As causas mais comuns de dores de cabeça durante o trabalho são o estresse, ficar muito tempo sentado em frente ao computador, a falta de sono e, às vezes, enxaquecas. As enxaquecas não são apenas dolorosas, mas frequentemente vêm acompanhadas de náuseas, sensibilidade à luz, ao som ou distúrbios visuais, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Massagens e compressas frias podem ajudar a aliviar dores de cabeça que ocorrem durante o trabalho.
FOTO: IA
Para controlar esses sintomas durante o trabalho, os pacientes podem aplicar os seguintes métodos:
Compressas frias ajudam a aliviar dores de cabeça.
Aplicar uma compressa fria na testa ou na nuca pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. A temperatura fria contrai os vasos sanguíneos e retarda a transmissão dos impulsos nervosos, reduzindo a sensação de dor.
Para aplicar esse método, basta usar uma bolsa de gelo ou uma toalha fria e úmida sobre a área dolorida por cerca de 15 a 20 minutos. É importante envolver a bolsa de gelo em um pano para evitar queimaduras por frio na pele.
Automassagem para alívio da dor
Técnicas de automassagem podem ajudar a aliviar a tensão muscular e a dor da enxaqueca. Por exemplo, pressionar os polegares na ponte do nariz e entre os olhos por cerca de 10 segundos pode ajudar a aliviar a pressão nos seios nasais. Além disso, massagear as têmporas com movimentos circulares e pressão suave também pode ajudar a aliviar a dor.
Evite ambientes ruidosos
A exposição a ruídos altos pode desencadear ou agravar dores de cabeça. Se possível, encontre um lugar tranquilo para descansar quando as dores de cabeça surgirem.
O uso de fones de ouvido com cancelamento de ruído ou protetores auriculares também pode ajudar a reduzir o ruído ambiental. Além disso, os pacientes devem tentar conversar com seus colegas para ajudar a criar um ambiente de trabalho mais adequado.
Beba ou coma gengibre
O gengibre é conhecido por sua capacidade de aliviar dores e náuseas, especialmente em casos de enxaqueca. Beber chá de gengibre, mastigar uma fatia ou tomar cápsulas de gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas desagradáveis de uma dor de cabeça.
Experimente exercícios de respiração.
Exercícios respiratórios podem reduzir o estresse e aliviar dores de cabeça. O método de respiração "4-7-8", que consiste em inspirar por 4 segundos, segurar a respiração por 7 segundos e expirar por 8 segundos, é relaxante e pode ser facilmente praticado na sua mesa de trabalho, de acordo com o Healthline .
Fonte: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-kiem-soat-con-dau-dau-khi-dang-lam-viec-18525051214033322.htm
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