6 sinais incomuns que alertam sobre deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio é a causa de muitos problemas de saúde, como unhas quebradiças, cãibras musculares, osteoporose... até mesmo fraturas ósseas.

O cálcio é importante não apenas para os ossos, mas também para a função nervosa, saúde do coração e regulação do humor.

Aqui estão seis sinais pouco conhecidos de deficiência de cálcio:

1. Sensação de formigamento nos dedos das mãos e dos pés devido à deficiência de cálcio

Formigamento nos dedos das mãos ou dos pés (parestesia) pode ser um sinal precoce de baixo nível de cálcio no corpo, especialmente se ocorrer com frequência.

A falta de cálcio afeta a transmissão dos sinais nervosos, causando este sintoma. Sem cálcio suficiente, os nervos podem "falhar", causando sensações como formigamento, dormência ou até mesmo formigamento.

A deficiência de cálcio afetará a transmissão dos sinais nervosos, causando formigamento nas mãos e nos pés...

2. Fadiga inexplicável

Existem muitas causas para a fadiga, mas a fadiga persistente sem uma causa específica pode ser causada por baixos níveis de cálcio. O cálcio é essencial para a produção de energia nas células, portanto, uma deficiência de cálcio pode fazer com que as células trabalhem mais, levando à lentidão e à baixa energia. Pessoas com deficiência de cálcio geralmente se sentem mais cansadas, mesmo quando estão bem descansadas.

3. Dificuldade em engolir

Ter dificuldade para engolir ou sentir um aperto na garganta pode indicar deficiência de cálcio, especialmente se for um problema persistente. Isso ocorre porque a baixa ingestão de cálcio afeta as contrações musculares, incluindo espasmos esofágicos.

A disfagia pode atrapalhar a digestão, afetando a absorção de nutrientes e potencialmente piorando a deficiência de cálcio ao longo do tempo.

4. Problemas dentários

Os dentes contêm muito cálcio e uma deficiência pode levar a problemas dentários, mesmo com bons hábitos de higiene bucal.

Sinais como dentes mais sensíveis, cáries ou problemas nas gengivas podem ser indícios de baixos níveis de cálcio, porque se o cálcio no sangue estiver muito baixo, o corpo pode começar a retirar cálcio dos dentes.

5. Mudanças frequentes de humor ou ansiedade

A deficiência de cálcio também pode afetar a saúde mental. O cálcio é necessário para a função nervosa e a liberação de neurotransmissores. O cálcio ajuda a regular hormônios e neurotransmissores relacionados à saúde emocional. Baixos níveis de cálcio podem contribuir para alterações de humor, irritabilidade e ansiedade.

6. Pele seca e sintomas semelhantes aos do eczema

Pele seca, com coceira ou descamação pode ser um sinal de deficiência de cálcio. O cálcio auxilia na regeneração das células da pele e ajuda a formar uma barreira protetora para reter a umidade. A deficiência de cálcio pode levar à pele seca e irritada, semelhante a eczema, especialmente em áreas como cotovelos e joelhos.

Se os hidratantes comuns não parecem estar ajudando, um suplemento de cálcio prescrito pode ser considerado.

7. O que pode ser feito para melhorar os baixos níveis de cálcio no corpo?

Se você estiver apresentando algum desses sintomas, é aconselhável consultar um médico para verificar seus níveis de cálcio.

Se os níveis de cálcio estiverem baixos, algumas mudanças na dieta e no estilo de vida podem ser feitas:

- Adicione alimentos ricos em cálcio, como laticínios, vegetais de folhas verdes (couve, espinafre), amêndoas e alimentos fortificados (suco de laranja, cereais fortificados)… Essas são excelentes fontes de cálcio.

- Se sua dieta for inadequada, suplementos de cálcio podem ajudar a preencher essa lacuna. No entanto, lembre-se de consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplemento para garantir a dosagem correta.

- A vitamina D ajuda seu corpo a absorver o cálcio com mais eficácia. Exponha-se ao sol com frequência, consuma alimentos ricos em vitamina D (como peixes gordurosos e leite fortificado) ou considere tomar um suplemento, se recomendado.

Dra. Thu Thuy

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm