Niniejszy artykuł na stronie internetowej szpitala Vinmec, z którego korzystał lekarz medycyny tradycyjnej Tran Thi Bich Ngoc z Centrum Medycyny Tradycyjnej Vinmec – Sao Phuong Dong, odpowiada na pytanie, czy picie wody z czarnej fasoli pomaga w utracie wagi.
Odpowiedź na pytanie, czy picie wody z czarnej fasoli pomaga w utracie wagi, zostanie przedstawiona poniżej.
Woda z czarnej fasoli oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Jednak, aby w pełni wykorzystać jej zalety, należy ją pić prawidłowo.
Według lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej Tran Thi Bich Ngoc z Centrum Medycyny Tradycyjnej Vinmec - Sao Phuong Dong, czarna fasola pochodzi z Afryki i jest obecnie powszechnie uprawiana w krajach tropikalnych, w tym w Wietnamie.
100 g czarnej fasoli zawiera średnio około 350 kalorii oraz wiele witamin i minerałów, takich jak: białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik, witamina K, tiamina, niacyna, kwas foliowy, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk.
Prażona czarna fasola, gotowana w celu przygotowania napoju, dostarcza organizmowi dużą ilość argininy – aminokwasu, który, jak wykazano, wspomaga metabolizm energii i spalanie tłuszczu – oraz glutaminy – aminokwasu, który dostarcza do 50% energii po posiłku. Dlatego picie wody z czarnej fasoli w celu utraty wagi lub picie wody z prażonej czarnej fasoli w celu redukcji tłuszczu z brzucha jest rzeczywiście możliwe.
Aby uzyskać dobre rezultaty w odchudzaniu, możesz codziennie pić wodę z pieczonej czarnej fasoli, a także poprawić funkcjonowanie nerek.
Pamiętaj, że woda z czarnej fasoli nie zastąpi całkowicie zwykłej wody, dlatego nadal musisz uzupełniać jej poziom o 50%. Nie zapomnij połączyć jej ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi ; tylko wtedy osiągniesz trwałą i zdrową utratę wagi.
Prażone czarne fasole, gotowane w wodzie, dostarczają organizmowi dużą ilość argininy. (Grafika ilustracyjna)
Jak podaje Medical News Today, o czym donosi gazeta Lao Dong, czarna fasola jest bogata w błonnik i przeciwutleniacze, co sprawia, że nie tylko korzystnie wpływa na talię, ale także pomaga zapobiegać chorobom.
Oto niektóre korzyści płynące ze spożywania wody z prażonej czarnej fasoli.
Pomaga utrzymać zdrowe kości
Wapń i fosfor to dwa ważne minerały budujące strukturę kości, natomiast żelazo i cynk odgrywają rolę w utrzymaniu wytrzymałości i elastyczności kości i stawów. Co ciekawe, wszystkie te składniki występują w czarnej fasoli.
Jeśli więc chcesz zapobiegać chorobom kości i stawów oraz zachować mocne kości, powinieneś pielęgnować nawyk picia wody z prażonej czarnej fasoli, zgodnie z wytycznymi amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA).
Pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Utrzymanie niskiego spożycia sodu jest niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Czarna fasola doskonale się do tego nadaje. Produkt ten ma niską zawartość sodu i zawiera potas, wapń i magnez, które naturalnie obniżają ciśnienie krwi.
Ochrona zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Czarna fasola ma również właściwości przeciwzapalne i zawiera dużą ilość witamin z grupy B, które poprawiają zdrowie naczyń krwionośnych, obniżają poziom złego cholesterolu i trójglicerydów w organizmie oraz korzystnie wpływają na zdrowie osób cierpiących na choroby serca.
Wspomaga trawienie
Dzięki zawartości błonnika czarna fasola ułatwia przesuwanie się treści pokarmowej w procesie trawienia, zmniejszając problemy trawienne, takie jak zgaga i zaparcia.
Wsparcie w odchudzaniu
Czarna fasola jest bogata w błonnik, który zwiększa uczucie sytości po jedzeniu i zmniejsza apetyt, zapewniając dłuższe uczucie sytości, a tym samym zmniejszając ogólne spożycie kalorii. Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) wskazują, że zwiększone spożycie produktów roślinnych, takich jak czarna fasola, zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób serca.
Upiększanie skóry
10 niezbędnych aminokwasów zawartych w czarnej fasoli odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu. Dlatego picie wody z czarnej fasoli może pomóc w utrzymaniu gładkiej skóry i zapobiegać jej starzeniu.
Uwaga : Przygotowane mleko sojowe można przechowywać w lodówce do 24 godzin. Unikaj pozostawiania go w temperaturze pokojowej bez pokrywki, ponieważ spożycie może łatwo spowodować rozstrój żołądka.
Czarna fasola ma wiele korzyści zdrowotnych, ale nie należy jej pić w nadmiarze, aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia.
Należy pić tylko jedną szklankę dziennie i absolutnie nie dodawać cukru, ponieważ zmniejsza to skuteczność wody z czarnej fasoli.
Źródło
Komentarz (0)