Jeśli jesteś osobą porywczą, wiesz, jak destrukcyjny może być gniew. Klucz leży w reakcjach neuronalnych w mózgu. Spożywanie pokarmów kontrolujących układ nerwowy jest zarówno bezpieczne, jak i korzystne dla zdrowia.
Drażliwość, jeśli nie jest odpowiednio kontrolowana, może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i relacje – ilustracja.
Według dr. Cao Hong Phuca ze Szpitala Wojskowego 103, drażliwość to negatywny stan emocjonalny, którego wszyscy możemy doświadczać w życiu codziennym. Często objawia się dyskomfortem, frustracją i wybuchami złości.
Osoby drażliwe mają tendencję do silnego i niekontrolowanego reagowania na nieprzyjemne, stresujące lub niezadowalające sytuacje. Jest to naturalna reakcja psychologiczna, ale jeśli nie zostanie odpowiednio opanowana, drażliwość może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i relacje.
W obliczu presji, stresu lub problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym łatwo stajemy się drażliwi. Klucz leży w reakcjach neuronalnych mózgu; suplementacja chłodzącymi produktami pomaga złagodzić umysł i poprawić ogólny stan zdrowia.
Gorzka tykwa jest bardzo dobra na uspokajanie nerwów.
Gorzka tykwa jest ceniona za swój gorzki smak, który uważa się za korzystny w redukcji gorąca. Ponadto, gorzka tykwa stymuluje pracę nerek, pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu.
Zastosowanie: Jeśli higiena żywności jest pod kontrolą, najlepiej spożywać gorzki melon na surowo. Można wycisnąć z niego sok lub pokroić go na cienkie plasterki i dodać do sałatki. Jeśli nie lubisz surowego jedzenia, możesz użyć gorzkiego melona do potraw stir-fry (z jajkami), dań gotowanych (wegetariańskich) lub dań na parze (z nadzieniem mięsnym). Spożywanie około 3-5 gorzkich melonów dziennie jest całkowicie dopuszczalne.
Cukinia jest dobra dla osób o porywczym temperamencie ze względu na swój szybki metabolizm.
Cukinia jest nadal uważana za najchłodniejszy owoc na liście owoców chłodzących. Może spowolnić metabolizm, ułatwiając kontrolę nadmiaru ciepła w organizmie.
Kolejną jego cechą charakterystyczną jest to, że dostarcza niewiele energii, co czyni go idealnym środkiem do zwalczania wzmożonej termogenezy spowodowanej metabolizmem. Ponadto wykazano, że ma on pewne działanie moczopędne.
Sposób użycia: Gotowaną, duszoną lub smażoną dynię można regularnie spożywać jako element codziennej diety. Jeśli jednak jesteś bardzo zdenerwowany, szybko wyciśnij sok z dyni i wypij go. Pamiętaj o dodaniu cukru i lodu – szybko się uspokoisz. Jeśli jesteś porywczy, najlepszym rozwiązaniem będzie jedzenie dyni.
Soja zmniejsza aktywność elektryczną w komórkach mózgowych.
Wśród rzeczy, o których nie można zapomnieć, soja jest pierwszym produktem spożywczym, o którym nie można zapomnieć. Nie tylko dlatego, że soja jest dobra w profilaktyce chorób, ale także dlatego, że soja jest dobra w walce z „burzą ognia” w twoim wnętrzu.
Soja zawiera dużą ilość aminokwasu tryptofanu, który jest naturalnie występującym aminokwasem mającym właściwości zmniejszania aktywności układu nerwowego, równoważenia i zmniejszania aktywności elektrycznej w komórkach mózgowych.
Czy wiesz, że drażliwość jest po prostu wynikiem nadmiernej stymulacji komórek nerwowych, prowadzącej do zwiększonej aktywności elektrycznej. Tryptofan to związek chemiczny stosowany do uspokajania nerwów. Mówiąc prościej, soja ma działanie kojące nerwy.
Aby czerpać te korzyści, należy spożywać surową soję, sok sojowy lub koktajle sojowe. W ten sposób uzyskasz pełną ilość aminokwasów bez denaturacji. Możesz również użyć mleka sojowego jako zamiennika.
Picie około 200 ml soku sojowego lub czystego mleka sojowego dziennie wystarczy, aby utrzymać mózg w dobrej kondycji. Albo, gdy czujesz, że nadchodzi bitwa, powinieneś natychmiast pić mleko sojowe. Uważaj jednak na swój układ trawienny, ponieważ jeśli nie jesteś do niego przyzwyczajony, możesz od razu się zdenerwować.
Spożywanie odpowiednich produktów spożywczych i rozmowa z przyjaciółmi mogą pomóc w zmniejszeniu drażliwości - Ilustracja.
Banany stabilizują komórki nerwowe.
Banany mają właściwości uspokajające dla osób z niestabilnym układem nerwowym. Banany zawierają wiele składników odżywczych, ale jednym z nich jest potas. Potas to substancja stabilizująca komórki, w tym komórki nerwowe.
Z biologicznego punktu widzenia wahania nastroju to w zasadzie zmiany aktywności elektrycznej komórek nerwowych. Zapobieganie tym „wyładowaniom elektrycznym” oznacza zapobieganie wybuchom gniewu. Potas może to umożliwić.
Oprócz potasu banany zawierają także beta-blokery, czyli substancje skutecznie hamujące układ współczulny, czyli układ odpowiedzialny za nieuzasadnioną złość.
Dlatego też uważa się, że banany są owocami zapobiegającymi wybuchom gniewu u osób z niezrównoważonym układem nerwowym.
Możesz zjeść 2-3 banany rano. Przed pracą lub przygotowaniem się do debaty, zjedz banana około 30 minut wcześniej. To pomoże ci łatwiej kontrolować sytuację.
Jak kontrolować drażliwość i frustrację.
Zasadniczo drażliwość pojawia się zazwyczaj tylko w określonym momencie, gdy jesteśmy w złym humorze. Dlatego, aby móc kontrolować drażliwość, należy:
Rozpoznawaj sygnały: Naucz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze zbliżającego się wybuchu złości, takie jak uczucie stresu, paniki lub łatwe wpadanie w irytację, dzięki czemu będziesz w stanie opanować sytuację na czas.
- Głębokie oddychanie: Kiedy czujesz się rozdrażniony, skup się na głębokich, powolnych oddechach. Głębokie oddychanie pomaga złagodzić drażliwość poprzez obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu – w organizmie.
- Popraw jakość snu: Zadbaj o 7-9 godzin snu dziennie. Wystarczająca ilość snu pomaga zredukować stres i zwiększyć odporność, co jest główną przyczyną drażliwości.
- Zmień otoczenie: Zmień otoczenie, wychodząc na zewnątrz, spacerując lub relaksując się, aby zredukować stres i zmęczenie.
- Zdrowe odżywianie: Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych z warzyw i owoców oraz spożywanie zdrowej diety pomoże zachować zdrowie, uniknąć zmęczenia i zachować spokój umysłu, zapobiegając stresowi i rozdrażnieniu.
- Zdrowy styl życia: Uczestnicz w zdrowych zajęciach rekreacyjnych i ćwicz codziennie, aby rozładować stres i poprawić nastrój.
- Dziel się swoimi uczuciami: Zawsze bądź gotowy dzielić się i wyrażać swoje emocje z bliskimi i osobami, którym ufasz. To dzielenie się pomoże Ci zmniejszyć samotność i presję emocjonalną, a także pomoże Ci uwolnić się od stresu związanego z problemami życiowymi.
Source: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm
Komentarz (0)