Najlepszy czas na picie kawy, aby poprawić sobie nastrój

Kawa jest powszechnie uznawana za substancję stymulującą układ nerwowy, poprawiającą funkcje poznawcze i wywołującą pozytywne zmiany emocjonalne. Chociaż kawa była szeroko badana laboratoryjnie, jej wpływ na codzienne życie pozostaje w dużej mierze niezbadany .

Picie kawy o odpowiedniej porze nie tylko pomaga zachować czujność, ale także przyczynia się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Efekty prawidłowego picia kawy

Przyspiesza metabolizm, kontroluje wagę

Kofeina zawarta w kawie stymuluje wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny – dwóch hormonów, które pomagają ludziom spalać tłuszcz i cukier bardziej efektywnie w krótkim czasie, zwiększając tym samym poziom energii.

Badania pokazują ponadto, że kofeina może również zwiększać podstawową przemianę materii, co oznacza, że ludzie spalają więcej energii podczas odpoczynku.

Zwiększ koncentrację

Wiele osób pije kawę rano, aby pobudzić organizm. Kofeina zawarta w kawie może stymulować ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając koncentrację, czas reakcji i pamięć.

Popraw pamięć

Kofeina to stymulant układu nerwowego, który zwiększa aktywność mózgu. Umiarkowane ilości kofeiny mogą poprawić koncentrację, czujność i czas reakcji, a także pamięć i zdolność uczenia się.

Poprawić nastrój

Oprócz dostarczania energii, picie kawy może również poprawić nastrój. Kofeina stymuluje mózg do wydzielania dopaminy, neuroprzekaźnika, który odpowiada za poczucie szczęścia.

Promuj interakcje społeczne

Picie kawy w kawiarni to bardzo popularny sposób nawiązywania kontaktów towarzyskich, podczas którego ludzie mogą się poznawać, dzielić się przemyśleniami i rozmawiać, co sprawia, że czują się bardziej zrelaksowani i komfortowo, pomagając pozbyć się napięcia i stresu.

Czas na kawę

Aby zbadać wpływ kawy na codzienne życie, naukowcy z Uniwersytetu w Bielefeld i Uniwersytetu w Warwick monitorowali zachowanie i nastrój 236 młodych osób przez cztery tygodnie.

Uczestnicy otrzymywali ankiety na smartfony siedem razy dziennie, rejestrując swój aktualny nastrój oraz informację o tym, czy w ciągu ostatnich 90 minut spożywali napoje zawierające kofeinę. Naukowcy sprawdzili również, czy kawa ma różne działanie w zależności od osoby.

Naukowcy spodziewali się, że osoby z wysokim poziomem lęku pijące kawę doświadczą negatywnych zmian nastroju, takich jak nasilone uczucie niepokoju i zmartwienia. Jednak tak się nie stało.

Naukowcy odkryli, że osoby regularnie spożywające kofeinę czują się lepiej po wypiciu filiżanki kawy lub innego napoju zawierającego kofeinę. Efekt ten jest znacznie wyraźniejszy rano niż o innych porach dnia.

Naukowcy wyjaśniają, że efekt poprawiający nastrój kofeiny pojawia się rano, dzięki jej zdolności blokowania receptorów adenozyny, co sprzyja czujności i sprawia, że ludzie czują się bardziej energiczni.

„Kofeina działa poprzez blokowanie receptorów adenozyny, co może zwiększyć aktywność dopaminy w kluczowych obszarach mózgu – efekt ten wiąże się z poprawą nastroju i zwiększoną czujnością” – dodała profesor Anu Realo z Uniwersytetu w Warwick.

Chociaż kawa może poprawić nastrój, naukowcy ostrzegają, że kofeina może prowadzić do uzależnienia. Co więcej, spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia. Spożywanie kofeiny późnym popołudniem może również prowadzić do problemów ze snem.

vov.vn

Source: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html