Mango: świetny produkt wspomagający zdrowie oczu i układu sercowo-naczyniowego.

trái xoài - Ảnh 1. — W sadzie zbierane są mango z nadrukowanymi na nich kaligrafiami i wizerunkami smoków - Zdjęcie: THAI LUY

Według artykułu w czasopiśmie Health mango są bogate w polifenole, związki o właściwościach antyoksydacyjnych, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniami DNA. Co najważniejsze, mają one następujące działanie.

Wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Mango może pomóc w kontrolowaniu poziomu lipidów we krwi, który ocenia się na podstawie wskaźników całkowitego cholesterolu, takich jak cholesterol LDL (zły cholesterol) i cholesterol HDL (dobry cholesterol).

Mango zawierają specjalny rodzaj polifenolu zwany mangiferyną. Mangiferyna może pomóc w zapobieganiu chorobom serca poprzez kontrolowanie poziomu lipidów we krwi i zmniejszanie stanów zapalnych.

Wzmocnij swój układ odpornościowy.

Mango są dobrym źródłem karotenoidów – grupy związków niezbędnych do wzmocnienia funkcjonowania układu odpornościowego. Mają również właściwości antyoksydacyjne.

Poprawa zdrowia skóry

Mango jest bogate w witaminę C, składnik odżywczy niezbędny do produkcji kolagenu – tkanki, która pomaga skórze zachować elastyczność i zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz wiotczeniu skóry. Inne części rośliny mango również mogą być korzystne dla skóry. Wyciąg z liści mango indyjskiego (Mangifera indica) może pomóc w leczeniu trądziku.

Może pomóc złagodzić zaparcia.

Mango wspomaga trawienie dzięki wysokiej zawartości błonnika. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, 100 g mango dostarcza 1,6 g błonnika (każda osoba powinna spożywać 25–38 g błonnika dziennie).

Wspiera zdrowie oczu

Oprócz witaminy C, mango zawiera również beta-karoten. Przeciwutleniacze, luteina i zeaksantyna, oba karotenoidy zawarte w mango, korzystnie wpływają na wzrok na kilka sposobów:

Zwiększ kontrast wizualny

Zwiększa ostrość widzenia

Zmniejsza dyskomfort spowodowany oślepiającym światłem.

Skróć czas regeneracji wzroku po przemęczeniu spowodowanym jasnym światłem.

Chroń siatkówkę i soczewkę.

Wartość odżywcza mango

Porcja 100 g mango (niedojrzałego, jeszcze nie w pełni dojrzałego) dostarcza następujących wartości odżywczych:

Kalorie: 60

Tłuszcz: <1g

Sód: 1 mg

Błonnik: 1,6 g

Węglowodany: 15 g

Białko: 0,82 g

Witamina A: 54 mg

Witamina C: 36,4 mg

Kwas foliowy: 43 mg

Ważnymi składnikami odżywczymi w mango są witaminy A, C i kwas foliowy. Witamina A jest niezbędna dla skóry, włosów i funkcjonowania narządów; witamina C wzmacnia odporność i pomaga organizmowi wchłaniać żelazo; a kwas foliowy to witamina z grupy B, niezbędna do rozwoju i wzrostu DNA.

NGUYET DUC

Source: https://tuoitre.vn/trai-xoai-thuc-pham-rat-tot-cho-mat-va-suc-khoe-tim-mach-20251203081920775.htm