O que comer para reduzir o enjoo de movimento?

Se você sofre de enjoo durante viagens nos feriados, pode chupar gengibre fresco, casca de tangerina, limão, comer pão ou mascar chiclete para aliviar o desconforto.

Enjoo de movimento é uma condição que causa tontura, desconforto, náusea e vômito durante viagens de trem, carro, avião, barco...

O Dr. Truong Trong Tuan, do Departamento de Emergência do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, explicou que o enjoo de movimento ocorre porque os movimentos percebidos pelos olhos são diferentes dos sentidos pelo ouvido interno. O ouvido interno faz parte do sistema vestibular, responsável pelo processamento de informações que controlam o equilíbrio do corpo, incluindo os movimentos oculares. O cérebro é perturbado pelos sinais inconsistentes provenientes do ouvido interno e dos olhos. Nesse momento, o cérebro não consegue processar todos os sinais conflitantes, causando o enjoo de movimento.

A cinetose pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum em pessoas com distúrbios vestibulares, enxaquecas, mulheres, gestantes, mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais, durante a menstruação e crianças. O Dr. Tuan sugere alguns alimentos que podem reduzir o risco de cinetose.

Gengibre fresco

O gengibre ajuda a aliviar a náusea e a tontura causadas pelo enjoo de movimento. Os compostos presentes no gengibre auxiliam o sistema digestivo a funcionar melhor, promovendo o esvaziamento do estômago e reduzindo a sensação de náusea.

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias, melhora a digestão e ajuda o corpo a liberar hormônios que regulam a pressão arterial. Pessoas com sintomas de enjoo podem chupar um pouco de gengibre fresco.

Beber chá de gengibre cerca de uma hora antes da partida também ajuda a reduzir os sintomas de náusea e tontura ao viajar de carro ou trem. A quantidade recomendada de chá de gengibre para evitar enjoo é de cerca de 950 ml; portanto, deixe o gengibre fresco fatiado de molho em água quente e beba lentamente.

O gengibre ajuda a aliviar a náusea e a tontura causadas pelo enjoo de movimento. Foto: Freepik — O gengibre ajuda a aliviar a náusea e a tontura causadas pelo enjoo de movimento. Foto: *Freepik*

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Os biscoitos reduzem a saliva e os sucos gástricos, ajudando a diminuir a náusea e o desconforto. Pessoas que sofrem de enjoo de movimento podem comer biscoitos antes da partida e levar alguns extras para beliscar durante a viagem. Escolha biscoitos com sabores que você goste, evitando os picantes, com alho, cebola, etc., para não piorar o enjoo.

Pão

Comer torradas pode suprimir a náusea e reduzir o vômito. A torrada é mais fácil de digerir do que o pão comum. O amido presente na torrada ajuda a absorver o excesso de ácido, reduzindo o desconforto estomacal. Ao comer pão, o pâncreas também secreta tripsina. Essa enzima metaboliza os aminoácidos presentes no pão, estabilizando o sistema nervoso e reduzindo o enjoo.

Casca fresca de tangerina e limão

O aroma das cascas de tangerina e limão pode dispersar informações conflitantes enviadas ao cérebro, limitando conflitos na percepção sensorial. Chupar um pedaço de casca de tangerina ou limão pode reduzir a sensação de ressaca, diminuindo o risco de vômitos e náuseas durante viagens de carro ou trem.

Batata

As batatas contêm amido e são ricas em calorias. Coma batatas cozidas, no vapor, assadas ou em purê com um pouco de manteiga ou leite para adicionar calorias, estabilizar o estômago e ajudar a reduzir o enjoo.

Batata doce

A batata-doce crua ajuda a prevenir o enjoo de movimento, reduzir espasmos, neutralizar a acidez estomacal e diminuir a náusea. Coma batatas-doces frescas e limpas, mastigue e engula a polpa.

Goma

Mascar chiclete é eficaz na redução dos sintomas de vômito, tontura, náusea, etc., porque limita o fluxo de informações conflitantes para o cérebro. O movimento de mastigação ao usar chiclete ajuda a distrair a atenção do cérebro, reduzindo esses sintomas desagradáveis.

O Dr. Tuan observou que, antes da partida, pessoas com enjoo de movimento devem fazer apenas uma pequena refeição, evitando ficar com o estômago muito cheio ou vazio. Comer demais pode causar inchaço e arrotos. A fome faz o estômago roncar, o que pode facilmente levar a sintomas de náusea. Evite alimentos gordurosos e picantes. Beba pequenos goles de água durante toda a viagem. Pessoas com enjoo de movimento severo podem consultar um médico sobre maneiras mais eficazes e seguras de preveni-lo.

Kim Thanh

Os leitores fazem perguntas sobre nutrição aqui para que os médicos respondam.

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