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| Beber água morna faz bem à saúde. (Fonte: |
No calor escaldante do verão, a maioria das pessoas recorre a bebidas geladas para se refrescar. No entanto, você sabia que beber água morna a 40-50 graus Celsius em dias quentes pode trazer mais benefícios à saúde do que você imagina?
Especialistas ressaltam que esse hábito simples não só é bom para o sistema digestivo, mas também ajuda o corpo a se desintoxicar de forma eficaz e a manter um estado de hidratação mais duradouro.
Por que você deve tentar beber água morna no verão?
De acordo com o Dr. Ravi K Gupta, hematologista e oncologista do Larkin Health System (Flórida, EUA), beber água morna no verão pode trazer muitos benefícios à saúde que poucas pessoas esperam.
Enquanto a água fria apenas ajuda a refrescar instantaneamente, a água morna melhora a circulação, elimina toxinas e equilibra melhor a temperatura do corpo.
O Dr. Gupta explica: “Beber água gelada causa a constrição dos vasos sanguíneos, retardando a circulação e prejudicando a capacidade do corpo de eliminar toxinas. Por outro lado, a água morna ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo e ajudando o fígado e os rins a trabalharem com mais eficiência na filtragem e eliminação de resíduos.”
Três benefícios especiais de beber água morna no meio do verão
Desintoxicação natural, auxiliando no processo de desintoxicação
Beber água morna estimula o corpo a suar e urinar mais – duas maneiras principais de eliminar toxinas. Especialmente no verão, quando o corpo acumula toxinas facilmente devido à dieta e ao ambiente quente, a água morna é ainda mais eficaz.
Segundo especialistas, beber água morna ajuda a aumentar a temperatura corporal suavemente, estimula as glândulas sudoríparas a trabalhar sem causar desidratação muito rápida, como acontece ao fazer exercícios vigorosos ou ir à sauna.
Auxilia na digestão, reduz inchaço e cólicas
O verão é a época em que problemas digestivos como inchaço, indigestão e cólicas são mais propensos a ocorrer devido a hábitos alimentares irregulares, fast food e altas temperaturas que afetam o funcionamento do estômago.
“A água fria causa um choque no sistema digestivo, causando uma queda repentina na temperatura do estômago, afetando a atividade das enzimas digestivas. Já a água morna ajuda a manter a temperatura estável, estimula as enzimas a funcionarem melhor, promove uma digestão tranquila e reduz o inchaço e as cólicas”, disse o Dr. Gupta.
Um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology também mostrou que beber água morna pode ajudar a melhorar a frequência dos movimentos intestinais em até 40% em adultos com constipação crônica.
Mantém a hidratação e a energia duradoura
Curiosamente, embora a água fria sacie a sede instantaneamente, ela cria no corpo a "ilusão" de que está hidratado, reduzindo assim a necessidade de beber mais. Por outro lado, a água morna, quando consumida em pequenos goles, ajuda a manter uma quantidade estável de água no corpo, limitando o estado de desidratação sem que você perceba.
Além disso, a água morna ajuda a estabilizar a temperatura interna, evitando a perda de energia quando a temperatura corporal oscila devido à ingestão rápida de água fria.
A absorção lenta de água também ajuda a equilibrar os eletrólitos, um fator importante para manter a energia e a função corporal em dias quentes.
Atenção ao beber água morna no verão
Apesar dos seus muitos benefícios, nem todos podem beber água quente regularmente. Segundo especialistas, pessoas com doenças do esôfago, úlceras estomacais ou sensibilidade ao calor devem consultar um médico antes de usá-la.
Em particular, a temperatura ideal da água deve ser de 40 a 50 graus Celsius - quente o suficiente para estimular a circulação sem causar queimaduras ou danos às membranas mucosas da boca e da garganta.
O melhor horário para beber é de manhã, ao acordar, ou cerca de 30 minutos antes das refeições, para ajudar na digestão.
O que a ciência diz sobre essa tendência?
Embora muitos estudos mostrem que a água morna pode melhorar os movimentos intestinais e auxiliar na hidratação, os especialistas também observam que a eficácia depende dos hábitos e da condição física de cada pessoa.
O mais importante é manter a consistência. Beber água morna todos os dias com moderação ajuda o corpo a se adaptar e otimizar os benefícios ao longo do tempo.
Fonte: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
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