Quantos passos é melhor dar depois de comer?

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Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Especialistas dão boas dicas sobre como dormir com o ventilador ligado para uma boa saúde; 4 causas inesperadas de mudanças rápidas de humor ; Nova descoberta sobre como tratar a doença hepática gordurosa...

Os incríveis benefícios de caminhar 100 passos depois de comer

Muitas pessoas sabem que caminhar levemente após cada refeição traz muitos benefícios, mas especificamente qual a distância e quantos passos são melhores para a saúde?

A Dra. Nitika Kohli, renomada médica ayurvédica da Índia, afirma que comer bem é fundamental para manter o corpo saudável e em forma. Mas igualmente importante é o que você faz depois de comer.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — Uma caminhada leve pode ser a melhor coisa a fazer depois de cada refeição.

Há um ditado no Ayurveda que diz: “Shatpavali é o melhor”. Isso significa que caminhar 100 passos é o melhor.

Caminhar pelo menos 100 passos (cerca de 2 minutos) após as refeições melhora sua saúde geral. É uma maneira ideal de auxiliar a digestão, melhorar o metabolismo e reduzir os cochilos.

Benefícios para a saúde de caminhar após as refeições.

Bom para a digestão. Uma caminhada leve após uma refeição é uma das melhores maneiras de manter o corpo saudável e melhorar a digestão, especialmente para pessoas com problemas digestivos. Também ajuda a desenvolver bons hábitos digestivos no corpo.

Ajuda a controlar o diabetes. Uma pesquisa publicada na revista médica Sports Medicine mostra que caminhar suavemente após as refeições, de 2 a 5 minutos, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo assim o diabetes. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 11 de setembro.

Especialistas dão boas dicas de como dormir com o ventilador ligado para uma boa saúde

Quando está calor, muitas pessoas gostam de dormir com o ventilador ligado, mas um especialista em sono diz que isso pode não ser bom para você, e aqui está o porquê.

Portanto, existem 4 efeitos colaterais que podem ocorrer se você dormir com o ventilador ligado a noite toda, e especialistas também compartilham boas dicas para superar essas desvantagens.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Existem 4 possíveis efeitos colaterais se você dormir com o ventilador ligado a noite toda.

O especialista em sono do Reino Unido Martin Seeley diz que há "uma série de desvantagens" em dormir com um ventilador ligado durante a noite, incluindo:

Fatores desencadeantes de alergias e asma: Ventiladores circulam o ar no ambiente, mas também espalham ácaros, esporos, pólen e outros alérgenos. Isso pode causar sintomas como espirros, olhos lacrimejantes, coriza, coceira na garganta e dificuldade para respirar.

Limpar regularmente as pás do ventilador ou considerar o uso de um ventilador purificador de ar pode ajudar a reduzir alergias.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — Manter-se hidratado bebendo pelo menos 2 litros de água por dia pode ajudar a combater a congestão nasal e dores de cabeça enquanto dorme com o ventilador ligado.

Nariz entupido: Dormir com o ventilador ligado a noite toda pode ressecar o ar, fazendo com que seu corpo produza mais muco para reter água. Isso pode causar nariz entupido, dores de cabeça causadas por sinusite e outros desconfortos.

Manter-se hidratado bebendo pelo menos 2 litros de água por dia pode ajudar a combater esse problema.

Olhos secos e irritação: o ar seco dos ventiladores pode causar olhos secos e irritação ocular.

O ventilador deve ser ajustado para oscilar para melhor circulação de ar. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 11 de setembro.

4 razões inesperadas para mudanças rápidas de humor

É perfeitamente normal ficar de mau humor de vez em quando. No entanto, se você tiver oscilações de humor que duram muito tempo, pode ser devido a um problema de saúde latente. Você deve consultar um médico para tratamento oportuno.

Oscilações de humor são uma condição na qual suas emoções mudam muito rapidamente. Por exemplo, você está feliz em um momento e, no outro, sente-se triste ou deprimido. Há várias causas para essa condição.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — O transtorno bipolar pode causar alterações de humor sem uma causa óbvia.

Ansiedade e depressão. Altos níveis de estresse, transtornos de ansiedade, depressão ou transtorno bipolar podem perturbar o equilíbrio emocional e causar mudanças rápidas nas emoções e no humor. Dependendo do tipo de transtorno mental, a pessoa apresentará diferentes manifestações de alterações de humor.

Por exemplo, uma pessoa com depressão facilmente cairá em um estado de tristeza, perderá o interesse em atividades que costumava gostar, sentir-se-á inútil e poderá ter pensamentos suicidas. Já uma pessoa com transtorno bipolar, além da depressão, em algum momento desenvolverá um quadro maníaco, com sintomas como uma sensação repentina de euforia e de energia sem motivo aparente. Comece o seu dia com notícias de saúde para ver mais deste artigo!

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