O excesso de colesterol é uma das causas de muitas doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão, obstrução dos vasos sanguíneos e acidente vascular cerebral (AVC), de acordo com o site de saúde indiano Onlymyhealth .
O preocupante é que o colesterol não provém apenas dos alimentos; ele também é produzido pelo próprio corpo, especialmente pelo fígado. Alimentos como carne, aves e laticínios podem aumentar o colesterol, principalmente aqueles ricos em gorduras saturadas ou trans.
Para controlar e reduzir o colesterol de forma eficaz, muitos especialistas em nutrição recomendam a mudança de hábitos alimentares combinada com um estilo de vida saudável.
Kiran Kukreja, nutricionista que trabalha nos EUA, afirmou que incorporar as bebidas certas à dieta diária pode trazer resultados notáveis na redução do colesterol.
O chá verde contém muitos antioxidantes, especialmente catequinas, que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim.
Foto: IA
O chá verde ajuda a reduzir o colesterol ruim.
O chá verde contém muitos antioxidantes, especialmente catequinas, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e colesterol total no organismo.
O consumo regular de chá verde pode ajudar a limpar os vasos sanguíneos, reduzir o acúmulo de colesterol ruim nos vasos sanguíneos e melhorar a saúde cardiovascular em geral.
leite de soja
O leite de soja é uma alternativa adequada ao leite de origem animal, pois possui níveis muito baixos de gordura saturada.
Kiran Kukreja recomenda o consumo diário de 500 a 750 ml de leite de soja para controlar o colesterol.
Recomenda-se o consumo diário de 500 a 750 ml de leite de soja para controlar o colesterol.
Foto: IA
Suco de romã
A romã é rica em antioxidantes que podem ajudar a prevenir o acúmulo de placas nas paredes das artérias.
Além disso, o suco de romã pode ajudar a eliminar a placa existente, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o estresse no coração.
Leite de aveia
A aveia é conhecida por ser um alimento benéfico para pessoas com colesterol alto, doenças cardíacas e diabetes.
Quando processada em forma de bebida, a aveia maximiza sua eficácia graças ao seu teor de beta-glucano. Essa substância pode formar uma camada gelatinosa nos intestinos, ajudando a impedir que o corpo absorva o colesterol dos alimentos e auxiliando na eliminação do excesso de gordura.
Suco de tomate
Os tomates são uma fonte natural de licopeno, uma substância que ajuda a reduzir os níveis de lipídios no sangue e o colesterol ruim. Quando transformados em suco, os tomates potencializam a absorção de licopeno pelo organismo.
Além disso, o suco de tomate contém fibras e niacina – dois fatores que desempenham um papel importante na regulação dos níveis de colesterol no sangue.
Fonte: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
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