnie jak naturalna woda, dzięki której pracują one lepiej, a organizm jest nawodniony;
Nie powoduje zmian w zębach ani erozji , ponieważ zawartość kwasu nie jest tak wysoka, że nie jest nawet bardziej kwaśna niż napój gazowany czy lemoniada. Aby więc uszkodzić zęby, woda gazowana musiałaby mieć kontakt z zębami przez wiele godzin, co się nie zdarza.
Dzienne zapotrzebowanie na wodę, z gazami lub bez, wynosi około 2 litrów (8 szklanek), jednak zalecana ilość wody może się różnić w zależności od masy ciała danej osoby, jej aktywności fizycznej i nadmiernego pocenia się, a także od występowania niektórych chorób, takich jak niewydolność nerek lub serca.
Kto nie powinien pić wody gazowanej?
Woda gazowana nie jest odpowiednia dla dzieci. Choć ma takie same zalety jak woda niegazowana, ważne jest, aby przyzwyczaić kubki smakowe dziecka do naturalnej wody i zachęcić je do jej spożycia.
Osoby cierpiące na wzdęcia, niestrawność lub refluks żołądkowo-przełykowy powinny unikać picia wody gazowanej, ponieważ gazy w niej zawarte mogą nasilać dolegliwości.
Source: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
Komentarz (0)