5 alimentos que as crianças devem limitar no jantar

Crianças que consomem bebidas que contêm café, frituras, açúcar, chocolate, doces e frutas secas podem apresentar distúrbios digestivos e prejudicar o sono.

O Dr. Lam Boi Hy, do Departamento de Pediatria do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que muitas crianças podem apresentar inchaço, indigestão, insônia e ir ao hospital para exames devido a erros na alimentação. Abaixo, listamos alguns alimentos que as crianças devem limitar ou evitar antes do jantar para proteger sua saúde.

Bebidas com cafeína

Bebidas como chá gelado, chá com leite, café e energéticos contêm cafeína, um estimulante que causa dificuldade para dormir. Se as crianças consumirem essas bebidas e apresentarem sinais de desconforto, inquietação e dificuldade para dormir, os pais devem dar mais água aos filhos para dissolver a cafeína no organismo.

Bebidas açucaradas

Bebidas como refrigerantes, sucos de frutas, sucos açucarados, refrigerantes... não devem ser oferecidos às crianças antes de dormir. Alimentos ricos em açúcar são prejudiciais aos dentes e aumentam os níveis de açúcar no sangue. O leite também contém açúcar. O Dr. Boi Hy recomenda que os pais ofereçam leite aos seus filhos de 1 a 2 horas antes de dormir para melhor absorção dos nutrientes.

Comida frita

Frango frito, batatas, salsichas fritas... são os alimentos favoritos de muitas crianças. Os pais podem alimentar seus filhos algumas vezes por semana, mas evitem oferecê-los na hora de dormir. Esses alimentos costumam ser cozidos em óleo, o que faz com que o corpo demore mais para digerir, causando inchaço, desconforto e insônia.

Alimentos fritos contêm muito óleo, o que não é bom para a saúde. Foto: Simple

Chocolate, doce

O chocolate contém uma pequena quantidade de cafeína misturada com manteiga, leite, açúcar e alguns outros aditivos. O chocolate pode afetar o sono porque contém uma grande quantidade de amina tirosina, que pode estimular o aumento da excitação, mantendo o corpo acordado. Além disso, o cacau também contém uma pequena quantidade de cafeína.

Frutas frescas e secas

Frutas secas são ricas em açúcares naturais e calorias. O processo de secagem remove a água da fruta fresca, deixando açúcar e calorias em uma pequena embalagem. Os pais devem limitar o consumo deste alimento por seus filhos, pois ele é rico em glicose e frutose.

Além disso, comer muitas frutas frescas antes de dormir também pode causar distúrbios digestivos. É melhor adicionar frutas frescas às refeições durante o dia ou algumas horas antes de dormir.

Terça-feira

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