Objawy zdrowotne wskazujące na zapotrzebowanie organizmu na więcej żelaza

Żelazo jest minerałem niezbędnym dla zdrowia czerwonych krwinek, występującym w dwóch białkach czerwonych krwinek: hemoglobinie i mioglobinie. Żelazo pomaga transportować tlen z płuc do reszty ciała i wspiera zdrowie tkanki łącznej.

Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, są dobrym źródłem żelaza - Ilustracja

Niedobór żelaza może wystąpić w przypadku schorzeń, które upośledzają zdolność organizmu do wchłaniania żelaza, takich jak nieswoiste zapalenia jelit (NZJ) lub celiakia. Osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości produktów bogatych w żelazo lub mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo z powodu ciąży lub karmienia piersią, są również bardziej narażone na niedobór.

Ponieważ żelazo jest obecne we krwi, jego utrata może również powodować niedobór żelaza, np. w wyniku obfitych miesiączek, krwawienia z przewodu pokarmowego, urazu lub krwawienia z dróg moczowych. Wczesne rozpoznanie objawów niedoboru żelaza jest kluczowe dla zapobiegania poważnym powikłaniom, takim jak problemy sercowo-naczyniowe, powikłania ciąży czy opóźnienia rozwojowe u dzieci.

Czuję się zmęczony

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza. Możesz czuć się osłabiony i zmęczony bez wyraźnego powodu, nawet po odpowiedniej ilości snu. Dzieje się tak, ponieważ niedobór żelaza obniża poziom hemoglobiny, uniemożliwiając transport wystarczającej ilości tlenu do tkanek.

Niedobór żelaza jest również powiązany z zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność i zespół niespokojnych nóg, które zakłócają sen i nasilają uczucie zmęczenia. To uczucie, wraz z innymi objawami, może wskazywać na niedobór żelaza.

Moje dłonie i stopy są zawsze zimne.

Ciągłe zimne dłonie i stopy mogą być oznaką niedoboru żelaza, nawet gdy otoczenie nie jest zimne. Podobnie jak zmęczenie, objaw ten jest związany z rolą hemoglobiny w organizmie.

Gdy poziom hemoglobiny jest niski, krążenie krwi spada, co utrudnia efektywny transport tlenu do odległych obszarów, takich jak dłonie i stopy. Możesz odczuwać chłód bardziej niż inni, nie tylko w dłoniach i stopach, ale w całym ciele.

Niezwykle blada skóra

Możesz mieć niedobór żelaza, jeśli Twoja skóra jest bledsza niż zwykle. Bladość skóry jest oznaką zmniejszonego krążenia krwi, które może wystąpić, gdy organizm nie jest w stanie produkować czerwonych krwinek z powodu anemii.

Objaw ten może objawiać się różnie w zależności od pigmentacji skóry. Bladość może być bardziej zauważalna u osób o jaśniejszej karnacji i może być widoczna na twarzy. W obszarach o ciemniejszej karnacji, nietypowa bladość może być łatwiej zauważalna w jamie ustnej i na błonach śluzowych oczu.

Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia

Innym częstym objawem niedoboru żelaza są zawroty głowy. Dzieje się tak, ponieważ gdy organizmowi brakuje żelaza, nie ma wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby transportować tlen do mózgu i innych narządów.

Zawroty głowy nie są objawem typowym dla niedoboru żelaza; mogą sygnalizować szereg innych problemów zdrowotnych o różnym nasileniu. Zastanów się, czy występują one również u Ciebie wraz z innymi objawami niedoboru żelaza.

Częste bóle głowy

Gdy mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, mogą wystąpić bóle głowy. Niedobór żelaza może również powodować obrzęk naczyń krwionośnych, co powoduje ucisk i prowadzi do bólów głowy. Anemia ma silny związek między niedoborem żelaza a przewlekłymi, codziennymi bólami głowy. Ponadto, migreny często występują u osób z niedoborem żelaza.

Słabe lub łamliwe włosy i paznokcie

Łamliwe paznokcie mogą być oznaką niedoboru żelaza. W miarę postępu niedoboru żelaza może rozwinąć się koilonychia, czyli stan, w którym paznokcie zaginają się do wewnątrz i mają uniesiony brzeg, przypominający łyżeczkę. Około 5% osób z niedoborem żelaza doświadcza tego schorzenia z powodu nieprawidłowego przepływu krwi do paznokci i nacisku mechanicznego, powodującego wzrost zewnętrznej części paznokcia ku górze.

Niedobór żelaza może również powodować przerzedzanie się i wypadanie włosów z powodu braku składników odżywczych i przepływu krwi niezbędnych do wzrostu włosów. Liczne badania wykazały, że niedobór żelaza jest częstą przyczyną wypadania włosów.

Niedobór żelaza może również powodować wypadanie i przerzedzanie się włosów - Ilustracja.

Jak sprawdzić czy masz niedobór żelaza?

Jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki lub objawy niedoboru żelaza, rozważ kontakt z lekarzem. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli zauważysz krew lub czarny, smolisty stolec.

Lekarze mogą sprawdzić niedobór żelaza za pomocą badań krwi, w tym morfologii krwi (CBC) i liczby retikulocytów. Dodatkowo, w celu rozpoznania niedoboru żelaza, można wykonać badania poziomu żelaza w surowicy, całkowitej zdolności wiązania żelaza oraz stężenia ferrytyny w surowicy.

Wskazówki dotyczące suplementacji żelaza

Aby zapobiegać niedoborom żelaza lub sobie z nimi radzić, zacznij od spożywania produktów bogatych w żelazo, takich jak fasola, suszone owoce, jaja, chude czerwone mięso, łosoś, płatki zbożowe wzbogacone żelazem, groch, tofu i ciemnozielone warzywa liściaste.

Łączenie tych produktów ze źródłami witaminy C (takimi jak pomarańcze, pomidory i truskawki) pomoże organizmowi lepiej wchłaniać żelazo, zwłaszcza ze źródeł roślinnych. Jeśli cierpisz na niedobór żelaza lub jesteś narażony na jego niedobór, suplementacja żelaza pod nadzorem lekarza może pomóc w utrzymaniu niezbędnego poziomu żelaza w organizmie.

Lekarz może ustalić odpowiednią dawkę suplementów żelaza na podstawie aktualnego poziomu żelaza i stanu zdrowia. Przywrócenie prawidłowego poziomu żelaza może zająć od 3 do 6 miesięcy suplementacji.

Suplementy żelaza mogą powodować działania niepożądane, takie jak nudności, biegunka lub zaparcia. W takim przypadku lekarz może zalecić przyjmowanie ich w trakcie posiłku lub zmniejszenie dawki.

W ciężkich przypadkach konieczne mogą być dożylne zastrzyki z żelazem lub transfuzje krwi. Jeśli niedobór żelaza jest spowodowany krwawieniem wewnętrznym lub chorobą nerek, konieczna może być operacja lub leczenie farmakologiczne w celu wyeliminowania przyczyny.

Source: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm