Os principais benefícios da perila
Melhore a qualidade do seu sono.
A erva-cidreira contém compostos fenólicos, como o ácido rosmarínico, que possuem propriedades calmantes e sedativas que podem ser úteis no combate à insônia e na melhoria da qualidade do sono.
Além disso, alguns estudos sugerem que beber chá de perila duas vezes ao dia durante 15 dias melhora o sono em pessoas com insônia, e uma combinação de perila e valeriana pode ajudar a reduzir a inquietação e os distúrbios do sono.
Combater a ansiedade e o estresse
A perila ajuda a combater a ansiedade e o estresse porque contém ácido rosmarínico, que atua aumentando a atividade de neurotransmissores no cérebro, como o GABA, contribuindo para sensações de relaxamento, felicidade e calma, e reduzindo sintomas de ansiedade como agitação e nervosismo.
Alguns estudos sugerem que a ingestão de uma dose de perila aumenta a calma e o estado de alerta em adultos que sofrem de estresse mental, e que a ingestão de cápsulas contendo de 300 a 600 mg de perila três vezes ao dia reduz os sintomas de ansiedade.
Alivia dores de cabeça
A perila também pode ser útil no tratamento de dores de cabeça, especialmente se forem causadas por estresse. Por conter ácido rosmarínico, suas propriedades analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias podem ajudar a relaxar os músculos, aliviar a tensão e descongestionar os vasos sanguíneos, o que pode contribuir para o alívio da dor de cabeça.
Combater gases intestinais
A perila contém citral, um óleo essencial com efeitos antiespasmódicos e carnívoros, inibindo a produção de substâncias responsáveis pelo aumento das contrações intestinais, ajudando a aliviar a dor abdominal e a combater a produção de gases nos intestinos.
Alguns estudos sugerem que o tratamento com extrato de perila pode melhorar as cólicas em bebês amamentados em uma semana.
Reduzir os sintomas da TPM
Por conter compostos fenólicos como o ácido rosmarínico, a perila ajuda a reduzir os sintomas da TPM, aumentando a atividade do neurotransmissor GABA no cérebro, o que contribui para melhorar o mau humor, o nervosismo e a ansiedade associados à TPM.
A perila, devido às suas propriedades antiespasmódicas e analgésicas, também ajuda a aliviar o desconforto das cólicas menstruais.
Além disso, alguns estudos que utilizaram cápsulas de perila sugerem que, para reduzir os sintomas da TPM, deve-se tomar 1200 mg de cápsulas de perila diariamente.
Combater problemas digestivos
A perila pode ajudar a tratar problemas gastrointestinais como indigestão, dor de estômago, náuseas, vômitos, refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável, por exemplo, porque contém ácido rosmarínico em sua composição, além de citral, geraniol e beta-cariofileno, que possuem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e antiespasmódicos, e ajudam a eliminar gases intestinais, reduzindo assim os sintomas e o desconforto dos problemas gastrointestinais.
Combater herpes labial
Alguns estudos sugerem que os ácidos cafeico, rosmarínico e feúrico, encontrados na perila, possuem efeitos antivirais contra o vírus da herpes, inibindo o vírus e impedindo sua replicação. Isso previne a disseminação da infecção, reduz o tempo de cicatrização e contribui para uma resposta mais rápida aos sintomas típicos da herpes, como coceira, formigamento, queimação, ardência, inchaço e vermelhidão. Para aproveitar esses benefícios, aplique um protetor labial com extrato de perila nos lábios ao primeiro sinal de sintomas.
Além disso, esses ácidos presentes na perila também podem inibir a proliferação do vírus do herpes genital. No entanto, estudos em humanos ainda são necessários para comprovar esse benefício.
Elimine fungos e bactérias.
Diversos estudos laboratoriais in vitro demonstraram que compostos fenólicos, como os ácidos rosmarínico, cafeico e cumárico, encontrados na perila, podem eliminar fungos, particularmente dermatófitos como Candida sp., e bactérias como:
A Pseudomonas aeruginosa causa infecções pulmonares, infecções de ouvido e infecções do trato urinário.
A Salmonella sp. causa diarreia e infecções gastrointestinais;
A bactéria Escherichia coli causa infecções do trato urinário;
A Shigella sonnei causa infecções intestinais;
No entanto, ainda são necessários estudos em humanos para comprovar esses benefícios.
Tratamento de suporte para a doença de Alzheimer
Alguns estudos sugerem que compostos fenólicos presentes na perila, como o citral, podem
Ele inibe a colinesterase, uma enzima responsável pela degradação da acetilcolina, um neurotransmissor cerebral crucial e essencial para a memória. Pessoas com doença de Alzheimer frequentemente apresentam níveis reduzidos de acetilcolina, o que leva à perda de memória e à dificuldade de aprendizado.
Além disso, esses estudos indicam que beber chá de perilla durante quatro meses pode reduzir a agitação, melhorar o raciocínio e aliviar os sintomas da doença de Alzheimer.
Possui propriedades antioxidantes.
A perila contém flavonoides e compostos fenólicos, particularmente os ácidos rosmarínico e cafeico, que possuem efeitos antioxidantes, combatendo os radicais livres e reduzindo os danos celulares.
Portanto, a perila pode ajudar a prevenir doenças relacionadas ao estresse oxidativo causado por radicais livres, como doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas.
Dosagem recomendada e possíveis efeitos colaterais
A perila pode ser consumida com segurança por até duas semanas. No entanto, se consumida em quantidades excessivas ou por um período superior ao recomendado, pode causar náuseas, vômitos, dor abdominal, tonturas, diminuição da frequência cardíaca, sonolência, queda da pressão arterial e chiado no peito.
Para preparar o chá de folhas de perilla, basta pegar uma quantidade suficiente de folhas, lavá-las bem, deixá-las de molho em água com sal, ferver 2,5 litros de água filtrada e adicionar as folhas, tampando bem a panela.
Leve a mistura para ferver por 2 minutos, desligue o fogo, deixe esfriar, despeje em uma garrafa limpa, adicione 3 fatias de limão fresco, feche a tampa e guarde na geladeira. Beba esta água diariamente, de 10 a 30 minutos antes de cada uma das três principais refeições, para reduzir a ingestão de alimentos e prevenir a absorção de gordura.
Cada pessoa deve consumir apenas cerca de 2 xícaras de chá de folhas de perilla por dia, divididas em porções menores. Continue bebendo água pura para garantir uma hidratação adequada.
O chá de folhas frescas de perilla deve ser consumido em até 24 horas para garantir a qualidade e o sabor. Não ferva as folhas frescas de perilla por mais de 15 minutos, pois os óleos essenciais presentes nas folhas e nos caules irão evaporar.
Quem não deve usar perila?
A perila, seja em forma de chá, tintura, cápsulas ou extrato, não é adequada para crianças menores de 12 anos de idade.
Pessoas que tomam medicamentos para a tireoide ou tranquilizantes devem consultar seu médico antes de consumir perila.
Devido ao seu efeito calmante, o chá de perilla não é recomendado para atividades que exigem concentração, como dirigir ou operar máquinas.
Além disso, pessoas com pressão arterial baixa, mulheres grávidas ou lactantes devem consultar um médico antes de consumir perila.
Fonte: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
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