Você sabia que fazer trabalhos manuais faz bem para a saúde mental?

Atividades como tricô e desenho exigem poucos materiais e podem ser divertidas e criativas, além de benéficas para a saúde mental. - Foto: GETTY

A Dra. Helen Keyes, psicóloga cognitiva e chefe do departamento de psicologia e ciências do esporte da Universidade Anglia Ruskin, afirma que participar de atividades artísticas e manuais é de fácil acesso e baixo custo.

Opções como tricô e desenho exigem poucas ferramentas e podem ser atividades divertidas e criativas, além de benéficas para a saúde mental.

Artesanato e seus benefícios para a saúde mental.

Segundo a CNN, um novo estudo realizado por Keyes e seus colegas descobriu que o envolvimento em atividades criativas pode melhorar significativamente a saúde mental, proporcionando espaços significativos para a autoexpressão e a realização pessoal.

Embora estudos anteriores tenham demonstrado que as artes e os trabalhos manuais criativos têm efeitos terapêuticos em indivíduos com problemas de saúde mental, ainda faltam pesquisas com a população em geral.

Por isso, Keyes e seus colegas selecionaram amostras da população em geral, sem diagnósticos de doenças, para verificar como as artes e o artesanato poderiam contribuir para a melhoria da saúde mental e potencialmente aliviar a solidão no dia a dia.

A equipe de pesquisa utilizou dados de uma grande pesquisa nacional realizada no Reino Unido entre 2019 e 2020 para investigar como as atividades criativas podem influenciar a satisfação com a vida, controlando variáveis ​​conhecidas que afetam a saúde mental, como sexo, faixa etária, estado de saúde, situação profissional e nível de pobreza.

Pesquisadores analisaram uma amostra de 7.182 participantes residentes na Inglaterra (com mais de 16 anos) da pesquisa anual Taking Part, conduzida pelo Departamento de Cultura, Mídia e Esporte do Reino Unido, para explorar como o público se envolve nessas atividades.

"Mantemos nossa análise em um nível geral de artes e artesanato, em vez de nos concentrarmos em interesses específicos, porque sabemos que os interesses das pessoas são muito diferentes e que elas encontrarão a atividade criativa que melhor lhes convém", disse Keyes.

Mais de 37% dos participantes da pesquisa confirmaram ter participado de pelo menos uma atividade artesanal no último ano. Eles também foram questionados sobre sua situação profissional, estado de saúde, sentido da vida, frequência de sentimentos de solidão e níveis de felicidade, ansiedade e satisfação com a vida.

Os níveis de felicidade, satisfação com a vida e senso de significado da vida relatados pelos participantes foram positivamente associados à participação em atividades artísticas e manuais, mas essas atividades não foram associadas à redução da ansiedade ou da solidão, o que justifica pesquisas adicionais.

As artes e os trabalhos manuais ajudam a melhorar a saúde pública.

"Todas as formas de arte podem ser benéficas para a saúde mental. Os benefícios incluem aumento da autoconfiança, redução da ansiedade e do estresse, melhora da comunicação e estímulo à criatividade", disse o Dr. Frank Clark, psiquiatra de um sistema de saúde sem fins lucrativos. Clark não participou deste estudo.

Os pesquisadores também sugerem que as artes e o artesanato podem melhorar a saúde pública. "Governos e serviços nacionais de saúde poderiam considerar o financiamento e o incentivo a atividades artesanais, ou mesmo prescrevê-las para populações em risco, como parte de uma abordagem preventiva e proativa para a saúde mental", disse Keyes.

"Integrar atividades manuais é uma maneira bastante fácil de incorporá-las à sua vida."

"O senso de propriedade é crucial para a saúde mental, e ter um senso natural de propriedade está associado ao artesanato e à criação artística — ou seja, as pessoas conseguem ver seu progresso e se orgulham do que estão criando", acrescentou Keyes.

O que preciso fazer para começar a me envolver em atividades criativas?

Se você não se considera uma pessoa com talento artístico ou criativo, Clark tem quatro sugestões para despertar sua criatividade. Mude sua mentalidade para ser mais otimista em relação ao seu potencial criativo; não tenha medo de se desafiar com uma nova atividade; construa relacionamentos com pessoas em espaços criativos que você aprecia; e pense no que você fazia quando criança e tente fazer de novo.

Uma opção barata para liberar a criatividade é colorir, embora alguns possam argumentar que colorir é uma atividade infantil. "Eu adoro livros de colorir para adultos e incentivo as pessoas a explorarem sua 'criança interior'", diz Clark.

Colorir é um exemplo de atividade que proporciona atenção plena e oferece muitos benefícios para a saúde, podendo ajudar a promover a conexão social, melhorar a concentração e estimular a criatividade.
E quando se é criativo, tudo é possível.

"A criatividade tem o poder de promover resiliência, recuperação e reconciliação", disse ele. "É um antídoto emocional que traz um senso de significado e propósito às pessoas."

Fonte: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm