O calor intenso muitas vezes me deixa desconfortável, então tenho o hábito de tomar banho várias vezes ao dia para me refrescar. Gostaria de saber se esse hábito é eficaz para reduzir a temperatura corporal. (Ngoc Hung - 45 anos, Cidade de Ho Chi Minh).

O Dr. Truong Thien Niem, especialista em Clínica Médica na cidade de Ho Chi Minh, oferece as seguintes recomendações:

O calor extremo leva algumas pessoas a tomarem banho várias vezes ao dia para se refrescarem. Elas acreditam que tomar banho com frequência as faz sentir mais confortáveis ​​em um dia quente, mas esse hábito pode remover os óleos protetores naturais da pele, causando ressecamento e afetando sua capacidade de regular a temperatura corporal.

Aqui estão 3 coisas que você deve evitar ao tomar banho:

Visão geral rápida:
  • Evite tomar banho com muita frequência ou por muito tempo.
  • Não tome banho imediatamente após ficar exposto ao sol ou transpirar em excesso.
  • Evite tomar banho com água muito fria.
Evite tomar banho com muita frequência ou por muito tempo.

Tomar banho em água a uma temperatura adequada permite que o corpo dissipe o calor através da pele, baixando temporariamente a temperatura corporal e proporcionando uma sensação de conforto. No entanto, se você tomar banho com muita frequência, especialmente com água muito fria, ou imediatamente após sentir calor no corpo, depois de exposição ao sol ou após exercícios intensos, a mudança repentina de temperatura pode causar vasoconstrição periférica, aumentando a sobrecarga no sistema cardiovascular e causando tonturas, hipotensão e até mesmo riscos para pessoas com doenças cardiovasculares ou idosos.

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As pessoas não devem tomar banho imediatamente após entrarem em um ambiente exposto ao sol forte. (Foto ilustrativa: Hoang Ha)

Além disso, tomar banho várias vezes ao dia pode remover os óleos protetores naturais da pele, deixando-a seca, facilmente irritada ou aumentando o risco de dermatite, especialmente em crianças e pessoas com pele sensível.

Para adultos, um ou dois banhos por dia costumam ser suficientes. Crianças pequenas também devem evitar banhos muito longos ou frequentes, pois sua pele ainda é fina e seu sistema de termorregulação ainda não está totalmente desenvolvido.

Não tome banho imediatamente após ficar exposto ao sol ou transpirar em excesso.

Após estar ao ar livre em clima quente ou praticar atividades extenuantes, seu corpo ainda se encontra em estado de vasodilatação e termorregulação. Se você tomar banho imediatamente, especialmente com água fria, seu corpo fica mais suscetível ao choque térmico, com vasoconstrição repentina, aumentando o risco de hipotensão, tontura ou eventos cardiovasculares.

Especialistas recomendam que as pessoas descansem em um local fresco por cerca de 15 a 30 minutos, aguardando que a temperatura corporal se estabilize antes de tomar banho.

Evite tomar banho com água muito fria.

A temperatura ideal da água durante a estação quente deve ser moderadamente fria a ligeiramente morna, em torno de 32 a 37 graus Celsius, próxima à temperatura corporal.

Tomar banho com água excessivamente fria, especialmente para idosos ou pessoas com doenças cardiovasculares, pode causar constrição repentina dos vasos sanguíneos, aumentando a sobrecarga no coração e a pressão arterial. Além disso, tomar banho tarde da noite, quando a temperatura ambiente cai, também aumenta o risco de eventos cardiovasculares e acidente vascular cerebral.

Note que os idosos devem tomar banho em um banheiro sem correntes de ar, com tapetes antiderrapantes ou barras de apoio para reduzir o risco de quedas. Pessoas com doenças cardiovasculares, caso apresentem sintomas como dor no peito, falta de ar, palpitações ou tontura durante o banho, devem interromper o banho imediatamente, descansar e procurar atendimento médico se os sintomas não melhorarem.

Fonte: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html