Co powinna zrobić 50-latka, żeby skutecznie schudnąć?

7 pomocnych wskazówek, jak skutecznie schudnąć po 50. roku życia

Po 50. roku życia, ze względu na spowolnienie metabolizmu, ludzie mają tendencję do naturalnego przybierania na wadze, przez co utrata wagi staje się trudniejsza.

Jednak badania naukowe dowiodły, że nadal istnieją sposoby na przyspieszenie metabolizmu i skuteczną utratę wagi, nawet jeśli masz ponad 50 lat.

Oto siedem potwierdzonych naukowo wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi.

Badania naukowe dowiodły, że nadal istnieją sposoby na przyspieszenie metabolizmu i skuteczne zrzucenie wagi, nawet jeśli masz ponad 50 lat.

1. Daj priorytet szybkiemu marszowi i ćwiczeniom wzmacniającym mięśnie.

Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Obesity pokazuje, że regularny trening mięśni zwiększa tempo przemiany materii i wspomaga spalanie tłuszczu, co pomaga kontrolować wagę, nawet u osób starszych.

Najlepiej byłoby codziennie energicznie spacerować, a także 2–4 razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia siłowe (w tym umiarkowane podnoszenie ciężarów, pompki i przysiady).

2. Bądź aktywny przez cały dzień.

Badanie opublikowane w czasopiśmie British Journal of Sports Medicine wykazało, że regularne, lekkie ćwiczenia fizyczne wykonywane w pozycji stojącej mogą przyspieszyć metabolizm i pomóc w kontrolowaniu masy ciała.

Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „7 świetnych wskazówek, jak skutecznie schudnąć po 50. roku życia” na stronie poświęconej zdrowiu Thanh Nien Online z 2 października. Znajdziesz tam również inne artykuły z przydatnymi wskazówkami, takie jak: Wskazówki dotyczące ochrony wątroby przed chorobami; Eksperci: 10 świetnych wskazówek, jak pomóc diabetykom w odwróceniu choroby...

Ekspert: Nigdy nie myj zębów zaraz po wypiciu tych 3 napojów.

Dentysta ostrzega, że ​​mycie zębów to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia, jednak pora, w jakiej to robisz, ma duże znaczenie.

Jak podaje Express , mimo że mycie zębów to bardzo prosta czynność, może być kilka drobnych szczegółów, którym trzeba poświęcić uwagę.

Dr Payal Bhalla, główny stomatolog i dyrektor kliniczny Quest Dental, mówi: Jest kilka rzeczy, których należy unikać przed szczotkowaniem zębów, aby zachować dobrą higienę jamy ustnej i chronić zdrowie zębów.

1. Spożywanie kwaśnych pokarmów i napojów.

Mimo że mycie zębów to bardzo prosta czynność, mogą istnieć drobne szczegóły, którym należy poświęcić uwagę.

Dentyści ostrzegają, że substancje zawarte w owocach cytrusowych, sokach i kwaśnych produktach mogą zmiękczać szkliwo zębów, przez co jest ono bardziej podatne na uszkodzenia podczas szczotkowania.

Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Ekspert: Nigdy nie myj zębów zaraz po wypiciu tych 3 napojów” na stronie poświęconej zdrowiu Thanh Nien Online z 2 października. Znajdziesz tam również inne artykuły na temat opieki stomatologicznej, takie jak: Co nauka mówi o „śnieniu o utracie zębów”?; Nowy lek pomaga dorosłym z utraconymi zębami w ich odroście...

Co nauka mówi o zaleceniu picia wody z cytryną w celu utraty wagi?

Ostatnio wiele stron internetowych poleca picie wody z cytryną w celu utraty wagi. Czy naprawdę tak łatwo schudnąć? Jeśli tak, to byłoby wspaniale! Ale co mówi nauka?

Czy picie wody z cytryną pomaga w utracie wagi? Co mówi nauka?

Przede wszystkim picie wody z cytryną jest sposobem na picie wody.

Ekspert ds. żywienia Robert Iafelice, krytyk medyczny z Setforset Medical Consulting Center (USA), wyjaśnia: Woda jest niezbędna do funkcjonowania człowieka. Każdy potrzebuje wody, aby przeżyć, ponieważ około 55-60% masy ciała to woda.

Wiele stron internetowych zaleca picie wody z cytryną, jeśli chcesz schudnąć. Czy to prawda?

Jeśli chodzi o utratę wagi, kilka badań wykazało, że picie większej ilości wody może przyspieszyć metabolizm. „Prowadzi to do zwiększenia produkcji energii przez mitochondria, co pomaga w przyspieszeniu spalania tłuszczu” – mówi Iafelice, według serwisu informacyjnego Men's Health.

Same cytryny mogą również posiadać pewne właściwości prozdrowotne. Badania na zwierzętach wykazały również, że ekstrakt z cytryny poprawia wrażliwość na insulinę, co może przyczyniać się do utraty wagi. Jednak żadne badania na ludziach tego nie potwierdziły.

Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu z wiadomościami zdrowotnymi „Co nauka mówi o zaleceniach dotyczących picia wody z cytryną w celu utraty wagi?” na stronie poświęconej wiadomościom zdrowotnym portalu Thanh Nien Online z 2 października. Znajdziesz tam również inne artykuły na temat wody z cytryną, takie jak: 8 korzyści płynących ze szklanki gorącej wody z cytryną i miodem rano; Czy osoby z cukrzycą powinny pić wodę z cytryną i miodem?...

Ponadto w poniedziałek 2 października ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: Wiele osób cierpiało z powodu zatrucia i kontaktowego zapalenia skóry wywołanego przez chrząszcze omacnice, mylonych z półpaścem...

Dzień dobry! Życzymy Wam tygodnia pełnego energii i produktywności.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm