Cukrzyca: Dlaczego tak ważne jest wypicie łyka wody przed posiłkiem?

Dla diabetyków kontrolowanie poziomu cukru we krwi po posiłkach zawsze stanowi problem. To właśnie wtedy poziom cukru we krwi łatwo gwałtownie wzrasta. Niewiele osób wie, że nawet wypicie łyka wody przed posiłkiem może przynieść wiele korzyści osobom z cukrzycą.

Jak podaje serwis internetowy Healthline (USA) zajmujący się tematyką zdrowia, liczne badania wykazały, że picie wody może regulować uczucie głodu, spowalniać wchłanianie glukozy i wspomagać pracę nerek, pomagając w eliminacji nadmiaru cukru.

Nawyk picia wody przed posiłkami pomoże zapobiec powikłaniom cukrzycy.

ZDJĘCIE: AI

Nawyk picia wody przed posiłkami jest ważny dla osób chorych na cukrzycę z następujących powodów:

Spowalnia wchłanianie glukozy

Kiedy wypijesz trochę wody przed posiłkiem, żołądek jest nawilżony, co spowalnia przesuwanie się pokarmu do jelita cienkiego. Jelito cienkie jest głównym miejscem wchłaniania glukozy.

Zapobiega skokom poziomu cukru we krwi po posiłkach

Badania naukowe pokazują, że szybkość opróżniania żołądka ma bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi po posiłku. Picie wody przed posiłkami pomaga spowolnić ten proces, ograniczając w ten sposób nagłe wzrosty poziomu cukru we krwi. Jest to szczególnie ważne dla osób z cukrzycą typu 2, ponieważ hiperglikemia poposiłkowa jest głównym czynnikiem ryzyka powikłań sercowo-naczyniowych u pacjentów z cukrzycą.

Picie wody przed posiłkami spowalnia wchłanianie skrobi, pomagając w ten sposób ustabilizować poziom cukru we krwi po posiłkach. To prosty, ale skuteczny sposób na ograniczenie powikłań długoterminowych.

Wspomaga wydalanie glukozy

Nerki odgrywają ważną rolę w filtrowaniu i usuwaniu nadmiaru glukozy z krwi, która następnie jest wydalana z moczem. W przypadku odwodnienia organizmu proces filtrowania krwi przez nerki staje się mniej efektywny, co zwiększa ryzyko gromadzenia się glukozy i uszkodzenia naczyń krwionośnych. Dlatego wypicie nawet niewielkiej ilości wody przed posiłkami może poprawić proces filtracji krwi, zmniejszając obciążenie nerek.

Poprawa wrażliwości na insulinę

Niska wrażliwość na insulinę jest główną przyczyną cukrzycy typu 2. Kilka badań wykazało, że picie wystarczającej ilości wody pomaga regulować hormon wazopresynę, który kontroluje równowagę wodno-cukrową we krwi, przyczyniając się w ten sposób do zwiększenia wrażliwości na insulinę.

Zalecana ilość wody do wypicia przed każdym posiłkiem to 150-200 ml. Ten nawyk nie tylko pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, ale także wspomaga proces odchudzania, chroni nerki i układ sercowo-naczyniowy. Według Healthline są to narządy narażone na uszkodzenia spowodowane powikłaniami cukrzycy.

Source: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm