Você sabia que trabalhos manuais fazem bem para a saúde mental?

Atividades como tricô e desenho exigem poucos materiais e podem ser divertidas e criativas, além de benéficas para a saúde mental. - Foto: GETTY

A Dra. Helen Keyes, psicóloga cognitiva e chefe do departamento de psicologia e ciências do esporte da Universidade Anglia Ruskin, afirma que participar de atividades artísticas e artesanais é acessível e de baixo custo.

Opções como tricô e desenho exigem poucas ferramentas e podem ser atividades divertidas e criativas, além de benéficas para a saúde mental.

Artesanato e seus benefícios para a saúde mental

Segundo a CNN, um novo estudo realizado por Keyes e seus colegas descobriu que o envolvimento em atividades criativas pode melhorar significativamente a saúde mental, proporcionando espaços significativos para expressão e realização.

Embora estudos anteriores tenham demonstrado que a criação de artes e artesanato é terapêutica para pessoas com problemas de saúde mental, faltam pesquisas na população em geral.

Por isso, Keyes e seus colegas selecionaram amostras da população em geral, sem nenhum diagnóstico de doença, para verificar como as artes e o artesanato poderiam contribuir para a melhoria da saúde mental e possivelmente reduzir a solidão no dia a dia.

A equipe utilizou dados de uma grande pesquisa nacional realizada no Reino Unido entre 2019 e 2020 para investigar como as atividades criativas podem influenciar a satisfação com a vida, controlando variáveis ​​conhecidas por influenciar a saúde mental, como sexo, faixa etária, estado de saúde, situação profissional e níveis de pobreza.

Pesquisadores analisaram uma amostra de 7.182 participantes residentes no Reino Unido (com mais de 16 anos) da pesquisa anual Taking Part, conduzida pelo Departamento de Cultura, Mídia e Esporte do Reino Unido, para explorar como o público se envolve nessas atividades.

“Mantivemos nossa análise em um nível geral de artes e artesanato, em vez de nos concentrarmos em interesses específicos, porque sabemos que os interesses das pessoas são muito diferentes e que elas encontrarão a atividade criativa que melhor lhes convém”, diz Keyes.

Mais de 37% dos entrevistados confirmaram ter participado de pelo menos uma atividade artesanal no último ano. Eles também foram questionados sobre sua situação profissional, estado de saúde, sentido da vida, frequência com que se sentiam sozinhos e seus níveis de felicidade, ansiedade e satisfação com a vida.

Os níveis de felicidade, satisfação com a vida e senso de significado na vida relatados pelos participantes estiveram positivamente associados à participação em atividades artísticas e manuais, mas essas atividades não foram associadas à redução da ansiedade ou da solidão, o que requer mais pesquisas.

Artes e artesanato ajudam a melhorar a saúde da comunidade.

“Todas as formas de arte podem ser benéficas para a saúde mental. Os benefícios incluem aumento da autoconfiança, redução da ansiedade e do estresse, melhora da comunicação e aumento da criatividade”, disse o Dr. Frank Clark, psiquiatra do sistema de saúde sem fins lucrativos. Clark não participou do estudo.

Os pesquisadores também sugerem que as artes e o artesanato podem melhorar a saúde pública. "Governos e serviços nacionais de saúde poderiam considerar o financiamento e o incentivo a atividades artesanais, ou mesmo prescrevê-las para populações em risco, como parte de uma abordagem de promoção e prevenção da saúde mental", afirma Keyes.

"Participar de atividades artesanais é algo bastante fácil de incorporar à sua vida."

“A sensação de domínio é muito importante para a saúde mental e existe uma sensação natural de domínio associada ao artesanato e à criação artística, onde as pessoas podem ver seu progresso e se orgulhar do que estão criando”, acrescentou Keyes.

Como começar em atividades criativas?

Se você não se considera uma pessoa artística ou criativa, Clark tem quatro sugestões para reacender sua criatividade. Mude sua mentalidade para ser mais otimista em relação ao seu potencial criativo; não tenha medo de se desafiar com uma nova atividade; construa relacionamentos com pessoas em espaços criativos que lhe interessem; e pense no que você fazia quando criança e faça de novo.

Uma forma econômica de ser criativo é colorir, mesmo que algumas pessoas considerem colorir uma atividade infantil. "Eu adoro livros de colorir para adultos e incentivar as pessoas a explorarem sua 'criança interior'", diz Clark.

Colorir é um exemplo de prática de atenção plena que traz muitos benefícios para a saúde, pode ajudar a promover a conexão social, melhorar o foco e estimular a criatividade.
E quando se é criativo, tudo é possível.

“A criatividade tem o poder de promover resiliência, recuperação e reconciliação”, afirma. “É um antídoto emocional que ajuda a dar às pessoas um senso de significado e propósito.”

Fonte: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm