8 tipos de bebidas naturais que ajudam a manter o fígado saudável.

Os estilos de vida modernos, que privilegiam o consumo de fast food, alimentos gordurosos e o estresse, impactam negativamente a saúde do fígado. Complementar a dieta com certas bebidas naturais e saudáveis ​​pode ajudar a manter o fígado saudável.

1. Hábitos comuns que prejudicam o fígado

O fígado funciona como uma fábrica de desintoxicação do corpo, trabalhando constantemente para eliminar toxinas, decompor gorduras e garantir uma digestão adequada. Danos ao fígado podem ter consequências graves, e muitos hábitos comuns podem contribuir para esse problema.

Hábitos comuns que prejudicam o fígado incluem:

Abuso de drogas: Uma das funções do fígado é metabolizar as drogas no sangue. No entanto, o abuso de drogas pode causar o acúmulo dessas substâncias, levando à inflamação e danos ao fígado (hepatite induzida por drogas).

Consumo excessivo de álcool: Beber muito álcool é prejudicial ao fígado, aumentando o risco de esteatose hepática, hepatite, cirrose e câncer de fígado.

O consumo excessivo de álcool prejudica o funcionamento do fígado.

Fumar: Quando as toxinas da fumaça do cigarro chegam ao fígado, podem causar estresse oxidativo, expondo as células hepáticas a um excesso de radicais livres, o que leva a danos no fígado e fibrose. Fumar também pode causar inflamação e depleção de ferro, prejudicando a capacidade regenerativa do fígado.

Uma dieta rica em açúcar: O fígado metaboliza a frutose em gordura, que normalmente é armazenada no próprio fígado. O consumo excessivo de açúcar pode levar ao acúmulo dessa gordura, resultando em doença hepática gordurosa metabólica.

Sobrepeso: O excesso de gordura corporal pode se acumular nas células do fígado, levando à doença hepática gordurosa metabólica. Isso pode causar outras complicações, como cirrose. Indivíduos obesos, de meia-idade ou com diabetes têm maior probabilidade de desenvolver essa condição.

2. Bebidas saudáveis ​​que ajudam a manter o fígado saudável.

2.1 Água morna com limão diluído: Beber água morna com limão pela manhã ajuda a iniciar bem o processo digestivo, auxilia na produção de bile e elimina toxinas do fígado. Além disso, os limões contêm bastante vitamina C e antioxidantes, que ajudam o fígado a produzir glutationa, contribuindo para uma desintoxicação eficaz. Ademais, os limões contêm naringenina – um composto estudado por sua capacidade de reduzir a inflamação do fígado em casos de esteatose hepática.

Modo de preparo: Utilize 240 ml de água morna (6 partes de água quente para 4 partes de água fria), esprema meio limão, mexa bem e beba.

Beber água morna com limão pela manhã ajuda a manter o fígado saudável.

2.2 O chá de cúrcuma limpa o fígado e promove a saúde hepática: De acordo com a medicina tradicional, a raiz de cúrcuma tem um sabor picante e amargo e uma natureza quente, atuando nos meridianos do fígado e do baço. É utilizada para tratar problemas estomacais, cicatrizar feridas e úlceras e melhorar a aparência da pele de mulheres no pós-parto que apresentam má circulação sanguínea e falta de luminosidade.

Segundo pesquisas médicas modernas, a cúrcuma também possui poderosas propriedades anti-inflamatórias e é usada para ajudar a aumentar a produção de bile, limpar o fígado e eliminar toxinas.

Fazendo:

Método 1: Chá de cúrcuma com cúrcuma fresca

• Corte a cúrcuma fresca em fatias finas (a quantidade depende da sua preferência), adicione água suficiente, leve ao fogo até ferver e deixe em infusão por 3 a 5 minutos.
• Retire os pedaços de cúrcuma e aproveite. Você pode adicionar mel ou uma fatia de limão fresco para dar mais sabor.

Método 2: Chá de cúrcuma com cúrcuma em pó

• Ferva cerca de 250 ml de água, adicione 1 colher de chá de açafrão em pó, mexa bem e continue cozinhando em fogo baixo por 10 minutos.
• Após ferver, coe a mistura para remover quaisquer sólidos; pode-se adicionar mel para dar mais sabor.

O chá de cúrcuma limpa e fortalece a saúde do fígado.

2.3 Suco de Beterraba: A beterraba é um ótimo vegetal para o fígado devido à sua riqueza em antioxidantes e nitratos, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e a desintoxicação. Um copo de suco de beterraba pela manhã ajuda a eliminar toxinas e a melhorar a função hepática.

Instruções: Utilize a quantidade desejada de beterrabas vermelhas, lave-as bem, corte-as em fatias e coloque-as em uma centrífuga para extrair o suco.

2.4 O suco de cenoura melhora as enzimas hepáticas: A cenoura, também conhecida como Daucus carota L., pertence à família Apiaceae (família das umbelíferas). É utilizada no tratamento de cálculos renais e vesicais, como antisséptico , para anemia, fraqueza, dor de estômago, tuberculose dos gânglios linfáticos, gota, reumatismo, aterosclerose, entre outros.

Além disso, as cenouras são ricas em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A é essencial para a saúde do fígado, pois ajuda a protegê-lo contra danos. As cenouras também são ricas em flavonoides, que ajudam a proteger o fígado de toxinas e do estresse oxidativo, mantendo-o saudável. Beber suco de cenoura fresco pela manhã pode melhorar a função das enzimas hepáticas e a saúde em geral.

Instruções: Lave as cenouras, corte as duas extremidades e descasque-as. Corte as cenouras limpas em pedaços pequenos ou fatie-as longitudinalmente para que caibam na centrífuga e, em seguida, extraia o suco.

O suco de cenoura melhora as enzimas hepáticas, promovendo a saúde do fígado.

2.5 O chá verde melhora a função hepática: De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, o chá verde tem um sabor agridoce e uma natureza ligeiramente refrescante, com funções como reduzir gases, auxiliar na digestão, eliminar o calor e acalmar a mente. Estudos modernos mostram que o chá verde contém catequinas, poderosos antioxidantes que ajudam a proteger o fígado do acúmulo de gordura, do estresse oxidativo e da inflamação. Os antioxidantes presentes no chá verde também podem ajudar a prevenir ou reduzir doenças hepáticas, neutralizando os radicais livres nocivos.

Além disso, o chá verde possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação (inflamação crônica que pode causar doenças hepáticas) e a manter o fígado saudável. Ademais, o consumo regular de chá verde pode melhorar os níveis de enzimas hepáticas e otimizar a função do fígado. No entanto, o chá verde deve ser consumido com moderação, evitando o uso excessivo do extrato para se obter os melhores benefícios para a saúde.

Modo de preparo: Lave uma quantidade suficiente de folhas de chá verde, amasse-as levemente e coloque-as em um bule. Em seguida, despeje água fervente sobre as folhas de chá até que estejam completamente submersas e descarte a água (para enxaguar o chá). Depois, adicione uma segunda porção de água fervente, tampe o bule e deixe em infusão por 10 a 15 minutos antes de beber.

2.6 Suco de Aloe Vera: A aloe vera, também conhecida como babosa, tem sabor amargo, propriedades refrescantes e atua nos meridianos do fígado, baço, estômago e intestino grosso. A aloe vera possui efeitos antissépticos, calmantes, laxantes e refrescantes para o fígado. É também uma erva medicinal utilizada tanto na medicina tradicional quanto na ocidental.

Segundo a medicina moderna, a babosa contém muitos nutrientes importantes, como aminoácidos, vitaminas e minerais, incluindo sódio, potássio, ferro e cálcio, além de compostos ativos de origem vegetal, como mucopolissacarídeos, antraquinonas, ácido salicílico e saponinas, que ajudam a regenerar as células do fígado e a desintoxicá-lo.

Utilize aloe vera misturando gel fresco com um pouco de água e mel para criar uma bebida calmante e benéfica para o fígado.

Instruções: Pegue uma folha de babosa, corte as extremidades afiadas de ambos os lados, retire a casca externa, extraia o gel de dentro e lave-o bem em água corrente, depois lave novamente com água fervida e resfriada. Coloque o gel em um liquidificador, bata até obter uma consistência homogênea e adicione água aos poucos até atingir o ponto desejado.

2.7 Água de Sementes de Coentro para Desintoxicação: As sementes de coentro são marrom-escuras, claras e têm um aroma característico. São usadas como tempero e remédio medicinal. A água de sementes de coentro ajuda a melhorar a digestão, reduzir a produção excessiva de bile, eliminar toxinas e promover a saúde do fígado.

Modo de preparo: Para preparar o chá de sementes de coentro, deixe as sementes de molho durante a noite. Ao usar pela manhã, ferva a água, adicione as sementes de coentro, deixe em infusão por 7 a 10 minutos e beba ainda morno.

2.8 Suco de folha de mamão reduz a inflamação: As folhas de mamão contêm muitas enzimas que auxiliam a função hepática e a desintoxicação. Beber uma pequena quantidade de suco de folha de mamão (diluído em água) pela manhã pode ajudar a manter o fígado saudável e reduzir a inflamação.

Modo de preparo: Lave bem as folhas de mamão e pique-as em pedaços pequenos. Coloque-as no liquidificador com água morna suficiente. Em seguida, coe a mistura em uma peneira ou pano fino para remover a polpa, mantendo apenas o líquido.

Le My Giang

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-nuoc-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-172250307155957085.htm