Quais bebidas são boas para limpar os rins?

Metade dos americanos com mais de 75 anos pode ter função renal abaixo do normal. Diversas condições ou fatores podem danificar os rins, levando à diminuição da função renal e possivelmente à doença renal crônica.

Entre elas estão diabetes, tabagismo, consumo excessivo de álcool, pressão alta descontrolada e colesterol alto. Além disso, alguns medicamentos podem causar danos aos rins.

Se você tem um estilo de vida saudável para o coração (exercícios regulares e uma dieta nutritiva à base de vegetais), isso ajudará a proteger seus rins.

Os rins são dois pequenos órgãos localizados em cada lado da coluna, abaixo das costelas. Eles desempenham um papel importante na remoção do excesso de resíduos do corpo, no equilíbrio de eletrólitos e na produção de hormônios.

Se você não tem nenhuma condição médica, uma dieta balanceada combinada com ingestão adequada de água geralmente é suficiente para manter seus rins saudáveis. No entanto, certos alimentos também podem ajudar a manter os rins saudáveis.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 1 — Uma dieta balanceada e ingestão adequada de água geralmente são suficientes para manter os rins saudáveis (Foto: Shutterstock).

Aqui estão algumas maneiras de ajudar a limpar seus rins:

Água é a chave

De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, o corpo adulto é composto por cerca de 60% de água. Todos os órgãos, do cérebro ao fígado, precisam de água para funcionar.

A água é a melhor bebida para auxiliar a função renal. Os rins são o sistema de filtragem do corpo e precisam de água suficiente para produzir urina. A urina é o principal resíduo que permite ao corpo eliminar substâncias indesejadas. Quando a ingestão de água é baixa, a produção de urina também é baixa.

A baixa produção de urina pode levar à disfunção renal, cálculos renais e infecções do trato urinário.

Beber bastante água é importante para que os rins eliminem adequadamente o excesso de resíduos, e isso é especialmente importante durante uma limpeza renal.

Portanto, a ingestão diária recomendada de líquidos é de 15,5 xícaras (3,7 litros) para homens adultos e 11,5 xícaras (2,7 litros) para mulheres adultas. No entanto, essa quantidade pode variar dependendo de uma série de fatores, como idade, nível de atividade e condições de saúde subjacentes.

De acordo com o Healthline , não há mágica por trás do conselho de beber oito copos de água por dia, mas é uma boa meta porque incentiva você a se manter hidratado. Beber água regularmente e consistentemente faz bem para os rins.

A água ajuda a eliminar sódio e toxinas dos rins. Também reduz o risco de doença renal crônica.

Pessoas que já tiveram pedras nos rins devem beber um pouco mais de água para ajudar a prevenir a formação de pedras no futuro.

Escolha alimentos que apoiem a saúde renal

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais recomenda uma dieta saudável para o coração para evitar o acúmulo de colesterol e gordura nas artérias, rins e coração.

Alguns alimentos saudáveis para o coração podem incluir proteínas animais magras, como aves, peixes e carnes; frutas e vegetais; e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura.

Aqui estão alguns alimentos específicos que também podem ajudar a limpar os rins:

Uva

Um estudo com animais de 2019 descobriu que o suco de uva vermelha e as passas podem ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que pode proteger os rins de depósitos de gordura e melhorar a força e a função dos rins.

Um copo de suco de uva ou um punhado de uvas vermelhas são um ótimo lanche da tarde.

Cranberries

Uma revisão de 2019 descobriu que os cranberries podem ajudar a promover a saúde renal de várias maneiras, como reduzir infecções do trato urinário, reduzir a inflamação e o estresse oxidativo e melhorar o microbioma intestinal.

No entanto, os autores observam que os cranberries podem aumentar o risco de pedras nos rins em algumas pessoas, e mais pesquisas são necessárias para determinar a dosagem apropriada de suco de cranberry e suplementos para a saúde renal.

Alga

As algas marinhas têm sido estudadas por seus efeitos benéficos no pâncreas, rins e fígado.

Em um teste com animais realizado em 2014, camundongos alimentados com algas marinhas por 22 dias apresentaram redução de danos renais e hepáticos causados pelo diabetes.

Alimentos ricos em cálcio

De acordo com a National Kidney Foundation, consumir alimentos ricos em cálcio pode ajudar a reduzir cálculos renais. O cálcio precisa se ligar ao oxalato para reduzir sua absorção e excreção. O excesso de oxalato na urina pode levar à formação de cálculos renais.

Você pode atingir a ingestão diária recomendada de 1 g de cálcio consumindo alimentos ricos em cálcio, como laticínios com baixo teor de gordura (leite de vaca, iogurte e queijo), tofu, soja, carne magra, etc.

Beba chá para purificar os rins

Um estudo de 2023 descobriu que beber chá sem açúcar estava associado a um menor risco de doença renal em comparação com aqueles que não bebiam chá. Alguns tipos de chá que podem ajudar a limpar os rins incluem chá verde, chá preto...

Outra maneira de restaurar os rins naturalmente

Algumas maneiras de manter os rins saudáveis incluem praticar exercícios regularmente, ter uma dieta saudável para o coração, dormir pelo menos 7 horas por noite, manter um peso moderado, parar de fumar, se você fuma, e limitar o consumo de álcool.

Praticar exercícios regularmente não é bom apenas para a cintura; também pode reduzir o risco de doença renal crônica. Também pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardíaca, fatores importantes para prevenir danos renais.

Você não precisa correr uma maratona para colher os benefícios dos exercícios. Caminhar, correr, andar de bicicleta e até dançar são ótimos para a saúde.