Que alimentos podem ajudar a reduzir o enjoo de movimento?

Se você sofrer de enjoo durante viagens nos feriados, pode tentar chupar gengibre fresco, casca de laranja ou limão, comer pão ou mascar chiclete para aliviar o desconforto.

A cinetose é uma condição caracterizada por tontura, mal-estar, náusea e vômito durante viagens de trem, carro, avião, barco, etc.

O Dr. Truong Trong Tuan, especialista do Departamento de Emergência do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, explica que o enjoo de movimento ocorre porque os movimentos percebidos pelos olhos diferem daqueles percebidos pelo ouvido interno. O ouvido interno faz parte do sistema vestibular e processa informações para controlar o equilíbrio do corpo, incluindo os movimentos oculares. O cérebro sofre uma interrupção nos sinais provenientes do ouvido interno e dos olhos, resultando em sinais inconsistentes. Isso significa que o cérebro não consegue processar todos os sinais conflitantes, causando o enjoo de movimento.

A cinetose pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum em pessoas com distúrbios vestibulares, enxaquecas, mulheres, gestantes, mulheres que usam pílulas anticoncepcionais, durante a menstruação e crianças. O Dr. Tuan sugere alguns alimentos que podem reduzir o risco de cinetose.

Gengibre fresco

O gengibre ajuda a aliviar náuseas e tonturas causadas por enjoo de movimento. Os compostos presentes no gengibre auxiliam no melhor funcionamento do sistema digestivo, promovendo o esvaziamento gástrico e reduzindo a sensação de náusea.

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias, melhora a digestão e ajuda o corpo a liberar hormônios que regulam a pressão arterial. Pessoas que sofrem de enjoo de movimento podem chupar um pedaço de gengibre fresco.

Beber chá de gengibre cerca de uma hora antes da partida também pode ajudar a reduzir os sintomas de náusea e tontura ao viajar de trem ou carro. A quantidade recomendada de chá de gengibre para evitar enjoo é de cerca de 950 ml; o ideal é deixar o gengibre fresco fatiado em infusão em água quente e beber lentamente.

O gengibre ajuda a aliviar a náusea e a tontura causadas pelo enjoo de movimento. Foto: Freepik

Cookies

Os biscoitos podem reduzir a produção de saliva e ácido estomacal, ajudando a aliviar náuseas e desconforto. Pessoas propensas a enjoos de movimento podem comer biscoitos antes da partida e levar alguns extras para comer durante a viagem. Escolha biscoitos com sabores que você goste e evite os picantes, com alho ou cebola para não piorar o enjoo.

Pão

Comer torradas pode suprimir a náusea e reduzir o vômito. A torrada é mais fácil de digerir do que o pão comum. O amido presente na torrada ajuda a absorver o excesso de ácido, reduzindo o desconforto estomacal. Ao comer torrada, o pâncreas também secreta tripsina. Essa enzima metaboliza os aminoácidos do pão, o que tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso e reduz o enjoo.

Casca de laranja, limão fresco

O aroma das cascas de tangerina e limão pode dispersar informações conflitantes que chegam ao cérebro, reduzindo os choques de percepção sensorial. Mastigar um pouco de casca de tangerina ou limão pode diminuir a sensação de náusea e reduzir o risco de vômito durante viagens de trem ou carro.

Batata

As batatas são ricas em amido e calorias. Comer batatas cozidas, no vapor, assadas ou em purê com um pouco de manteiga ou leite pode adicionar calorias extras, acalmar o estômago e ajudar a reduzir o enjoo de movimento.

Batata doce

A batata-doce crua pode ajudar a prevenir o enjoo de movimento, aliviar espasmos, neutralizar a acidez estomacal e reduzir a náusea. O ideal é consumir batatas-doces frescas e limpas, mastigando e engolindo a polpa.

Goma

Mascar chiclete é eficaz na redução dos sintomas de vômito, tontura, náusea, etc., porque limita o fluxo de informações conflitantes para o cérebro. O movimento de mastigação ajuda a distrair a atenção do cérebro, reduzindo essas sensações desagradáveis.

O Dr. Tuan recomenda que, antes da partida, pessoas propensas a enjoos de movimento façam apenas uma refeição leve, evitando comer demais ou ficar com fome. Comer demais pode causar inchaço e arrotos. A fome pode causar desconforto estomacal, levando facilmente à náusea. Evite alimentos gordurosos, picantes e ácidos. Beba pequenos goles de água durante toda a viagem. Pessoas com enjoo de movimento severo podem precisar de aconselhamento médico sobre métodos de prevenção mais eficazes e seguros.

Kim Thanh

Os leitores podem fazer perguntas sobre nutrição aqui para o médico responder.

Link da fonte: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html