O que fazer para prevenir eficazmente o cansaço visual?

A fadiga ocular é uma condição comum que ocorre quando os olhos estão sobrecarregados e sob esforço excessivo, como ao dirigir longas distâncias ou olhar constantemente para a tela do computador ou celular. A fadiga ocular pode causar desconforto, olhos secos, visão turva e até dores de cabeça.

No entanto, essa condição geralmente não é grave e melhora com repouso, massagem e outros cuidados com os olhos. Olhar continuamente para telas de dispositivos digitais, como computadores, celulares e tablets, é uma das causas mais comuns de cansaço visual.

Além disso, colocar telas ou livros muito perto ou muito longe também pode fazer com que os olhos se ajustem demais e causar cansaço visual, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Ficar olhando para telas de dispositivos eletrônicos continuamente é uma causa comum de cansaço visual.

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Para reduzir e prevenir o cansaço visual, as pessoas precisam aplicar os seguintes métodos:

Descanse adequadamente

Após um período de estudo, trabalho ou entretenimento, todos precisam de alguns minutos para descansar os olhos. Isso é especialmente importante ao ler livros ou usar dispositivos eletrônicos por muito tempo.

Especialistas recomendam aplicar a regra 20-20-20. Especificamente, a cada 20 minutos, descanse os olhos e olhe por 20 segundos para um ponto a 6 metros de distância, ou cerca de 6 metros. Isso pode reduzir significativamente a pressão sobre os olhos e prevenir o cansaço visual.

Ajuste a luz

Usar dispositivos eletrônicos em locais com muita iluminação, como luzes muito brilhantes ou perto de janelas onde a luz solar incide, pode facilmente causar cansaço visual. Isso ocorre porque a luz ambiente muito brilhante fará com que os olhos precisem se ajustar mais para ver as informações exibidas na tela com clareza. Portanto, a melhor maneira é encontrar um local com iluminação adequada.

Além disso, a luz azul emitida pela tela também cansa os olhos com facilidade. Portanto, os usuários precisam ajustar o brilho da tela adequadamente ou usar aplicativos para reduzir o nível de luz azul.

Durma o suficiente

Para reduzir e prevenir a fadiga ocular, as pessoas não só precisam dormir o suficiente, como também beber bastante água. Dormir de 7 a 8 horas por noite ajudará os olhos a terem tempo suficiente para descansar e se recuperar. Beber bastante água também ajudará a fornecer água para que as lágrimas possam ser secretadas regularmente, reduzindo assim o ressecamento e o cansaço ocular.

Se necessário, pessoas com olhos secos podem usar colírios de venda livre para aliviar os sintomas de olhos secos e irritados, de acordo com o Medical News Today.