Pickleball przynosi kobietom wiele korzyści

(Dan Tri) - Pickleball przynosi nieoczekiwane korzyści zdrowotne, szczególnie kobietom. Według ekspertów ds. zdrowia, to idealny sport, który pomaga kobietom poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne oraz utrzymać sylwetkę.

W Wietnamie pickleball zyskuje na popularności ze względu na swoją przydatność dla osób w każdym wieku. Łagodna gra w pickleball może przynieść znaczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, szczególnie kobietom, których kości z czasem słabną z powodu osteoporozy lub utraty gęstości kości (osteoporozy pierwotnej).

Pickleball pomaga kobietom zwiększyć elastyczność i zapobiega ryzyku osteoporozy (zdjęcie: Novanthealth).

„Ćwiczenia z obciążeniem, takie jak pickleball, a także trening siłowy pod nadzorem, mogą z czasem pomóc wzmocnić kości kobiet, zapobiegając osteoporozie” – mówi dr Ross Spires z Riverside Women’s Care Center w Karolinie Północnej w USA. „Pickleball pomaga również poprawić koordynację wzrokowo-ruchową i utrzymać funkcje nerwowe w miarę starzenia się zawodniczek”.

Wiele osób uważa, że ​​pickleball jest niezwykle łatwy do gry, ale jest wręcz przeciwnie. Ten sport jest konkurencyjny i wymaga wysokiej koordynacji, podobnie jak tenis. Ponieważ piłka w pickleballu nie odbija się tak wysoko jak piłka tenisowa, gracze potrzebują szybkiego refleksu, umiejętności odbijania piłki i elastyczności ruchów, aby nadążyć za tempem gry.

Oprócz czynników, które pomagają zapobiegać osteoporozie, łagodny charakter pickleballa przynosi również nieoczekiwane korzyści kobietom w ciąży. Aktualne badania wykazały, że ćwiczenia, zwłaszcza pickleball, w czasie ciąży zwiększają szanse na prawidłowy poród.

Sabates, półprofesjonalna zawodniczka pickleballa (druga od prawej), wyraźnie pokazała swój ciążowy brzuch, gdy robiła sobie zdjęcie z koleżankami z drużyny na turnieju The Dink Minor League 2025 (zdjęcie: The Dink).

Chociaż zmiana środka ciężkości brzucha może utrudniać koordynację, kobiety, które regularnie ćwiczą, z łatwością pokonują ten etap, dzięki czemu poród staje się łatwiejszy.

Według ekspertów, nie ma nic złego w graniu w pickleball do terminu porodu, pod warunkiem, że zawodniczka regularnie ćwiczy. Jeśli jednak nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś, ciąża nie jest odpowiednim momentem na rozpoczęcie tego sportu.

Ponadto pickleball jest również polecanym sportem dla kobiet, które chcą bezpiecznie i skutecznie zrzucić wagę i zachować formę, spalając dużą liczbę kalorii podczas każdego meczu.

Według badań przeprowadzonych przez University of Rochester Medical Center (USA), regularni gracze w pickleball spalają 422 kalorie na godzinę, czyli więcej niż biegając ze średnią prędkością przez godzinę (330 kalorii). Natomiast sportowcy rywalizujący z dużą intensywnością spalają 704 kalorie na godzinę.

W dzisiejszym świecie kobiety często zmagają się z dużą presją. Pickleball to nie tylko sport, ale także skuteczny sposób na rozładowanie stresu. Podczas meczu organizm produkuje endorfiny, które pomagają poprawić nastrój i zredukować stres.

Aktorka Bao Thanh świetnie się bawi na boisku do pickleballa (zdjęcie: Quyet Thang).

Pickleball to również sport towarzyski. Przyjazny plac zabaw ułatwia graczom nawiązywanie kontaktów, wymianę myśli i rozwijanie relacji. To nie tylko pomaga zmniejszyć poczucie samotności, ale także przynosi relaks, radość i pozytywną energię.

Source: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm