Não se preocupe muito em dormir 8 horas por noite.

A Dra. Reena Mehra, diretora de pesquisa sobre distúrbios do sono na Cleveland Clinic (EUA), explica que focar demais no sono pode interferir no processo de sono. Isso será contraproducente, de acordo com o New York Post.

Mais de 30% da população dos EUA não dorme as 7 a 9 horas recomendadas por noite.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC), mais de 30% da população não dorme o suficiente de 7 a 9 horas por noite.

Pesquisas mostram que a quantidade ideal de sono necessária a cada noite pode variar de pessoa para pessoa devido à genética e outros motivos, e é importante adaptar as recomendações de duração do sono a cada caso individual.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) e a Associação Americana do Coração (AHA) alertam que a falta de sono pode aumentar o risco de ataque cardíaco, derrame e muitas outras doenças. Pesquisadores, cientistas, psicólogos e especialistas em sono recomendam que a melhor maneira de ir para a cama é relaxar, sem se estressar por nenhum motivo.

Ficar estressado com a ideia de dormir o suficiente pode reduzir a qualidade e a duração do seu sono.

Padrões e hábitos de sono também são importantes, afirma Shelby Harris, PhD, professora clínica associada de neurologia e psicologia na Faculdade de Medicina Albert Einstein. No entanto, ela enfatiza que, se você não consegue dormir o suficiente, não deixe o estresse tomar conta de você.

O Dr. Harris também observa que é importante lembrar que antes da invenção dos medicamentos e da tecnologia, as pessoas conseguiam dormir bem.

A pressão que colocamos sobre nós mesmos está piorando nosso sono, observa o Dr. Harris, de acordo com o New York Post.

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