Uma boa noite de sono para os idosos

Cuidar do sono dos idosos é uma questão que o setor da saúde e as organizações sociais estão priorizando, a fim de contribuir para a melhoria da qualidade de vida dessa faixa etária.

Idosos procuram atendimento médico no Hospital Provincial de Reabilitação.

De fato, a partir dos 60 anos, muitas pessoas têm dificuldade para dormir ou não conseguem dormir profundamente devido ao impacto de doenças subjacentes, dores articulares, mudanças climáticas ou preocupações psicológicas. Quando o sono é interrompido por um longo período, os idosos frequentemente se sentem cansados, apresentam perda de memória, lentidão no processamento de informações e ficam mais suscetíveis a doenças cardiovasculares e hipertensão.

Partindo dessa realidade, o setor da saúde e a Associação de Idosos incluíram o conteúdo sobre "cuidados com o sono" para idosos em atividades de divulgação e orientação na base da sociedade. Nos postos de saúde comunitários e distritais, as sessões regulares de comunicação em saúde dedicam tempo suficiente para lembrar os idosos da importância de um estilo de vida saudável e de manter a mente relaxada antes de dormir. Essa é uma forma prática de contribuir para a melhoria da qualidade da atenção primária à saúde na base da sociedade.

A Dra. I Nguyen Xuan Thu, especialista e responsável pela clínica da Associação Provincial de Medicina Oriental, afirmou: "A medicina oriental dá importância ao relaxamento do corpo antes de dormir. O hábito de mergulhar os pés em água morna com gengibre ou ervas à noite não só melhora a circulação sanguínea, como também ajuda os idosos a dormir melhor, principalmente quando o tempo esfria. O sono dos idosos não depende apenas dos hábitos de vida, mas também está intimamente ligado ao humor, à alimentação e ao ambiente em que vivem. Se a família mantiver a harmonia e os filhos e netos lhes derem a devida atenção, os idosos dormirão com mais tranquilidade."

Esses relatos demonstram ainda que os fatores mentais desempenham um papel muito importante na qualidade do sono dos idosos. A Sra. Nong Thi Binh, da aldeia 6, comuna de Dinh Lap, disse: “Minha sogra tem mais de 80 anos. Sempre que algo acontece em casa, ela se preocupa a ponto de perder o sono. Costumamos conversar e compartilhar experiências para tranquilizá-la. Isso a ajuda a dormir melhor e a se sentir mais feliz.”

Além dos fatores espirituais, a manutenção de um estilo de vida regular também é constantemente lembrada pelas associações de idosos. Durante os encontros regulares, a importância de manter os quartos limpos, silenciosos e aquecidos no inverno, e arejados no verão; além de limitar o tempo gasto assistindo à TV e usando o celular até tarde da noite, são abordadas em linguagem acessível para que os idosos possam memorizá-las e colocá-las em prática com facilidade.

Na aldeia de Lung Man, comuna de Bang Mac, Hoang Thi Men, de 62 anos, sofria de insônia devido a dores nas articulações. Ela contou: “Antes, eu trabalhava muito na lavoura, então ficava cansada à noite e tinha dificuldade para dormir. Depois, ajustei minha rotina diária, trabalhei dentro das minhas capacidades, tomei banho com água de ervas no final do dia para relaxar e evitei comer em excesso. Como resultado, meu sono melhorou, fiquei mais saudável e meu ânimo também.”

Além das atividades de comunicação, as localidades também se concentram em melhorar a qualidade dos serviços de saúde para os idosos. Em muitas comunas, médicos comunitários mantêm um modelo de exames de saúde regulares, monitoram doenças subjacentes e aconselham sobre ajustes no estilo de vida. Dessa forma, casos de insônia prolongada com sintomas patológicos são encaminhados para instalações especializadas para tratamento oportuno.

O Dr. Doan Van Truong, chefe do Departamento de Nutrição do Hospital Provincial de Reabilitação, afirmou: “O sono dos idosos é afetado pela alimentação, exercícios físicos e estado psicológico. Em muitos idosos, jantar muito tarde, consumir muita gordura ou usar estimulantes dificulta o relaxamento do corpo, levando a problemas para dormir. Alguns casos não têm um sono profundo devido à falta de exercícios durante o dia e à má circulação sanguínea. Portanto, para melhorar o sono dos idosos, é necessário desenvolver uma dieta adequada, aumentar a prática de exercícios leves, como caminhadas e exercícios respiratórios, e, ao mesmo tempo, criar um ambiente tranquilo e acolhedor.”

Uma boa noite de sono não é apenas uma necessidade biológica, mas também reflete o cuidado atencioso da família e da comunidade para com os idosos. Cuidar do sono dos idosos é, portanto, não apenas uma responsabilidade familiar, mas também parte do trabalho de cuidar da saúde de toda a população, que vem sendo implementado pela província de maneira cada vez mais sistemática e prática.

Fonte: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html