6 sinais incomuns que indicam deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio pode causar muitos problemas de saúde, como unhas quebradiças, cãibras musculares, osteoporose... e até fraturas ósseas.

O cálcio desempenha um papel crucial não apenas na saúde óssea, mas também na função nervosa, na saúde cardiovascular e na regulação do humor.

Aqui estão seis sinais menos conhecidos de deficiência de cálcio:

1. Sensação de formigamento nos dedos das mãos e dos pés devido à deficiência de cálcio.

Uma sensação de formigamento nos dedos das mãos ou dos pés (parestesia) pode ser um sinal precoce de baixos níveis de cálcio no organismo, especialmente se ocorrer com frequência.

A falta de cálcio pode afetar a transmissão dos sinais nervosos, levando a esses sintomas. Sem cálcio suficiente, os nervos podem funcionar mal, criando sensações como formigamento, dormência ou até mesmo uma sensação de rastejamento na pele.

A deficiência de cálcio pode afetar a transmissão dos sinais nervosos, causando sintomas como formigamento nas mãos e nos pés.

2. Fadiga inexplicável

Existem muitas causas para a fadiga, mas a fadiga persistente sem uma causa específica pode ser devida a baixos níveis de cálcio. O cálcio é essencial para a produção de energia celular. Portanto, a deficiência de cálcio pode fazer com que as células trabalhem mais, levando à lentidão e à falta de energia. Pessoas com deficiência de cálcio frequentemente se sentem mais cansadas, mesmo após um descanso adequado.

3. Dificuldade para engolir

Dificuldade para engolir ou sensação de aperto na garganta podem indicar deficiência de cálcio, especialmente se o problema persistir. Isso ocorre porque a baixa concentração de cálcio afeta as contrações musculares, incluindo as dos músculos do esôfago.

A disfagia pode perturbar o processo digestivo, afetando a absorção de nutrientes e potencialmente agravando a deficiência de cálcio ao longo do tempo.

4. Problemas dentários

Os dentes contêm muito cálcio, e a deficiência desse mineral pode causar problemas dentários, mesmo com bons hábitos de higiene bucal.

Sintomas como aumento da sensibilidade dentária, cáries ou problemas na gengiva podem ser sinais de baixos níveis de cálcio, pois se o cálcio no sangue estiver muito baixo, o corpo pode começar a retirar cálcio dos dentes.

5. Oscilações frequentes de humor ou ansiedade

A deficiência de cálcio também pode afetar a saúde mental. O cálcio é essencial para o funcionamento dos nervos e a liberação de neurotransmissores. Ele ajuda a regular hormônios e neurotransmissores relacionados à saúde emocional. Níveis baixos de cálcio podem contribuir para alterações de humor, irritabilidade e ansiedade.

6. Pele seca e sintomas semelhantes aos do eczema

Pele seca, com coceira ou descamando pode ser um sinal de deficiência de cálcio. O cálcio auxilia na regeneração das células da pele, ajudando a formar uma barreira protetora que retém a umidade. A deficiência de cálcio pode levar a uma pele seca e irritada, semelhante ao eczema, especialmente em áreas como cotovelos e joelhos.

Se os hidratantes comuns não parecerem funcionar, a suplementação de cálcio pode ser considerada, conforme prescrição médica.

7. O que pode ser feito para melhorar os baixos níveis de cálcio no organismo?

Se você estiver apresentando algum desses sintomas, deve consultar um médico para verificar seus níveis de cálcio.

Se os níveis de cálcio estiverem baixos, várias mudanças na dieta e no estilo de vida podem ser feitas:

Complemente sua dieta com alimentos ricos em cálcio, como laticínios, vegetais folhosos verdes (couve, espinafre), amêndoas e alimentos fortificados (suco de laranja, cereais fortificados)... Essas são excelentes fontes de cálcio.

Se sua dieta não fornece cálcio suficiente, os suplementos de cálcio podem ajudar a suprir essa carência. No entanto, lembre-se de consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação para garantir a dosagem adequada.

A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio com mais eficácia. Exponha-se à luz solar suficiente, consuma alimentos ricos em vitamina D (como peixes gordos e leite fortificado) ou considere tomar suplementos, se recomendado.

Farmacêutica Thu Thuy

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm