Znaczenie podnoszenia ciężarów dla kobiet

Znaczenie podnoszenia ciężarów dla kobiet. Grafika: Thien Nhan

Zbuduj mocniejsze kości

Podnoszenie ciężarów odgrywa ważną rolę w zwiększaniu gęstości kości, co jest istotnym aspektem zdrowia kobiet. Według trenera fitness Ishaana Arory z Indii, wraz z wiekiem kobiet, zwłaszcza po menopauzie, ich naturalna gęstość kości maleje, co zwiększa podatność na osteoporozę i złamania. Ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów wywierają nacisk na kości podczas ćwiczeń, stymulując ich formowanie i zapobiegając utracie tkanki kostnej.

Przyspiesz metabolizm i kontroluj wagę

Zwiększenie masy mięśniowej podczas podnoszenia ciężarów pomoże zwiększyć podstawową przemianę materii (PPM), co przełoży się na efektywne spalanie kalorii i kontrolę masy ciała.

Równowaga hormonalna

Udział w treningu siłowym może mieć pozytywny wpływ na równowagę hormonalną, zwłaszcza w odniesieniu do hormonów stresu, takich jak kortyzol.

„Regularne treningi siłowe pomagają regulować hormony stresu i promują uwalnianie endorfin, naturalnych substancji poprawiających nastrój” – mówi trener fitness Ishaan Arora. „Ten trening przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego i obniżenia poziomu stresu”.

Utrzymanie masy mięśniowej

Wraz z wiekiem utrzymanie masy mięśniowej staje się ważne dla zachowania jakości życia kobiet. Trening siłowy pomaga przeciwdziałać naturalnej utracie masy mięśniowej, która następuje wraz z wiekiem.

Poprawić postawę

Podnoszenie ciężarów sprzyja rozwojowi siły mięśni głębokich i stabilizujących, co pomaga poprawić postawę. Poprawa postawy nie tylko przyczynia się do pewnego siebie wyglądu, ale także zmniejsza ryzyko problemów i urazów układu mięśniowo-szkieletowego.

Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo