Você sabia: Fazer artesanato é bom para sua saúde mental?

Opções como tricô e desenho exigem pouquíssimas ferramentas e podem ser atividades divertidas e criativas, além de serem boas para a saúde mental - Foto: GETTY

A Dra. Helen Keyes, psicóloga cognitiva e chefe de psicologia e ciência do esporte na Universidade Anglia Ruskin, diz que participar de atividades de artes e artesanato é acessível e de baixo custo.

Opções como tricô e desenho exigem pouquíssimas ferramentas e podem ser atividades divertidas e criativas, além de benéficas para a saúde mental.

Artesanato e seus benefícios para a saúde mental

De acordo com a CNN, um novo estudo de Keyes e colegas descobriu que se envolver em atividades criativas pode melhorar significativamente a saúde mental, proporcionando espaços significativos para expressão e realização.

Embora estudos anteriores tenham mostrado que a criação de artes e ofícios é terapêutica para pessoas com problemas de saúde mental, faltam pesquisas na população em geral.

É por isso que Keyes e colegas coletaram amostras da população em geral, sem nenhuma condição médica diagnosticada, para ver como as artes e o artesanato poderiam contribuir para melhorar a saúde mental e reduzir a solidão na vida cotidiana.

A equipe usou dados de uma grande pesquisa nacional no Reino Unido em 2019-2020 para investigar como atividades criativas podem influenciar a satisfação com a vida, controlando variáveis ​​conhecidas por influenciar a saúde mental, como gênero, faixa etária, estado de saúde, situação de emprego e níveis de pobreza.

Pesquisadores analisaram uma amostra de 7.182 participantes que vivem no Reino Unido (com mais de 16 anos) da pesquisa anual Taking Part, conduzida pelo Departamento de Cultura, Mídia e Esporte do Reino Unido, para explorar como o público se envolve nessas atividades.

“Mantivemos nossa análise em um nível geral de artes e ofícios, em vez de focar em interesses específicos, porque sabemos que os interesses das pessoas são muito diferentes e elas encontrarão a atividade criativa que melhor lhes convém”, diz Keyes.

Mais de 37% dos entrevistados confirmaram ter participado de pelo menos uma atividade artesanal no último ano. Eles também foram questionados sobre sua situação profissional, estado de saúde, sentido da vida, frequência com que se sentem solitários e níveis de felicidade, ansiedade e satisfação com a vida.

Os níveis relatados pelos participantes de felicidade, satisfação com a vida e senso de vida significativo foram positivamente associados à participação em artes e artesanato, mas artes e artesanato não foram associados à redução de ansiedade ou solidão, o que requer mais pesquisas.

Artes e ofícios ajudam a melhorar a saúde pública

“Todas as formas de arte podem ser benéficas para melhorar a saúde mental. Os benefícios incluem aumento da autoestima, redução da ansiedade e do estresse, melhora da comunicação e aumento da criatividade”, disse o Dr. Frank Clark, psiquiatra do sistema de saúde sem fins lucrativos. Clark não participou do estudo.

Os pesquisadores também sugerem que as artes e o artesanato podem melhorar a saúde pública. "Governos e serviços nacionais de saúde poderiam considerar financiar e incentivar atividades artesanais, ou mesmo prescrevê-las para populações de risco, como parte de uma abordagem de promoção e prevenção da saúde mental", diz Keyes.

“Participar de atividades de artesanato é algo bastante fácil de incorporar à sua vida.”

“Um senso de maestria é muito importante para a saúde mental e há um senso natural de maestria associado ao artesanato e à criação artística, onde as pessoas podem ver seu progresso e se orgulhar do que estão criando”, acrescentou Keyes.

Como começar em atividades criativas?

Se você não se considera uma pessoa artística ou criativa, Clark tem quatro sugestões para reacender sua criatividade. Mude sua mentalidade para ser mais otimista em relação ao seu potencial criativo; não tenha medo de se desafiar com uma nova atividade; construa relacionamentos com pessoas em espaços criativos que lhe interessem; e pense no que você fazia quando criança e repita.

Uma maneira barata de ser criativo é colorir, embora algumas pessoas pensem que colorir é uma atividade para crianças. "Adoro livros de colorir para adultos e incentivo as pessoas a explorarem sua 'criança interior'", diz Clark.

Colorir é um exemplo de prática de atenção plena que traz muitos benefícios à saúde, pode ajudar a promover a conexão social, melhorar o foco e estimular a criatividade.
E quando você é criativo, tudo é possível.

“A criatividade tem o poder de promover resiliência, recuperação e reconciliação”, diz ele. “É um antídoto emocional que ajuda a dar às pessoas um senso de significado e propósito.”

Fonte: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm