O café ajuda na digestão?

Muitas pessoas têm o hábito de tomar café pela manhã para estimular os movimentos intestinais. No entanto, se você depende regularmente do café para evacuar, isso pode ser um sinal de constipação.

Segundo Lauren Panoff, nutricionista que atua nos EUA, o café é um estimulante com efeito laxante natural. Esse efeito é útil quando o corpo está com digestão lenta.

No entanto, se você consome café regularmente para aliviar os movimentos intestinais, pode não perceber que outros problemas digestivos estão acontecendo em seu corpo. A longo prazo, depender do café pode causar muitas consequências, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

O café é um estimulante que tem efeito laxante natural.

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Um dos maiores riscos é a desidratação por não beber líquidos suficientes, como água. Isso pode piorar a constipação.

Além disso, pessoas que consomem café irregularmente ou em excesso também correm risco de irregularidades intestinais.

Como o café afeta o sistema digestivo

O café auxilia os movimentos intestinais por meio de vários mecanismos. A cafeína presente no café estimula as contrações do cólon, o que ajuda a acelerar o processo de eliminação de resíduos.

Além disso, o café aumenta o hormônio gastrina no corpo, o que também contribui para promover a atividade do cólon.

Quando bebido quente, o café ajuda a relaxar os músculos digestivos, facilitando a digestão.

Além disso, o café contém ácido clorogênico, um composto que ajuda a aumentar a secreção de ácido estomacal e melhorar a função digestiva.

Vegetais verdes, feijões, nozes e grãos integrais são fontes ricas de fibras que ajudam a melhorar os movimentos intestinais.

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Como manter bons hábitos intestinais

O café não deve ser a única maneira de ajudar seu intestino. Para manter a regularidade, você precisa estabelecer e manter bons hábitos digestivos.

Primeiro, aumente o consumo de fibras na sua dieta diária. Vegetais verdes, frutas, feijões, nozes e grãos integrais são fontes ricas de fibras que ajudam a melhorar os movimentos intestinais.

O próximo passo é suplementar alimentos fermentados para ajudar a equilibrar a microflora intestinal.

Beber bastante água todos os dias é importante, pois ajuda a amolecer as fezes e facilita o movimento dos alimentos pelo sistema digestivo.

Além disso, você precisa garantir que dorme de 7 a 9 horas todas as noites para ajudar seu corpo a se recuperar e manter a estabilidade da microflora intestinal.

O exercício regular também é um fator essencial para estimular o funcionamento eficaz do sistema digestivo.

Além disso, você não deve segurá-lo quando precisar ir ao banheiro, porque isso pode facilmente levar a distúrbios da motilidade intestinal.

Fonte: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm