Żelazo jest ważnym minerałem dla zdrowia czerwonych krwinek, występującym w dwóch białkach czerwonych krwinek: hemoglobinie i mioglobinie. Żelazo pomaga transportować tlen z płuc do reszty ciała, wspierając zdrowie tkanki łącznej.
Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, zielona kapusta... mają działanie uzupełniające żelazo - Zdjęcie ilustracyjne
Niedobór żelaza może wystąpić, jeśli cierpisz na schorzenie, które upośledza zdolność organizmu do wchłaniania żelaza, takie jak nieswoiste zapalenia jelit lub celiakia. Osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości produktów bogatych w żelazo lub mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo z powodu ciąży lub karmienia piersią, również są narażone na ryzyko.
Ponieważ żelazo jest obecne we krwi, jego utrata może również powodować niedobór żelaza, np. w wyniku obfitych miesiączek, krwawienia z przewodu pokarmowego, urazu lub krwawienia z dróg moczowych. Wczesne rozpoznanie niedoboru żelaza jest ważne, aby zapobiec poważnym powikłaniom, takim jak problemy z sercem, powikłania ciąży czy opóźnienia rozwojowe u dzieci.
Czuję się zmęczony
Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza. Możesz czuć się osłabiony i zmęczony bez wyraźnego powodu, nawet jeśli wystarczająco się wyśpisz. Dzieje się tak, ponieważ niedobór żelaza obniża poziom hemoglobiny, co oznacza, że do tkanek nie dociera wystarczająca ilość tlenu.
Niedobór żelaza jest również powiązany z zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność i zespół niespokojnych nóg, które zakłócają sen i zwiększają uczucie zmęczenia. To uczucie, wraz z innymi objawami, może wskazywać na niedobór żelaza.
Dłonie i stopy są zawsze zimne
Ciągłe zimne dłonie i stopy mogą być oznaką niedoboru żelaza, nawet w chłodnym otoczeniu. Podobnie jak zmęczenie, objaw ten jest związany z rolą hemoglobiny w organizmie.
Gdy hemoglobina jest niewystarczająca, krążenie krwi jest ograniczone, przez co tlen nie jest skutecznie transportowany do odległych obszarów, takich jak dłonie i stopy. Możesz odczuwać chłód bardziej niż inni ludzie, nie tylko w dłoniach i stopach, ale także w całym ciele.
Niezwykła blada skóra
Możesz mieć niedobór żelaza, jeśli Twoja skóra jest bledsza niż zwykle. Bladość skóry jest oznaką słabego krążenia, które może wystąpić, gdy organizm nie może produkować czerwonych krwinek z powodu anemii.
Objaw ten może objawiać się różnie w zależności od odcienia skóry. Bladość jest bardziej zauważalna u osób z jaśniejszą karnacją i można ją zaobserwować na twarzy. U osób z ciemniejszą karnacją, nietypowa bladość jest łatwo zauważalna w jamie ustnej i na błonach śluzowych oczu.
Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia
Innym częstym objawem niedoboru żelaza są zawroty głowy. Dzieje się tak, ponieważ w przypadku niedoboru żelaza w organizmie nie ma wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby transportować tlen do mózgu i innych narządów.
Zawroty głowy nie są objawem specyficznym dla niedoboru żelaza; mogą sygnalizować szereg problemów zdrowotnych o różnym nasileniu. Zastanów się, czy ten objaw nie występuje u Ciebie wraz z innymi objawami niedoboru żelaza.
Częste bóle głowy
Kiedy mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, może wystąpić ból głowy. Niedobór żelaza może również powodować obrzęk naczyń krwionośnych, co prowadzi do ucisku i bólów głowy. Anemia ma silny związek między niedoborem żelaza a przewlekłymi, codziennymi bólami głowy. Migreny są również częste u osób z niedoborem żelaza.
Słabe lub łamliwe włosy i paznokcie
Łamliwe paznokcie mogą być oznaką niedoboru żelaza. W miarę postępu niedoboru żelaza mogą rozwinąć się paznokcie łyżeczkowate (koilonychia), w których paznokcie zaginają się do wewnątrz i stają się prążkowane, przypominając łyżeczkę. Około 5% osób z niedoborem żelaza rozwija tę przypadłość, która jest spowodowana nieprawidłowym przepływem krwi do paznokci i naciskiem mechanicznym, powodującym wzrost zewnętrznej części paznokcia ku górze.
Niedobór żelaza może również powodować przerzedzanie się i wypadanie włosów z powodu braku składników odżywczych i niedoboru przepływu krwi niezbędnego do wzrostu włosów. Wiele badań wykazało, że niedobór żelaza jest częstą przyczyną wypadania włosów.
Niedobór żelaza powoduje również wypadanie i przerzedzanie się włosów - Zdjęcie ilustracyjne
Jak sprawdzić niedobór żelaza?
Jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki lub objawy niedoboru żelaza, rozważ kontakt z lekarzem. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz krew lub czarny, smolisty stolec.
Lekarz może sprawdzić niedobór żelaza za pomocą badań krwi, w tym morfologii krwi (CBC) i liczby retikulocytów. Dodatkowo, w celu rozpoznania niedoboru żelaza, można również wykonać badanie poziomu żelaza w surowicy, całkowitej zdolności wiązania żelaza oraz stężenia ferrytyny w surowicy.
Wskazówki dotyczące suplementacji żelaza
Aby zapobiegać niedoborom żelaza lub je kontrolować, zacznij od spożywania produktów bogatych w żelazo, takich jak fasola, suszone owoce, jaja, chude czerwone mięso, łosoś, płatki zbożowe wzbogacone żelazem, groch, tofu i ciemnozielone warzywa liściaste.
Łączenie tych produktów ze źródłem witaminy C (takim jak pomarańcze, pomidory, truskawki) pomoże Twojemu organizmowi lepiej wchłaniać żelazo, zwłaszcza ze źródeł roślinnych. Jeśli cierpisz na niedobór żelaza lub jesteś narażony na jego niedobór, przyjmowanie suplementów żelaza pod nadzorem lekarza może pomóc w utrzymaniu niezbędnego poziomu żelaza w organizmie.
Lekarz może ustalić odpowiednią dawkę suplementu żelaza na podstawie aktualnego poziomu żelaza i stanu zdrowia. Przywrócenie prawidłowego poziomu żelaza może zająć od 3 do 6 miesięcy suplementacji.
Suplementy żelaza mogą powodować działania niepożądane, takie jak nudności, biegunka lub zaparcia. W takim przypadku lekarz może zalecić przyjmowanie ich w trakcie posiłku lub zmniejszenie dawki.
W ciężkich przypadkach może być konieczne dożylne podanie żelaza lub transfuzja krwi. Jeśli niedobór żelaza jest spowodowany krwawieniem wewnętrznym lub chorobą nerek, konieczna może być operacja lub leczenie farmakologiczne w celu skorygowania przyczyny.
Source: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm
Komentarz (0)