O clima ensolarado em Quy Nhon e a pista de corrida íngreme obrigaram as equipes a intensificar seus planos de treinamento, com foco em treinamento em condições de calor para se adaptarem às condições da competição.
Um mês antes da Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023, as principais ruas do centro de Binh Dinh fervilhavam com corredores treinando. Duas vezes por semana, de manhã cedo e no final da tarde, centenas de membros do Quy Nhon Morning Run (QMR), vestindo camisetas de corrida azul-marinho, percorriam as ruas costeiras de Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, a ponte Thi Nai...
Como anfitriã, a QMR receberá milhares de corredores de todo o país para participar da Maratona VnExpress Quy Nhon. O clima de treinamento antes do torneio é descontraído, empolgante, mas repleto de seriedade. Este ano, a CBL participou com um número sem precedentes de mais de 1.000 membros. A maioria deles já tem experiência em temporadas anteriores, por isso estabeleceram metas mais ambiciosas. Consequentemente, o programa de treinamento do grupo também é mais intenso e desafiador.
"Quase não há horários livres durante a semana", disse o Sr. Nguyen Quoc Khanh, chefe da QMR. Equipes de especialistas, técnicos e de logística trabalham arduamente por cerca de um mês antes da corrida para ajudar os membros a treinar de acordo com o plano de treinamento, que inclui exercícios de velocidade e ritmo, além de corridas longas com marcadores de ritmo e hidratação. Nos dias em que a equipe não pode se reunir, os membros são incentivados a correr de acordo com o plano de treinamento disponível. Uma vez por semana, os membros correm no percurso oficial para se familiarizarem com a realidade e vivenciarem a melhor experiência de competição. A equipe também organiza torneios internos e desafios de corrida na areia para fortalecer o espírito dos corredores.
Membros da QMR correm morro acima. Foto: QMR
Segundo o Sr. Khanh, a característica principal do percurso de corrida de Quy Nhon é o espaço aberto, a abundância de sol e o vento. Os corredores das provas de 21 e 42 km sentirão isso claramente. Do momento em que sobem a ponte Thi Nai até a península de Phuong Mai e retornam, há mais de 15 km praticamente sem sombra de árvores, o que pode levar muitos corredores a perderem energia, desidratarem-se ou sofrerem insolação. Para solucionar esse problema, a QMR intensifica os treinos de resistência ao calor. O grupo organiza diversas corridas curtas, de 30 a 60 minutos, em condições de alta temperatura, acima de 35 graus Celsius. De acordo com a equipe profissional, praticar dessa forma um mês antes da prova ajuda o corpo a aumentar a resistência, adaptar-se ao calor e evitar riscos à saúde no dia oficial da corrida. "Na verdade, estamos acostumados com o clima de Quy Nhon, mas ainda assim praticamos treinos de resistência ao calor para aumentar a resistência e a adaptabilidade, especialmente para aqueles que estão tentando correr 42 km pela primeira vez", disse o líder do clube.
Durante os treinos com mais tempo disponível, muitos corredores da QMR optam por percorrer os passos de montanha ao redor da cidade para praticar suas habilidades de escalada. Este é um exercício de resistência que o grupo prioriza para "lidar" com as subidas e descidas constantes na VM Quy Nhon. Em particular, o grupo de corredores que almeja subir ao pódio demonstra especial interesse neste exercício. Segundo eles, a capacidade de se adaptar às inclinações e o conhecimento do terreno podem ser a chave para alcançar bons resultados.
QMR em evento de corrida na província de Binh Dinh. Foto: QMR
Há muitos anos, a QMR considera a Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon o torneio mais importante do ano, com a participação de todos os membros. Graças à VM, o grupo de corrida tem atraído cada vez mais membros, e as atividades são organizadas de forma mais sistemática. Sendo a única maratona importante da província, o grupo a vê como uma oportunidade para demonstrar seu amor pelo esporte e as cores da QMR para corredores de todo o país. "Dedicamos todas as nossas energias à preparação para o torneio. É uma grande festa, uma oportunidade para o povo de Binh Dinh demonstrar seu espírito esportivo e hospitalidade. Preparamos uma festa com diversos grupos para compartilhar e disseminar os valores da corrida para a comunidade", disse Nguyen Quoc Khanh.
