7 coisas que você não deve fazer ao beber chá verde

O chá verde é uma bebida que traz muitos benefícios à saúde. No entanto, para garantir os valores ideais do chá verde, as pessoas também precisam saber como bebê-lo corretamente.

1. Benefícios do chá verde para a saúde

Foi demonstrado que o chá verde reduz o colesterol. Foi demonstrado que o chá verde reduz o colesterol ruim (LDL), que pode se acumular no corpo, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames. Diversos estudos demonstraram que beber chá verde regularmente pode ajudar a reduzir o risco de diabetes.

O chá verde pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e a combater muitas doenças. O chá é rico em antioxidantes e cafeína, que melhoram a função cerebral e podem ajudar você a pensar mais rápido. O chá verde ajuda a reduzir o risco de câncer. O chá verde contém altos níveis de polifenóis, que demonstraram reduzir o risco de câncer em alguns estudos.

Dizem que o chá verde auxilia na perda de peso e acelera o metabolismo geral. Beber chá verde pode ajudar a melhorar a pele, principalmente devido às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, que ajudam a combater a acne e outros problemas de pele.

Consumir 2 a 3 xícaras de chá verde em sua dieta diária trará muitos benefícios à saúde.

2. Algumas coisas que você não deve fazer ao beber chá verde

Embora o chá verde tenha muitos benefícios, é necessário saber como consumi-lo na hora certa e da maneira correta. Se você beber chá da maneira errada, ele não será capaz de fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários, podendo até ser prejudicial.

2.1. Não beba chá imediatamente após as refeições

Acredita-se que beber chá verde imediatamente após uma refeição pode ajudar a queimar calorias, mas essa não é a maneira correta de consumi-lo. Beber chá imediatamente após uma refeição dilui o suco gástrico, afetando a digestão. Isso pode causar dor de estômago, pois o alimento consumido não foi totalmente digerido.

Para aproveitar ao máximo as propriedades antioxidantes do chá verde, beba-o entre as refeições. Como os taninos presentes no chá interferem na absorção do ferro, é melhor evitar tomá-lo durante as refeições e, em vez disso, tomá-lo pelo menos uma hora antes ou depois das refeições.

2.2. Não deixe as folhas de chá em infusão por muito tempo

Muitas pessoas tendem a deixar as folhas de chá na água por mais tempo, achando que isso ajudará a reter mais nutrientes, mas não é o caso.

Deixá-lo por mais tempo do que o recomendado pode deixar o chá amargo, afetando seu sabor. Além disso, pode reduzir a quantidade original de nutrientes.

Para aproveitar todos os benefícios do chá para a saúde, o tempo ideal de infusão é de 5 minutos para o chá verde, de 5 a 10 minutos para o chá preto e de 15 minutos para o chá branco.

2.3. Não beba chá muito quente

Muitas pessoas acreditam que o chá verde só é benéfico quando consumido quente, mas isso simplesmente não é verdade. Embora seja necessário seguir o procedimento recomendado, fervê-lo demais não ajuda a reter mais nutrientes. Beber chá muito quente pode queimar as membranas mucosas e também corre o risco de causar dor de estômago devido à alta temperatura.

2.4. Não tome medicamentos com chá verde

Muitas pessoas tendem a pensar que, por ser saudável, o chá verde pode ser usado no lugar da água. Isso não é verdade. Os medicamentos devem ser tomados apenas conforme a prescrição médica e principalmente com água. O chá verde contém fenóis que podem reagir com alguns produtos químicos presentes em produtos farmacêuticos. Por isso, se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de começar a consumir chá verde.

Mestre Dr. Nguyen Van Tien - Instituto Nacional de Nutrição:

O chá pode interagir com ingredientes de medicamentos, reduzindo sua eficácia. O chá só deve ser consumido 2 horas após a ingestão do medicamento.

2.5. Não beba chá verde à noite

Beber chá verde pela manhã ajudará você a se manter acordado, trabalhar com eficiência, melhorar a resistência do seu corpo, aumentar a vitalidade e prevenir doenças. Devido ao teor de cafeína presente no chá verde, ele não é o melhor indutor do sono e não deve ser consumido à noite. O chá verde não deve ser consumido antes de dormir, pois contém cafeína e tem efeito diurético. Consuma chá verde pelo menos 1 a 2 horas antes de dormir.

O chá verde não deve ser bebido antes de dormir, pois contém cafeína e tem efeitos diuréticos.

2.6. Não adicione mel ao chá quente

O mel é uma ótima alternativa para adicionar um adoçante saudável ao chá. No entanto, adicionar mel ao chá quente fará com que ele perca suas propriedades quando misturado a chá muito quente. É melhor esperar até que o chá esteja morno antes de adicionar mel.

2.7. Não beba chá verde em vez de água todos os dias

O chá verde é bom para a saúde, mas isso não significa que quanto mais você beber, melhor. Muitas pessoas têm o hábito de beber chá verde o dia todo em vez de água. Nutricionistas recomendam beber no máximo 3 a 4 xícaras de chá verde por dia para obter os benefícios e evitar os efeitos colaterais. Beber muito (mais de 10 xícaras/dia) pode causar problemas como insônia, taquicardia, fadiga...

Thien Chau

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm