Dlaczego warto pić mleko sojowe rano?

Mleko sojowe to napój znany wielu Wietnamczykom. Spożywane rano, to mleko nie tylko dostarcza energii, ale także, jeśli jest stosowane prawidłowo, wspomaga zdrowie układu krążenia, trawienie i kontrolę masy ciała.

• Mleko sojowe jest bogate w białko roślinne i dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
• Wspomaga stabilizację ciśnienia krwi i metabolizm.
• Wybieraj produkty o niskiej zawartości cukru i spożywaj je z umiarem.

Nie ma potrzeby wykwintnego śniadania; szklanka mleka sojowego pomoże Twojemu organizmowi łagodnie się obudzić po długiej nocy. Dzięki bogactwu białka roślinnego i korzystnych związków bioaktywnych, mleko sojowe jest uważane za odpowiedni wybór dla wielu osób.

Według American Heart Association, białko pochodzące z soi i innych produktów roślinnych może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jeśli jest spożywane z umiarem.

Szklanka mleka sojowego może również pomóc organizmowi łagodnie się obudzić po długiej nocy.

Zdjęcie: PH powstał z GM

Bogate w białko roślinne, dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Mleko sojowe dostarcza białka, które pomaga organizmowi utrzymać energię i wspomaga funkcjonowanie mięśni. Co ważne, ten rodzaj białka nie zawiera cholesterolu i ma niską zawartość tłuszczów nasyconych.

Penny Kris-Etherton, specjalistka ds. żywienia układu sercowo-naczyniowego na Penn State University (USA), twierdzi, że zastąpienie części białka zwierzęcego białkiem roślinnym może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić ciśnienie krwi.

Soja zawiera izoflawony – związki, które mogą wspomagać rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawiać funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego. Dzięki temu regularne spożywanie soi pozwala lepiej kontrolować ciśnienie krwi.

Korzystnie wpływa na trawienie i kontrolę wagi.

Mleko sojowe dostarcza umiarkowaną ilość energii, pomagając uzyskać uczucie sytości bez powodowania wzdęć. To odpowiedni wybór dla osób, które chcą kontrolować swoją wagę.

Według Roxany Ehsani, dietetyczki klinicznej z Nevady (USA), bogate w białko śniadanie pomaga zmniejszyć uczucie głodu i zapobiega przejadaniu się w trakcie kolejnych posiłków.

Jak pić, aby cieszyć się optymalnym zdrowiem?

Mleko sojowe należy spożywać rano, kiedy organizm wznawia procesy metaboliczne po długiej nocy. Taka pora pozwala na efektywniejsze wchłanianie białka i mikroelementów, a jednocześnie zapewnia lekki zastrzyk energii bez powodowania wzdęć.

Dodatkowo, połączenie białka roślinnego ze zdrowymi tłuszczami i błonnikiem może pomóc w poprawie metabolizmu i przedłużyć uczucie sytości. Dlatego mleko sojowe należy spożywać z orzechami (migdały, orzechy włoskie) lub świeżymi owocami, aby zbilansować wartości odżywcze.

Dr JoAnn Manson, endokrynolog z Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), zaleca umiarkowane spożycie mleka sojowego, około 200–250 ml na raz, unikając nadmiernych ilości, ponieważ mogą one powodować wzdęcia lub nadmiar kalorii.

Osoby z problemami tarczycy lub alergią na soję powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym stosowaniem tego produktu.

Source: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-uong-sua-dau-nanh-vao-buoi-sang-185260504212628687.htm