A mais de 200 km de distância, centenas de corredores da província de Khanh Hoa treinam arduamente, aguardando o dia da corrida em Quy Nhon. Eles se espalharam para treinar em diversos locais, desde Ba Lang e Vinh Diem Trung até a região central de Nha Trang, correndo em diferentes tipos de terreno e incluindo treinos em condições de calor intenso para aumentar sua adaptabilidade. O fim de semana será dedicado a uma corrida concentrada ao longo da rua Tran Phu, uma famosa avenida costeira de Nha Trang.
Entre as semanas de treino, o grupo Nha Trang Runners (NTRU) participa de meias maratonas na região e em províncias vizinhas. A expectativa do grupo é estar o mais bem preparado possível para a VM Quy Nhon. "Quy Nhon é quente, mas felizmente Nha Trang tem um clima bastante similar, então não é muito difícil. O grupo incluiu exercícios de resistência ao calor para aumentar o condicionamento físico. Atualmente, estamos bem preparados e prontos para a próxima competição", disse o Sr. Vuong Cong, representante do NTRU.
Equipe de corrida NTRU. Foto: fornecida pelo personagem.
A NTRU adora correr no VM Quy Nhon. O torneio é um teste preparatório para o VM Nha Trang, que acontece dois meses depois. O grupo não estabelece muitas metas, mas se concentra em acumular experiência prática em competições, aprendendo a lidar com o calor e as inclinações. No entanto, segundo o representante do grupo, mesmo sem focar nos resultados, a equipe luta com muita garra, pronta para competir por uma boa posição no ranking, se possível. "A difícil corrida de Quy Nhon é o teste perfeito para reavaliar o desempenho e ajustar os planos de treinamento antes do VM Nha Trang. Acredito que os membros estão bem preparados para alcançar ótimos resultados", afirmou o representante do grupo.
O "vizinho" do anfitrião é o Phu Yen Runners (PYR), que também está no auge de seus preparativos para o torneio. O PYR é um nome novo no cenário das corridas. O grupo só atraiu muitos participantes no último ano, então o VM Quy Nhon é o primeiro grande torneio para muitos de seus membros. Mais de 70 membros do grupo participarão do torneio em 11 de junho. Embora ainda jovem, o PYR se esforça para construir um plano de treinamento detalhado com muitas sessões de treinamento em Tuy Hoa e localidades vizinhas, com suporte completo, como água, eletrólitos e frutas para os corredores.
Segundo o Sr. Hoang Vu Nguyen, membro da PYR, Quy Nhon tem um terreno e condições climáticas bastante semelhantes às de Phu Yen, portanto, o processo de preparação não apresenta muitas dificuldades. O foco continua sendo a corrida em subida e sob o sol forte. Além disso, a diretoria do grupo se preocupa em incentivar o espírito de equipe e criar uma mentalidade confortável para aqueles que correm pela primeira vez.
Grupo de corrida da província de Phu Yen. Foto: PYR
"Acreditamos que a VM Quy Nhon é um ótimo lugar para desenvolver o espírito esportivo. Competir em grandes torneios também ajuda muitos membros a aprender e se desenvolver. Esperamos que, após o torneio, o movimento do grupo alcance muitos avanços", disse o representante do grupo. O grupo também espera formar muitos bons corredores em um futuro próximo, participando regularmente do sistema de maratonas VnExpress.
A quarta edição da Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon começa no dia 11 de junho. Os corredores devem largar às 3h da manhã, percorrendo o trajeto mais bonito da cidade litorânea, passando por Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Ponte Thi Nai e Dunas de Areia de Phuong Mai. O percurso de Quy Nhon tem o menor número de curvas e o maior número de pontos de retorno do sistema VM, com muitos trechos retos e longos, o que facilita a competição e a exploração da beleza jovial desta famosa cidade turística litorânea. Para apoiar os corredores que competem em altas temperaturas, os organizadores planejam instalar cerca de 20 pontos de hidratação (com ida e volta), diversos postos médicos e banheiros em grande quantidade.
Hoai Phuong
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