O czym należy pamiętać ćwicząc po 40. roku życia.

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia; możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Dziewczyna z alergią na bieganie; Produkty spożywcze, których działanie w walce z rakiem zostało naukowo udowodnione; Lekarz dzieli się niesamowitymi korzyściami płynącymi ze spożywania liści sương sâm...

Po 40. roku życia nawyk ten negatywnie wpływa na zdrowie.

Poniższe powszechne nawyki związane z ćwiczeniami fizycznymi mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, gdy Twoje ciało zbliża się do czterdziestki.

Niedobór białka. W wywiadzie dla Eat This Not That , dietetyk i ekspert fitness RJ Williams (pracujący w FYZICAL, amerykańskiej firmie zajmującej się zdrowiem i fitnessem) stwierdził, że zdrowa dieta i program ćwiczeń zawsze idą w parze. W szczególności dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości białka dziennie jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanki mięśniowej.

Odpowiednia dzienna podaż białka jest konieczna, aby pomóc organizmowi budować i regenerować tkankę mięśniową.

Zwiększenie spożycia białka pomoże Ci również schudnąć, utrzymać beztłuszczową masę mięśniową i zwiększyć siłę. Ekspert Williams zaleca również równomierne rozłożenie porcji białka w ciągu dnia i unikanie spożywania zbyt dużej ilości naraz. W zależności od wagi, możesz jeść 3-5 razy dziennie.

Niedostateczne picie wody. Picie odpowiedniej ilości wody, odpowiadającej masie ciała, może pomóc w utrzymaniu formy podczas treningu. Odpowiednio nawodniona tkanka łączna zmniejsza ryzyko kontuzji.

Ekspert Williams zauważył również, że należy zachować ostrożność w przypadku napojów słodzonych i sztucznych słodzików, ponieważ mogą one przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 31 maja .

Dziewczyna ma alergię na bieganie.

Divz Mangat z Kanady cierpi na niezwykle rzadką chorobę, która powoduje u niej reakcje alergiczne podczas ćwiczeń. Jeśli z jakiegoś powodu musi szybko biec, jej organizm doświadczy silnej reakcji alergicznej, a jeśli nie przyjmie leków natychmiast, może potrzebować natychmiastowej pomocy medycznej.

Wcześniej Divz kilkakrotnie odwiedzała szpital na badania kontrolne z powodu tajemniczej reakcji alergicznej, która powodowała czerwone wysypki i inne objawy. Divz nie znała przyczyny alergii, a lekarze w szpitalu również nie mogli jej znaleźć. Dlatego zalecili jej konsultację ze specjalistą.

U Divza Mangata wystąpiła pokrzywka w wyniku reakcji alergicznej po bieganiu przez lotnisko.

Czekając na wizytę u specjalisty, wybrała się z siostrą i przyjaciółmi na wycieczkę do kurortu Punta Cana na Dominikanie. Divz zauważyła, że ​​za każdym razem, gdy musiała dużo biegać, pojawiała się u niej reakcja alergiczna, więc nakazała sobie, żeby robić wszystko powoli i nie biegać.

„Bardzo uważałam, żeby nie przyspieszyć bicia serca. Starałam się zachować spokój i upewnić się, że reakcja alergiczna się nie powtórzy” – wspominała Divz. Dalsza część artykułu będzie dostępna na stronie poświęconej zdrowiu 31 maja.

Udowodniono naukowo, że istnieją produkty spożywcze mogące zwalczać raka.

Dieta odgrywa ogromną rolę w zdrowiu. Wiemy już, że niektóre produkty spożywcze pomagają obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cukru we krwi. W szczególności badania wykazały, że niektóre wyjątkowe produkty spożywcze mogą zapobiegać rozwojowi raka, jak donosi brytyjski dziennik „ Express ”.

Badanie wykazało również, że niektóre produkty spożywcze mogą zapobiegać rozwojowi raka.

Poniżej Lauren Lepley, ekspertka ds. opieki zdrowotnej, ceniona konsultantka ds. żywienia w Wielkiej Brytanii, dzieli się kilkoma produktami spożywczymi, które mogą pomóc zapobiegać nowotworom.

Jagody. Jagody takie jak borówki, maliny i truskawki to prawdziwa kopalnia przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i zmniejszać stany zapalne, co z kolei może pomóc w zapobieganiu nowotworom.

Badania wykazują, że przeciwutleniacze chronią organizm przed uszkodzeniami komórek, dzięki czemu zwalczają raka skóry, pęcherza moczowego, płuc, piersi i przełyku.

Warzywa krzyżowe. Ekspertka Lauren Lepley twierdzi, że warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior, sałata itp., zawierają związki, które mogą zapobiegać nowotworom. Związki te mogą wspomagać detoksykację organizmu, zmniejszać stany zapalne i zapobiegać rozwojowi komórek nowotworowych. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm