Ćwiczenia na świeżym powietrzu pomagają zmniejszyć ryzyko krótkowzroczności

Krótkowzroczność staje się chorobą, której poważne powikłania mogą być niebezpieczne. Wydłużenie czasu ćwiczeń na świeżym powietrzu pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia krótkowzroczności.

Kontroluj ryzyko krótkowzroczności

Dzieci, które uczęszczają do szkoły przez więcej lat, są z reguły bardziej krótkowzroczne, a na danym poziomie szkolnym dzieci osiągające lepsze wyniki w nauce są z reguły bardziej krótkowzroczne, podobnie jak dzieci uczęszczające do większej liczby strumieni lub klas.

Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, aby opóźnić wystąpienie krótkowzroczności

ZDJĘCIE: TUAN MINH

Badania kliniczne i międzynarodowe wykazały, że wydłużanie czasu spędzanego na świeżym powietrzu opóźnia wystąpienie krótkowzroczności. Chociaż ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu budzi kontrowersje, co najmniej 2 godziny dziennie na świeżym powietrzu, w tym co najmniej 1 godzina aktywności fizycznej, to powszechny i ​​zdecydowanie zalecany poziom.

Dzieci spędzające więcej czasu na świeżym powietrzu są chronione przed wystąpieniem krótkowzroczności. Zidentyfikowany mechanizm (zwiększone uwalnianie dopaminy z siatkówki w wyniku jaśniejszego światła zewnętrznego, przy czym dopamina spowalnia tempo wydłużania się gałki ocznej) został potwierdzony w kilku badaniach.

Krótkowzroczność zwiększa się wraz z wiekiem

Krótkowzroczność, która kiedyś sprowadzała się do wymiany i zakupu nowych okularów lub soczewek kontaktowych, stała się obecnie chorobą krótkowzroczności z potencjalnymi i niebezpiecznymi powikłaniami, takimi jak odwarstwienie siatkówki, zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma patologiczna i jaskra barwnikowa. W przypadku poważnej krótkowzroczności okulary będą musiały być wysokie.

Krótkowzroczność nie jest przypadłością przypadkową, lecz odzwierciedla skłonność genetyczną. Główną przyczyną jest nadmierna praca oczu przy słabym oświetleniu lub nieodpowiednich warunkach oświetleniowych.

Kilka badań wykazało, że częstość występowania krótkowzroczności zaczyna wzrastać od około 6. roku życia, kiedy dzieci rozpoczynają naukę w szkole. Tempo wzrostu jest powolne we wczesnych latach szkoły podstawowej, ale gwałtownie rośnie pod koniec szkoły podstawowej. Wzrost częstości występowania stopniowo zwalnia w późniejszych latach nauki. Częstość występowania krótkowzroczności i krótkowzroczności rośnie wraz z wiekiem. W przypadku wysokiej krótkowzroczności częstość występowania krótkowzroczności utrzymuje się na poziomie bliskim lub poniżej 1% do 11.-12. roku życia, ale nadal rośnie co najmniej do końca nauki.

Stopnie krótkowzroczności: -3D, -6D, -10D i -15D to również odpowiadające im stopnie ostrzegawcze: krótkowzroczność normalna, krótkowzroczność patologiczna, krótkowzroczność złośliwa, na które pacjenci, rodzice i lekarze powinni zwrócić szczególną uwagę. W związku z tym rosną również koszty leczenia i ryzyko ślepoty.

Do 2030 roku odsetek osób z krótkowzrocznością może osiągnąć 50%, a nie 2050, jak przewidywali okuliści.

W leczeniu krótkowzroczności, oprócz stosowania okularów korekcyjnych, bardzo ważne jest odpowiednie oświetlenie, aby zapobiegać jej wystąpieniu i kontrolować jej nasilenie. Coraz częściej mówi się o czerwonym świetle. Światło czerwone (o długości fali 630 nm), jeśli źródłem światła jest dioda LED, nie wytwarza promieniowania UV ani podczerwonego (nie jest szkodliwe dla soczewki i siatkówki).

Czerwone światło jest wykorzystywane do leczenia krótkowzroczności, szczególnie u dzieci, poprzez stymulację zdrowej tkanki oka i spowolnienie wydłużania się gałki ocznej – głównej przyczyny krótkowzroczności. Uważa się, że mechanizm ten działa poprzez mitochondria, zwiększając energię ATP dla komórek oka, co pomaga im funkcjonować wydajniej.

Czerwone światło jest metodą nieinwazyjną i bezpieczną, którą można łączyć z innymi metodami, takimi jak soczewki Ortho-K (sztywne soczewki kontaktowe przepuszczające gaz, noszone w nocy podczas snu, które tymczasowo zmieniają kształt rogówki, pomagając korygować wady refrakcji, takie jak krótkowzroczność, astygmatyzm, a także kontrolować postęp krótkowzroczności u dzieci) lub okularami, aby zwiększyć skuteczność kontroli krótkowzroczności.

Source: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm