O café ajuda na digestão?

Muitas pessoas têm o hábito de beber café pela manhã para estimular o funcionamento do intestino. No entanto, se você depende regularmente do café para evacuar, isso pode ser um sinal de prisão de ventre.

Segundo Lauren Panoff, nutricionista que trabalha nos EUA, o café é um estimulante que atua como um laxante natural. Esse efeito é útil quando o corpo apresenta digestão lenta.

No entanto, o uso regular de café para induzir a evacuação pode levar os usuários a ignorar outros problemas digestivos que ocorrem em seus corpos. A longo prazo, a dependência do café pode acarretar diversas consequências negativas, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

O café é um estimulante que atua como um laxante natural.

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Um dos principais riscos é a desidratação devido à ingestão insuficiente de outros líquidos, como água. Isso pode agravar a constipação.

Além disso, pessoas que consomem café de forma irregular ou excessiva também correm o risco de desenvolver distúrbios do ritmo intestinal.

Como o café afeta o sistema digestivo.

O café auxilia a motilidade intestinal por meio de diversos mecanismos. A cafeína presente no café estimula a contração do cólon, ajudando assim a acelerar a eliminação de resíduos.

Além disso, o café aumenta o hormônio gastrina no corpo, o que também contribui para promover a atividade do cólon.

Quando consumido quente, o café ajuda a relaxar os músculos digestivos, facilitando o processo digestivo.

Além disso, o café contém ácido clorogênico, um composto que ajuda a aumentar a secreção de ácido estomacal e a melhorar a função digestiva.

Vegetais verdes, feijões, nozes e grãos integrais são excelentes fontes de fibras, que ajudam a melhorar o funcionamento intestinal.

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Como manter bons hábitos intestinais

O café não deve ser a única forma de auxiliar o funcionamento intestinal. Para manter a regularidade, cada pessoa precisa estabelecer e manter bons hábitos digestivos.

Primeiramente, aumente a quantidade de fibras na sua dieta diária. Vegetais verdes, frutas, feijões, nozes e grãos integrais são excelentes fontes de fibras, que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

Em seguida, incorpore alimentos fermentados em sua dieta para ajudar a equilibrar sua microbiota intestinal.

Beber água suficiente todos os dias é importante, pois ajuda a amolecer as fezes e auxilia no trânsito intestinal.

Além disso, você precisa garantir que está dormindo o suficiente, de 7 a 9 horas por noite, para permitir que seu corpo se recupere e mantenha a estabilidade da sua microbiota intestinal.

A prática regular de exercícios físicos também é um fator fundamental para estimular o funcionamento eficaz do sistema digestivo.

Além disso, não se deve reprimir a vontade de defecar, pois isso pode facilmente levar a distúrbios da motilidade intestinal.

Fonte: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm