9 maneiras de manter seus rins saudáveis

Quando os rins falham, a diálise vitalícia ou um transplante renal tornam-se necessários.

Com o manejo adequado e novos tratamentos, a doença renal pode ser prevenida e controlada.

1. Saiba o que aumenta o seu risco de desenvolver doença renal.

O diabetes, ou hiperglicemia, é o principal fator de risco para doenças renais. A hipertensão arterial também está fortemente associada a doenças renais. Outros fatores de risco incluem doenças cardíacas, obesidade, histórico familiar, danos renais prévios e envelhecimento. À medida que envelhecemos, nossos rins perdem parte de sua função.

Quando os rins não funcionam corretamente, você pode apresentar os seguintes sintomas:

• Cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração.
• Dificuldade para dormir.
• Pele seca e com coceira.
• Urinar com mais frequência.
• Sangue na urina.
• Bolsas ao redor dos olhos.
• Inchaço nos tornozelos e pés.
• Cãibras musculares.

Os sinais físicos de alerta de doença renal são raros. A maioria das doenças renais é detectada por meio de exames de sangue. No entanto, se você tiver espuma ou sangue na urina, pode ter um distúrbio renal. Pessoas com cálculos renais podem sentir dor aguda e irradiada na região da virilha. A Fundação Nacional do Rim afirma que os cálculos aumentam o risco de doença renal.

A Dra. Michelle Josephson, nefrologista da Faculdade de Medicina da Universidade de Chicago, afirma que você deve consultar seu médico ou farmacêutico sobre os efeitos dos medicamentos que toma nos rins. Alguns imunossupressores, anti-inflamatórios não esteroides, antibióticos e outros medicamentos podem aumentar o risco de doença renal.

2. Converse com seu médico sobre maneiras de prevenir e tratar doenças renais.

Se você tem diabetes, pré-diabetes, pressão alta, histórico familiar de doença renal ou outros fatores de risco, faça um exame de sangue e urina para verificar a função renal.

A doença renal costuma se desenvolver silenciosamente, por isso, os exames são a única maneira de saber se há algum dano. Os resultados indicarão o quão bem seus rins estão funcionando.

Mais especificamente, um exame de sangue indicará a eficiência da filtragem renal, medindo a creatinina — uma proteína produzida pelos músculos que normalmente é filtrada e excretada na urina. Quando os rins não funcionam corretamente, os níveis de creatinina aumentam no sangue. Um exame de urina pode detectar se há presença de proteína na urina quando os rins estão danificados.

Além disso, é necessário monitorar e controlar os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial e o peso, bem como fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida.

Exames regulares da função renal são essenciais para prevenir doenças renais, incluindo insuficiência renal.

3. Controlar os níveis de açúcar no sangue

A principal causa de insuficiência renal é o diabetes, que pode danificar as células e os vasos sanguíneos dos rins. A doença renal é uma complicação comum do diabetes. De acordo com a Dra. Susan Quaggin, chefe de nefrologia e hipertensão da Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern, o diabetes é responsável por quase metade de todos os novos casos de insuficiência renal diagnosticados a cada ano.

O exame de hemoglobina glicada (A1C) é necessário para medir seus níveis médios de açúcar no sangue nos últimos três meses. É importante saber se você tem risco de desenvolver diabetes ou pré-diabetes, bem como avaliar o controle da sua diabetes.

4. Controlar a pressão arterial

A pressão alta, ou hipertensão, está frequentemente associada a doenças renais. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes, Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), cerca de metade dos adultos americanos têm pressão alta. Se sua pressão arterial estiver consistentemente alta, você deve verificar sua função renal.

A pressão alta é um problema muito comum. Mantendo-se ativo, evitando o consumo excessivo de sal e tomando os medicamentos prescritos, você pode ajudar a baixar a pressão arterial. É importante verificar a pressão arterial regularmente.

5. Escolha alimentos saudáveis ​​para proteger seus rins.

Uma alimentação saudável é importante para a saúde em geral, mas se você tem doença renal ou corre o risco de desenvolvê-la, deve prestar atenção especial à sua nutrição. Pode até ser necessário consultar um nutricionista com experiência em saúde renal para aprender a evitar alimentos que afetam a capacidade dos rins de filtrar o sangue e eliminar resíduos do organismo.

Sua dieta deve ser pobre em sal. O sal pode causar pressão alta, especialmente se você tiver vasos sanguíneos estreitos. Portanto, evite adicionar sal à sua comida e coma alimentos frescos em vez de produtos processados ​​que contêm grandes quantidades de sal e açúcar. Evite carnes gordurosas e compre produtos com o rótulo "reduzido em sódio" ou "baixo teor de sódio".

Reduza o consumo de açúcar. Existe uma ligação direta entre o excesso de açúcar e o diabetes, que pode levar a doenças renais. Beba água em vez de refrigerantes e sucos de frutas açucarados. Lembre-se de que muitas especiarias são ricas em açúcar e sódio e devem ser consumidas com moderação.

Por fim, preste atenção à quantidade de proteína que você consome. O excesso pode prejudicar os rins, fazendo com que trabalhem em excesso. A quantidade ideal de proteína depende do seu tamanho corporal e nível de atividade, por isso é importante conversar sobre isso com seu médico.

A atividade física pode manter os rins saudáveis ​​ou prevenir danos adicionais.

6. Se você tem doença renal, limite os alimentos que fazem mal aos rins.

O potássio desempenha muitas funções, incluindo ajudar o corpo a manter os níveis normais de fluidos dentro das células, influenciar a pressão arterial e controlar a contração muscular. No entanto, para pessoas com problemas renais, o excesso de potássio pode sobrecarregar os rins e prejudicar o coração. Evite frutas secas, batatas assadas, lentilhas, bananas e laticínios. Novamente, consulte seu médico para obter essas informações.

Pessoas com doença renal também precisam limitar o consumo de fósforo. Junto com o cálcio, ele é essencial para a formação de ossos fortes e para a manutenção da saúde, mas o excesso pode danificar os rins e dificultar a excreção. O fósforo é frequentemente usado como aditivo alimentar ou conservante e pode ser encontrado em bebidas engarrafadas e alimentos processados, pré-embalados e enlatados. Ele não precisa estar listado nos rótulos dos alimentos, mas você pode encontrar palavras começando com "fos", indicando a presença de fósforo oculto. É importante conversar com seu médico ou nutricionista para saber qual a quantidade considerada excessiva.

Se você tem doença renal avançada, deve seguir rigorosamente as recomendações do seu nefrologista e nutricionista. De modo geral, evite alimentos ricos em açúcar, potássio e fósforo e mantenha uma dieta saudável para o coração. Dependendo do estágio da doença, a ingestão de proteínas e líquidos também pode precisar ser restringida.

7. Faça exercícios físicos suficientes para ajudar a controlar o açúcar no sangue e a pressão arterial.

Assim como bons hábitos alimentares, o exercício físico é crucial para a saúde geral e pode manter os rins saudáveis ​​ou prevenir danos futuros. Atividades físicas regulares, como caminhada, natação e ciclismo, ajudam a melhorar a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, a reduzir o colesterol e a manter um peso saudável. Treinamento de força de baixa intensidade com pesos também contribui para a saúde geral. Consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, mas o objetivo geralmente é se exercitar pelo menos cinco dias por semana, 30 minutos por dia.

8. Pare de fumar.

Fumar é prejudicial à saúde em geral. De acordo com um estudo de 2010 publicado no BMC Public Health, o tabagismo aumenta o risco de doenças renais.

Se você já tem problemas renais, fumar agravará a situação. O cigarro danifica os vasos sanguíneos, diminui o fluxo sanguíneo para os rins e outros órgãos e irrita os rins. Também pode interferir com medicamentos usados ​​para baixar a pressão arterial.

9. Durma o suficiente.

Dormir bem é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. Proporciona mais energia, melhora a concentração, reduz a pressão arterial e ajuda a controlar o apetite.

Novas pesquisas associaram a privação de sono e os distúrbios do sono a taxas mais elevadas de diabetes, doenças cardiovasculares e insuficiência renal. Pessoas que dormem menos tendem a apresentar um declínio mais rápido da função renal.

Pesquisadores descobriram que a função renal é regulada pelos ciclos de sono-vigília, o que pode ajudar a coordenar a carga de trabalho dos rins.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm