Clubes treinam em alta intensidade antes do VM Quy Nhon

O clima ensolarado em Quy Nhon e a pista íngreme forçaram as equipes a aumentar seus planos de treinamento, concentrando-se no treinamento de calor para se adaptar às condições da competição.

Um mês antes da VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, as ruas principais do centro de Binh Dinh estavam movimentadas com muitos corredores treinando. Dois dias por semana, no início da manhã e no final da tarde, centenas de membros da Corrida Matinal Quy Nhon (QMR) com camisetas de corrida azul-marinho percorreram as estradas costeiras de Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Ponte Thi Nai,...

Como anfitriã, a QMR receberá milhares de corredores de todo o país para participar da Maratona VnExpress Quy Nhon. O clima de treinamento pré-corrida é descontraído, emocionante e, ao mesmo tempo, repleto de seriedade. Este ano, a CBL participou com um número sem precedentes de mais de 1.000 membros. A maioria deles tem experiência em temporadas anteriores, por isso estabelecem metas mais elevadas. Portanto, o programa de treinamento do grupo também é mais intenso e desafiador.

"Quase não há horários livres durante a semana", disse o Sr. Nguyen Quoc Khanh, chefe da QMR. Equipes especializadas, técnicas e de logística trabalham arduamente por cerca de um mês antes da corrida para ajudar os membros a praticar de acordo com o plano de treinamento, que abrange desde exercícios de velocidade e ritmo até corridas longas com pacers e água. Nos dias em que a equipe inteira não pode se reunir, os membros são incentivados a correr de acordo com o plano de treinamento disponível. Uma vez por semana, os membros correm no percurso oficial para se familiarizarem com a realidade e terem a melhor sensação da competição. A equipe também organiza torneios internos e desafios de corrida na areia para elevar o espírito dos corredores.

Membros do QMR correm morro acima. Foto: QMR

Segundo o Sr. Khanh, a característica da pista de corrida de Quy Nhon é o espaço aberto, com muito sol e vento. Corredores de 21 e 42 km sentirão isso claramente. Do momento da subida da ponte Thi Nai até a península de Phuong Mai e da volta, haverá mais de 15 km com quase nenhuma sombra de árvores, o que pode fazer com que muitos corredores percam força, fiquem desidratados ou sofram insolação. O QMR aumenta o treinamento em calor para resolver esse problema. O grupo organiza muitas corridas curtas, de 30 a 60 minutos, em condições de alta temperatura acima de 35 graus Celsius. De acordo com a equipe profissional, praticar esse tipo de treino um mês antes da corrida ajudará o corpo a aumentar a resistência, se adaptar ao calor e evitar riscos à saúde no dia oficial da corrida. "Na verdade, estamos acostumados com o clima de Quy Nhon, mas ainda praticamos o treinamento em calor para termos resistência e adaptabilidade, especialmente para aqueles que estão tentando correr 42 km pela primeira vez", disse o líder do clube.

Durante as sessões com mais tempo, muitos corredores do QMR escolhem passagens de montanha ao redor da cidade para praticar sua habilidade de escalada. Este é um exercício de resistência no qual o grupo se concentra para "lidar" com as subidas e descidas consecutivas no VM Quy Nhon. Em particular, o grupo de corredores que almeja subir ao pódio está especialmente interessado neste exercício. Segundo eles, a capacidade de ser flexível nas encostas e familiarizar-se com o terreno pode ser a chave para alcançar altos resultados.

QMR na prova de corrida na província de Binh Dinh. Foto: QMR

Há muitos anos, a QMR considera a Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon o torneio mais importante do ano, onde todos os membros desejam participar. Graças à presença da VM, o grupo de corrida tem atraído mais membros a cada ano, e as atividades são organizadas de forma mais sistemática. Esta é a única grande maratona da província, então o grupo a vê como uma oportunidade de mostrar seu amor pelo esporte e pelas cores da QMR aos corredores de todo o país. "Colocamos todo o nosso foco na preparação para o torneio. Este é um grande festival, uma oportunidade para o povo de Binh Dinh mostrar seu espírito esportivo e hospitalidade. Preparamos uma festa com muitos grupos para compartilhar e disseminar os valores da corrida para a comunidade", disse Nguyen Quoc Khanh.

A mais de 200 km de distância, centenas de corredores da província de Khanh Hoa treinam intensamente, aguardando o dia da corrida em Quy Nhon. Eles se espalham para treinar em diversos locais, de Ba Lang, Vinh Diem Trung até a região central de Nha Trang, correndo em diversos tipos de terreno e adicionando treinos de calor para aumentar sua adaptabilidade. O fim de semana será de corrida concentrada pela Rua Tran Phu, uma famosa estrada costeira em Nha Trang.

Entre as semanas de treinamento, o grupo Nha Trang Runners (NTRU) participa de meias maratonas na região e nas províncias vizinhas. A expectativa do grupo é ter a melhor preparação possível antes da VM Quy Nhon. "Quy Nhon é quente, mas felizmente Nha Trang tem um clima bastante semelhante, então não é muito difícil. O grupo adicionou exercícios de calor para aumentar a resistência. Atualmente, estamos bem preparados e prontos para o próximo torneio", disse o Sr. Vuong Cong, representante da NTRU.

Equipe de corrida NTRU. Foto: cedida pelo personagem

A NTRU adora correr na VM Quy Nhon. O torneio é um teste de preparação para a VM Nha Trang, que acontece dois meses depois. O grupo não estabelece muitas metas, mas se concentra em acumular experiência prática em competições, em como lidar com o calor e as encostas. No entanto, de acordo com o representante do grupo, embora não se concentre em resultados, o grupo ainda luta com um espírito impetuoso, pronto para competir por classificações sempre que possível. "A dura corrida de Quy Nhon é o teste perfeito para reavaliar o desempenho e ajustar os planos de treinamento antes da VM Nha Trang. Acredito que os membros estão bem preparados para alcançar altos resultados", afirmou o representante do grupo.

O "vizinho" do anfitrião é o Phu Yen Runners (PYR), que também está no auge dos preparativos para o torneio. O PYR é um nome novo no mapa da corrida. O grupo atraiu muitos participantes apenas no ano passado, então o VM Quy Nhon é o primeiro grande torneio para muitos membros. Mais de 70 membros do grupo participarão do torneio em 11 de junho. Embora ainda jovem, o PYR se esforça para elaborar um plano de treinamento detalhado com muitas sessões de treinamento em Tuy Hoa e localidades vizinhas, com suporte completo, como água, eletrólitos e frutas para os corredores.

Segundo o Sr. Hoang Vu Nguyen, membro do PYR, Quy Nhon tem terreno e condições climáticas bastante semelhantes às de Phu Yen, portanto, o processo de preparação não apresenta muitas dificuldades. Corridas em subidas e sob o sol escaldante ainda são o foco. Além disso, a diretoria do grupo se preocupa em elevar o espírito e criar uma mentalidade confortável para aqueles que correm pela primeira vez.

Grupo de corrida da província de Phu Yen. Foto: PYR

"Acreditamos que a VM Quy Nhon é um ótimo lugar para desenvolver o espírito esportivo. Competir em grandes torneios também ajuda muitos membros a aprender e se desenvolver. Esperamos que, após o torneio, o movimento do grupo alcance muitos avanços", disse o representante do grupo. O grupo também espera treinar muitos bons corredores em um futuro próximo, participando regularmente do sistema VnExpress Marathon.

A quarta edição da Maratona VnExpress Sparkling Quy Nhon começa em 11 de junho. Os corredores devem começar às 3h da manhã, percorrendo a rota mais bonita da cidade costeira, passando por percursos como Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Ponte Thi Nai e Dunas de Areia de Phuong Mai. A pista de corrida de Quy Nhon tem o menor número de curvas e o maior número de pontos de retorno do sistema VnExpress, com muitos trechos retos longos, convenientes para os corredores competirem e explorarem a beleza jovial da famosa cidade turística costeira. Para apoiar os corredores que competem em altas temperaturas, os organizadores planejam instalar cerca de 20 postos de abastecimento de água de mão única e dupla, muitos postos médicos e banheiros de alta densidade populacional.

Hoai Phuong

Link da fonte: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html