Crianças que consomem bebidas com cafeína, alimentos fritos, açúcar, chocolate, doces ou frutas secas podem apresentar problemas digestivos e distúrbios do sono.
O Dr. Lam Boi Hy, especialista em Pediatria do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que muitas crianças que procuram atendimento médico podem apresentar inchaço, indigestão e insônia devido a problemas na alimentação. Abaixo, listamos alguns alimentos que as crianças devem limitar ou evitar consumir antes do jantar para proteger sua saúde.
Bebidas com cafeína
Bebidas como chá gelado, chá com leite, café e energéticos contêm cafeína — um estimulante que pode dificultar o sono. Se as crianças consumirem essas bebidas e apresentarem sinais de irritabilidade, inquietação e dificuldade para dormir, os pais devem oferecer-lhes mais água para ajudar a diluir a cafeína no organismo.
Bebidas açucaradas
Bebidas como refrigerantes, sucos de frutas, sucos açucarados e bebidas gaseificadas não devem ser oferecidas a crianças antes de dormir. Alimentos açucarados são prejudiciais aos dentes e aumentam os níveis de açúcar no sangue. O leite também contém açúcar. O Dr. Boi Hy recomenda que os pais deem leite às crianças de 1 a 2 horas antes de dormir para uma melhor absorção de nutrientes.
Comida frita
Frango frito, batatas fritas, salsichas fritas... são alimentos favoritos de muitas crianças pequenas. Os pais podem deixar que seus filhos os comam algumas vezes por semana, mas devem evitar oferecê-los na hora de dormir. Esses alimentos geralmente são preparados com muito óleo, o que faz com que demorem mais para serem digeridos, causando inchaço, desconforto e insônia.
Alimentos fritos contêm muito óleo e não fazem bem à saúde. Foto: Gian Don
Chocolate, doce
O chocolate contém uma pequena quantidade de cafeína misturada com manteiga, leite, açúcar e alguns outros aditivos. O chocolate pode afetar o sono porque contém muito do aminoácido tirosina, que pode estimular o estado de alerta e deixar o corpo mais desperto. Além disso, o cacau também contém uma pequena quantidade de cafeína.
frutas frescas e secas
Frutas secas contêm muito açúcar natural e calorias. Isso ocorre porque o processo de secagem remove a água da fruta fresca, deixando o açúcar e as calorias concentrados em uma pequena quantidade. Os pais devem limitar o consumo desse alimento por seus filhos devido ao seu alto teor de glicose e frutose.
Além disso, crianças que consomem muita fruta fresca antes de dormir também podem apresentar problemas digestivos; o ideal é incluir frutas frescas nas refeições durante o dia ou algumas horas antes de dormir.
Terça-feira Diem
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