Spośród wielu produktów spożywczych pomagających w redukcji stresu banany są prostym, naturalnym i skutecznym rozwiązaniem.
Według indyjskiej witryny poświęconej zdrowiu Onlymyhealth banany zawierają dużo składników odżywczych, które korzystnie wpływają zarówno na mózg, jak i ciało, i mogą pomóc w redukcji stresu.
Wartości odżywcze bananów
Banany są bogatym źródłem niezbędnych składników odżywczych, które odgrywają ważną rolę w redukcji poziomu stresu.
Jedzenie bananów może pomóc w redukcji stresu.
Po pierwsze, banany są bogate w witaminę B6, składnik odżywczy, który wspomaga produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika regulującego nastrój i sprzyjającego relaksowi. Serotonina odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu uczucia relaksu i szczęścia.
Ponadto banany są źródłem magnezu, który pomaga uspokoić układ nerwowy i rozluźnić mięśnie, redukując w ten sposób napięcie wywołane nadwyrężeniem mięśni.
Potas zawarty w bananach odgrywa również ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi, gdyż stres często powoduje jego wzrost, co negatywnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Naturalne cukry zawarte w bananach zapewniają szybki zastrzyk energii, nie powodując późniejszego zmęczenia, pomagając w walce ze stresem i wyczerpaniem.
Rola serotoniny i dopaminy
Serotonina i dopamina w organizmie pomagają redukować stres i zwiększać uczucie relaksu. Witamina B6 zawarta w bananach odgrywa ważną rolę w produkcji tych dwóch neuroprzekaźników.
Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Nutrients , osoby, w których organizmie znajduje się wyższy poziom magnezu, mają zazwyczaj niższy poziom kortyzolu (hormonu stresu).
Każdy przeciętny banan zawiera około 32 mg magnezu, więc dodanie bananów do codziennej diety jest skutecznym sposobem na redukcję stresu.
Ponadto osoby z odpowiednim poziomem witaminy B6 lepiej radzą sobie ze stresem i rzadziej cierpią na depresję i lęk.
Banany zawierają około 0,4 mg witaminy B6 w każdym owocu i mogą pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę.
Źródło: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm
Komentarz (0)