6 coisas que você pode fazer para evitar ficar doente no frio

Lave as mãos regularmente, limpe e desinfete as superfícies da casa e tome uma vacina contra a gripe para aumentar a imunidade e prevenir doenças menores.

Muitas pessoas são suscetíveis a resfriados e gripes, que causam tosse, febre e coriza quando o clima muda. Os germes se espalham mais facilmente em espaços confinados, como casas e escritórios. Algumas das seguintes medidas podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo saudável.

Lave as mãos com frequência: Bactérias e vírus podem entrar facilmente no seu corpo quando você toca os olhos, o nariz ou a boca. Lave as mãos antes de comer ou preparar alimentos, depois de usar o banheiro e ao voltar para casa. Lave as mãos em água corrente limpa por pelo menos 20 segundos, prestando atenção à lavagem entre os dedos e sob as unhas. Mantenha um frasco de álcool em gel com pelo menos 60% de álcool no seu local de trabalho, carro e bolsa para usar quando necessário.

Limpeza de superfícies : Limpar e desinfetar superfícies duras como bancadas, maçanetas de geladeira, maçanetas e torneiras pode prevenir a propagação de germes quando alguém está doente em casa. Eles também podem se fixar em controles remotos de TV, computadores, laptops e celulares. Use um desinfetante ou um lenço macio para ajudar na limpeza regular.

Limpar e desinfetar superfícies pode prevenir a propagação de doenças. Foto: Freepik

Evite compartilhar itens pessoais com pessoas doentes: germes de resfriados e gripes podem se apegar a tecidos e objetos como copos d'água, escovas de dente, toalhas de mão, toalhas de banho, etc. Quando alguém na casa estiver doente, em vez de usar toalhas de mão de pano, use toalhas de papel e não compartilhe itens pessoais. Se possível, deixe a pessoa doente dormir em um quarto separado para dormir e relaxar.

Fortalecer o sistema imunológico: Um sistema imunológico saudável ajuda o corpo a evitar doenças leves. Você deve comer muitas frutas. Plantas e vegetais, especialmente aqueles ricos em vitamina A (batata-doce, cenoura, espinafre), vitamina C (frutas cítricas) e vitamina E (amêndoas, sementes de girassol). Proteínas magras, como frutos do mar, ovos e feijão, ajudam a fortalecer as defesas do corpo. Dormir o suficiente, praticar exercícios diariamente, controlar o estresse e limitar o consumo de álcool também têm efeitos semelhantes.

Vacinação contra a gripe: As duas linhas de defesa do sistema imunológico são o sistema imunológico inato e o adaptativo. As defesas inatas são menos específicas porque respondem da mesma forma a todos os invasores externos. Se esse mecanismo não conseguir combater a ameaça, o sistema imunológico adaptativo assume o controle.

A vacinação é uma das melhores maneiras de fortalecer a imunidade. Ela reduz significativamente o risco de infecção ao interagir com o sistema imunológico inato para formar anticorpos contra patógenos.

Use máscara: todos devem escolher uma máscara que se ajuste bem e seja confortável. Use máscara ao sair, frequentar locais públicos ou entrar em contato com pessoas doentes ou áreas epidêmicas para prevenir a propagação de patógenos.

Pessoas com sintomas leves devem usar lenços de papel para limpar tosses ou espirros em vez das mãos; limite o contato com pessoas na casa, especialmente aquelas com sistema imunológico fraco.

Bao Bao (De acordo com WebMD )

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