Médicos revelam 2 posições para dormir que são prejudiciais à coluna vertebral.

No entanto, nem todas as posições confortáveis para dormir são boas para a coluna. Manter uma posição incorreta ao dormir pode alterar a estrutura natural da coluna, pressionando as vértebras e afetando a saúde a longo prazo, de acordo com o Hindustan Times .

O Dr. Rajneesh Kant, cirurgião ortopédico e de coluna vertebral na Índia, afirmou que a maneira como você dorme determina a capacidade da coluna vertebral de descansar e se recuperar.

Durante o sono, o corpo repara seus músculos, ligamentos e articulações. Se a sua posição ao dormir exerce pressão desigual sobre a coluna, as vértebras podem ficar desalinhadas e os nervos podem ficar comprimidos.

Quando essa condição persiste, as pessoas que dormem em posição incorreta não apenas sentem rigidez no pescoço e dor nas costas pela manhã, mas também correm o risco de desenvolver dor crônica nas costas, dor no pescoço e distúrbios posturais a longo prazo.

Bác sĩ tiết lộ 2 tư thế ngủ gây hại cho cột sống - Ảnh 1. — As duas posições recomendadas para dormir são deitado de costas com um pequeno travesseiro sob os joelhos ou deitado de lado com um travesseiro entre as pernas.

Dormir de bruços exerce pressão sobre o pescoço e a região lombar.

A posição recomendada a ser evitada é deitar-se de bruços. Esse é um hábito comum, pois muitas pessoas se sentem confortáveis deitadas de bruços na cama. No entanto, essa posição exerce muita pressão sobre o pescoço e as costas. Ao deitar-se de bruços, a cabeça é forçada a virar para um lado por um longo período para respirar, causando tensão nos músculos do pescoço e compressão dos nervos da coluna cervical.

A posição prona também faz com que a região lombar se curve de forma anormal, exercendo grande pressão sobre essa área.

Muitas pessoas que têm o hábito de dormir de bruços frequentemente apresentam rigidez no pescoço, dor nas costas ou formigamento nas mãos devido à irritação dos nervos.

Segundo o Sr. Kant, essa é uma postura não natural que, a longo prazo, pode distorcer a estrutura da coluna vertebral, afetando a capacidade do corpo de se mover e se recuperar.

Dormir encolhido pode causar dor nas costas e redução da flexibilidade.

O Dr. Kant acredita que dormir curvado também pode ser prejudicial à coluna se feito regularmente. Quando os joelhos são puxados para perto do peito, a coluna fica muito arredondada, aumentando a pressão na região torácica e lombar.

Quando o corpo está contraído em uma posição encolhida, a respiração profunda torna-se mais difícil, os flexores do quadril ficam tensos e os músculos das costas ficam sobrecarregados. Com o tempo, isso leva à redução da flexibilidade, dor lombar crônica e mobilidade limitada.

Posições para dormir que protegem a coluna

Segundo o Dr. Kant, a melhor posição para dormir é aquela que ajuda a manter a curvatura natural da coluna e mantém todo o corpo alinhado durante a noite.

Duas posições recomendadas para dormir são deitar-se de costas com um pequeno travesseiro sob os joelhos ou deitar-se de lado com um travesseiro entre as pernas. Essas posições ajudam a distribuir o peso do corpo uniformemente, evitando pressão nos ombros, quadris ou região lombar.

Ao manter a coluna vertebral em sua posição natural, as vértebras, os músculos e os ligamentos têm a oportunidade de descansar e se recuperar. Como resultado, a pessoa acorda sentindo-se mais confortável, com menos dores e mais energia.

Mantenha uma postura correta ao dormir para melhorar a saúde.

O Dr. Kant enfatiza que a postura ao dormir é tão importante quanto a postura ao sentar ou ficar em pé nas atividades diárias.

Manter uma postura correta ao dormir não só ajuda a reduzir o risco de dores nas costas e no pescoço, como também contribui para a melhoria da saúde em geral.

Quando o corpo repousa na postura correta, o sangue circula melhor, o sistema nervoso relaxa e a energia é regenerada com mais eficácia.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-2-tu-the-ngu-gay-hai-cho-cot-song-185251113000736666.htm